【ランニング】2017/06/26～2017/07/02&トラック楽しい！
【週間練習結果】
・6/29(水)
ジムトレ
・6/30(金)
5km TT 2本 + ジョグ
計11km
・7/1(土)
JOG
計13km
・7/2(日)
JOG
計13km
週間合計 37km
体重 63.7g
体脂肪率 9.7%
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7/1のタイムトライアル（TT）は、
新横浜の日産スタジアム開放日に行って、やってきました。
自己ベストは更新できませんでしたが、
まぁまぁ満足の行く走りが出来ました。
天気も暑すぎず、中々良い走りは出来たと思います。
家の近くのコースは、時々ダート（土）や砂利道もあったりするので、
そこまで好タイムが出ないので、トラック等で少し良い状態でやるのもまた、アリかと…。
また、日産スタジアムの開放日には、出来るだけ来たいと思います！
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【ランニング】2017/06/19～2017/06/25&ズームフライの可能性再び！
【週間練習結果】
・6/20(水)
JOG 10km
・6/24(土)
JOG （帰宅ラン）
計8km
・6/25(日)
JOG
2km * 3本
計12km
週間合計 30km
体重 62.8g
体脂肪率 10.2%
体脂肪率は10%に戻った！(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
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今週は、仕事が忙しくて練習の時間が全然取れず…。
25日の練習では、途中で腸腰筋のあたりが痛くなって、練習を途中で断念…。＿|￣|○
色々調べてると長時間座ってたりすると、腸腰筋は固くなるらしい。
今週、デスクワークや会議が長すぎでした…。
やはり、デスクワークとランニングの相性は相当悪いです。
デスクワークで身体を固くしすぎないように色々考える必要があります。
少し、そういうのも調べながら記事にしていこうと思います！
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この間、買い逃した、ナイキズームフライですが…、
ゼビオのオンラインでで売ってました！
（6/25時点で、だいたいのサイズで予約可能な状態でした）
ナイキオフィシャルで買えなかった方等はこちらもご参考にどうぞ！
妻が見つけてくれて感謝です！(*´▽｀*)
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夕方頃、夕焼けがすごーい綺麗だったので、一枚写真を撮ってみました。
元気出た！
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【ランニング】2017/06/12～2017/06/18&皇居デビュー！？
【週間練習結果】
・6/14(水)
JOG 5km
・6/15(木)
坂ダッシュ250m * 5本+ JOG
計5km
・6/17(土)
10kmTT
ドリル+JOG
24km
・6/18(日)
ロードバイク 5km(カウント外）
JOG 10km
24km
週間合計 44km
体重 62.7g
体脂肪率 8.8%
ついに、体脂肪率が9%を切った！(*´▽｀*)
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ダンベルを買いました！
15km×2まで増やせるやつ。これで下半身や体幹を鍛えていきたいと思います！
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土曜に10kタイムトライアルにチャレンジしました。
自己ベストの43:43更新を狙ってましたが、更新できず、43:55止まり…。
中々思うようには行きません…(´・ω・｀)
反省点としては、
最初にペースを上げすぎたことですね。これは、もう少し目標タイムを明確にして最初のペースを考えた方が良いと思いました。
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日曜に初めて皇居に行きました！
が、ランではなくバイク(自転車)です…。
会社の同僚と自転車で走る事になったわけですが…。
途中でパンク&持ってきた空気入れが壊れる。という事件に見舞われ、1周して終わるという残念な結果に…。
しかし、皇居前はやはりランナーが多いですね。
でも、行きやすさや路面がすべてアスファルトとかいろいろ条件を考えると自分の家の近くが自分には一番合っている気がします！
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実は、東京マラソン前に練習をしてた時、足の親指の爪が内出血してまして、それ以来ずっと爪が黒く膨れた状態だったのですが…、
遂に剥がれてしまいました…(>_<)イタタ
いや、実は痛みは無かったので、とりあえず大きいバンドエイド貼って、皮膚科に行くことにします...！
（写真は載せません！）
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【ランニング】2017/06/05～2017/06/11&みなとみらいを満喫…？
【週間練習結果】
・6/8(水)
インターバル 850m * 4本 + JOG、ドリル
計8km
・6/10(土)
ビルドアップ26km
・6/11(日)
自宅筋トレ
スローJOG
19km
週間合計 53km
体重 62.5g
体脂肪率 9.3%
NTC(nike training club)での筋トレを始めました。
ジムのスタジオとかでやりそうなメニューを自宅で出来るのは良いかも…！
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狙っていた、ナイキのズームフライは、
発売初日でマッハの如く売れた様で、入手できませんでした…( ；∀；)
どうするか、考え中。
それとは別に、一足買いました。
アシックスゲルニンバス19！
もともと使っていた、アシックスGT2000 NY4が走行距離1000kmを超えて、そろそろ買い替えたかったので、
こちらの新しいシューズを買いました。
NY4のレビューはまた後日。
いつものランニングコースに、100円自販機があったことに今更気づいた。結構安くて助かるかも！
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この土日は、みなとみらいがFF（ファイナルファンタジー）にジャックされるということで、妻と一緒にみなとみらいに行ってきました。
"みなとみらい線のみなとみらい駅"の発車音も聞いてきました！
帰りに美味しくご飯も頂きました。
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【ランニング】自分のフォーム分析（2017年5月版）
たまーに、自分のランニングフォームを妻に動画で撮ってもらって、分析（？）してます。
先日撮ってもらったので、備忘録を兼ねて、気になるところなどを書き出してみます。
まず！
今、自分が一番気にしているのは、着地後した時にの着地していない方の脚の位置です。
シザース（挟み込む）っていうらしいのですが、
着地した時に着地していない方の脚が、着地している脚を追い越している状態。
これが、ランニングの基本なんだそです。
という事で、自分の着地時をですね…。
（コンデジの動画機能なので、そこまでハイスピードではないので、若干誤差があるとおもいますが…）
まずは右脚着地時。
左脚（膝）が右脚を追い越してます。多分、これはOK
次に
左脚着地時。
右脚（膝）は、まだ左足を追い越してませんね。多分これはNG
うーむ…まだまだ、改善の余地がありそうですね。
私は、脚の疲労度が左右で全然違うのですが、この辺に原因があるのかもしれません。
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【ランニング】2017/05/29～2017/06/04&確定マラソンレース
【週間練習結果】
・5/31(水)
インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本 + JOG、ドリル
計8km
・6/2(金)
5kmJOG
・6/3(土)
JOG10km
・6/4(日)
5km * 4本 + 3km
JOGやらドリルで
計28km
週間合計 51km
体重 61.8g
体脂肪率 9.7%
今週は週目標の50kmを久々に達成！(*´▽｀*)ﾖｶｯﾀ
やはり平日に2日は走って10kmくらい走っておかないと、
土日に詰め込み過ぎることになってしまいます。
これからの季節、土日の長時間はキツイので、
出来るだけ平日走れるようにしようとおもいます。
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ボーナス近いです！
いくら出るかな…(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
ボーナスで、ランニングシューズを2足買う予定です。
今まで使ってた↓の走行距離がかなり行っており、買い替えます。
・ASICS GT-2000 NY4 1000kmオーバー
・ASICS ゲルフェザーグライド3 600kmオーバー
上記2足のレビューはまた後日。
新しく購入するやつ、1足はほぼ確定しています。
ゲルフェザーグライドに替わる、フルマラソンレース用&中距離練習用
コレ！
エリウドキプチョゲのBREAKING2や大迫選手がボストンで履いてたのは、ヴェイパーフライ4%ってやつみたいで、それと似た感じのやつです。
二人とも自分が好きな選手です…！
でも、高すぎるし、自分にはまだ不相応に感じたので、似たつくりっぽいコチラにすることにしました。
ちなみに、自分はナイキのシューズはエアズームとルナロンの2系統がありますが、
自分は断然ルナロン派です。理由は後日。
ちなみに、ズームフライって名前からエアズームかと思いましたが、商品説明読むとルナロンだったので、それが決め手です！
v(￣Д￣)v
もう一足は実はまだ決めかねてます。
候補は↓。
・ASICS ゲルニンバス19
・ASICS ダイナフライト
・on クラウド
お店で履いて決めるか…。
いつも、お店で履いて、アマゾンで買うって、定員さんにちょっと悪い気がするので、
今度はお店で買おうかな…。
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今年中のマラソンレースが2本決まりました。
10/2 東北・みやぎ復興マラソン！
ちゃんと入金も完了しています。
10/29 横浜マラソン
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
地元優先枠の抽選を勝ち取りました！！
年内の本命レースはつくばで考えています。
上記2本はポイント練習って感じの位置づけになりそうですが、
夏、秋と確り走りこんで、本番に臨みたいと思います！！
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