【ランニング】積み重ね大事。
先週は週4日走れた！
月曜 10km
水曜 6km
土曜 10km
日曜 10km
合計36km。
サブスリー目指すとか言ってる以上、自分の中では週50kmというのが一つの目安なのだが、最近の週20km前後がせいぜいな状況からすると良く走った方だな。
あまり厳しすぎても自分で嫌になってしまいそうだ。
土曜はスピ練が出来た。
850mインターバル4本
250m坂ダッシュ3本
キロ4分に対して余裕が出来る事を目安にしてスピ練をやっているわけだが、850mのペースはイマイチだ。本数ももう少しこなせた方が良いだろう。
ランだけでなく、普段の生活からもう少し見直したいところはいくつかある。
・無理せず、少しずつ走る距離を増やす。
・普段の生活で見直せそうなところは見直す。
そういった小さい事を少しずつやっていこうと思った週末だった。
日曜は久し振りに日のある時間に走らせてもらった。最近は夜ランばかりだったので、景色を見ながら走れるのは楽しい。夜は夜で走りに集中できるというメリットもある。
いろんなあじさいが咲いてて、とりあえずパシャってみたので、貼っておこう。
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【ランニング】暑いしスピ練。
昨日は夜ラン。軽めに6km。
近所であじさいがキレイに咲いてたので。パシャリ。（ランとは関係ないタイミングで撮ったやつ）
途中1kmだけ頑張る。
最近、暑さの影響だと思うが速いペースで長く走るのがツラくなってきた。
この時期はやはり、JOGと短い距離のスピ練だな、と感じる。
ちなみに、スピ練と言うと近所の公園でやる850mインターバルがお気に入りなのだが、やり過ぎると脚が痛くなるから、坂ダッシュ（上り）250mというのが次のスピ練候補になる。
上りの坂ダッシュは負担が少なく、心肺や脚の筋肉（？）を追い込みやすいというメリットがあるが、同時に心も折れやすい。
だが、この追い込みこそ実力の底上げに繋がると信じてしばらくはやっていこうと思う。
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【ランニング】問題山積
最近、シューズがまた増えてきたので、新陳代謝で何足か捨てたが、それでもこの問題がある。
レース用シューズをどうするか問題
候補は以下の3足
・ヴェイパーフライ4%FK
・カーボンX
・ハンゾーR V2
さらに困った事に七月頃にヴェイパーフライNEXT%が発売予定。
（まだ買うか！？）
そしてもう一つの問題。
スピ練用シューズをどうするか問題
現在スピ練に使用しているターサージールの引退が近いので、スピード練習用のシューズが必要だ。
（まだ買うか！？）
レース候補を転用しない場合、色々試着を重ねた結果、候補は絞られている。
・ズームストリークLT4
・ソーティジャパンセイハ
・ハンゾー S V2
・アディゼロタクミ戦3or5
まぁ、しばらく悩むか…。
こういう悩みも楽しいな。
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【ランニング】HOKAONEONE CarbonXで走ってみた
ホカオネオネのカーボンXで走ってみた。
夜ラン恒例の速めのJOG。
これは…！(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
結構良い！
だが、良さを伝えるのが難しい。
まず言っておきたい事がある。
仮に板チョコをマシュマロで挟んだようなお菓子があったとしよう。
そのお菓子は固いか？柔らかいか？
カーボンXは正にそんな感じだ。
初期のズームフライと似たような感じで前にカックンとなるようなカーボンプレートの感覚があるが、オフセット（つま先と踵の高低差）がズームフライより小さいので、ズームフライ程極端な感じはしない。
遅いペースだとプレートの固さが目立ち、あまり良い感覚ではない。ペースを上げていくとプレートの反発とシューズの軽さ、クッション性のバランスが活きてくるように感じる。
自分の場合は、その境目はキロ4:30くらいだった。
一度ペースを上げるとペースを維持しやすくなる。
カーボンXの良さを特に感じたのは、ペースを上げたあとのアップダウンだ。
ホカオネオネのシューズの特徴として下り坂の時にクッション性の良さが顕著に出るが、それはカーボンXでも健在。
そして、上り坂もそこまでペースが落ちない。これはシューズの軽さとカーボンプレートの反発が上り坂で良く効いているということだろう。
自分の場合、上りはピッチは変えずにストライド（歩幅）を短くしてやり過ごすことを心掛けているが、カーボンXの場合、ストライドがあまり変わらなかったという感覚がある。
下はわかりにくいが、アップダウンとストライドだ。
最後にシューズのサイズ感だが、これは個人差が大きいので参考程度に。
同じホカオネオネのクリフトンとはラスト（木型）が違うようだ。フィット感はクリフトンと比べると緩い気がする。
特に前足部は余裕がある。
あと、踵。踵は入り口は丁度よいが下（底）の方にスカスカした感じがあるが、ストレスを感じる程では無い。
ホカオネオネのシューズはアーチサポートがあるものが多いが、カーボンXはそこまで目立つアーチサポートではない。
以上。
なんか、初めてまともなシューズレビュー書いた気がする。
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【ランニング】自分にとってのディスりとは一体…
相変わらず、土日に中々走れない。
土曜は850mインターバル。
全然ダメだった…。
日曜はランオフ。
最近は850mのインターバルをやるようにしているが、本当に日によって調子が全然違う。先週はもう少し安定して6本いけた。もう少し、自分のコンディションに気を付けてみるか…。
ところで、ナイキの二番煎じとディスったホカオネオネのカーボンXだが。
買った！(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
近くでは、センター南のスポーツオーソリティでしか取扱が無かったようなので、朝からスポーツオーソリティに行ってみた。割と前評判は良かったので、買えなくても仕方ないかな、程度に思ってたが、幸い自分のサイズはまだ在庫があり、買うことが出来た。
新シューズ恒例の娘の試し履き。
やっぱり少し大きかったようだ。
本当は日曜に20kmくらい走って試そうと思ってたが、時間が取れずに断念。今週のどこかで試してみよう。
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【ランニング】ジム活の問題その１
今朝はジムでトレミランと腹筋
朝ジムの罠に気がついた。
荷物だ。
今は大きめの袋に着替え、シューズ、タオルを入れている。その袋は仕事用の鞄には入らない大きさだ。
さて、ここでまず選択肢が2つある。
ジム用の袋を職場に持っていくか、行かないか。
満員電車の中、仕事鞄とジム袋の2つを持っていくのは気が引ける。自分だったら、カバンと袋を持って満員電車に乗り込んでくるやつがいたらイラッとするだろう。
人にやられて嫌なことは自分もやってはいけません。
ということで、職場には持っていかない。
新しい問題。ジム袋どうするか問題。
とりあえず、駅のロッカーに入れるのはどうだろうかという事で試した。
駅のロッカーは便利だが高い。
最寄り駅のロッカーは400円もする（！）。
ジムの月会費はジムに行く回数が増えると、ジム一回あたりの金額が安くなるという考え方をしているが、ジムに行く度にロッカー代400円も増えるとか…。
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
朝ジムには色々クリアしないと行けない問題がありそうだな…。
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