【ランニング】しないようにする
今月は順調に走れている。
あまり月間走行距離は気にしない様にしているが（気にしていない訳ではない）、本当に久々に月間200kmを超えそうだ。金、土曜と走れればいける。
8月は暑い事もあり、20kmを越えるロングを、やらない代わりに、普段のJOGの一回あたりの走る距離を増やした。
10kmちょっとから、13kmに増やした。
そして、この13kmという距離は素晴らしいという事に気付いた。
いま、大体毎週4日は走っているが、毎回13km走ると、週の合計は52kmになる。
12kmでは48kmで足りないので、13kmは絶妙だ。
でも、9月になったら多少気温も下がるだろうから、ロングもやりたいし、10月に水戸黄門がある事も考えると、ロングはやらないとダメだろう。
普段のJOGをどうするかまた考えるとするか。
ところで、何気なく
「月間走行距離は気にしない様にしている」書いたが、「○○をしないようにする」って頭の悪い日本語だな、と思う。
仕事でもたまに使ってる人がいると、イラッとする。
「『しない』って書けよ！」と思う。
しかし、何気なく話してたり、書いたりしてると、使ってる事があるんだよな。
こういうことは、しないようにしないといけないな！！
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【ランニング】買い物がストレス発散法です
ストレスが溜まると買い物をして発散をするという話がある。
あれは、これといった趣味がない人特有のストレス発散方法だと思っていた。
が、それは間違いだったようだ。
少し前まで自分は、何かと新しいシューズやウェアで気に入るのが無いかとネットで探し回っていたものだ。
だが、今現在その気は全く無くなった。
少し前まで＝思うように走れていない＝ストレスが溜まっていた。
今現在＝思い通り走れている＝ストレスが溜まっていない。
というわけで、走れないストレスを買い物で発散したくなり、走れればその衝動も収まるという訳だ。
昨日は13kmラン。少し早めのJOG
夜の気温は少しずつ下がってきてる。一番暑かった時期にくらべると2〜3℃くらいは下がっただろうか。
2〜3℃とは言え、体感的には結構違う。
（それでも暑いが…。）
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【ランニング】30秒の壁
先週のラン
水曜 JOG 11km
金曜 JOG 13km
土曜 スピ練 13km
日曜 ジョグ 13km
合計 50km
土曜は6kmタイムトライアル
24:11
これまでのベストが24:41だったので、30秒更新。
狙ったわけじゃないけど、ぴったり30秒更新ヽ(=´▽`=)ﾉ
今回は平均4:02ペースで走れたわけだが、次の目標は5秒速い3:57。
……(ヽ´ω`)
目安は1〜2kmと4〜5kmのアップダウン区間を4:00で、他のラップを3:55くらいで走れれば良さそうだ。
土曜の結果からすると、アップダウン区間は何とかなりそうな気がするが、問題は他のラップをいかに速くするかなだな…。
次は最低でも24分を切りたい。
さて、気分も新たに頑張ろー！
②近所の6km
目標 22:30
現状 24:11 ★更新
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【ランニング】改善は少しずつ
昨日は久しぶりにルナサンダルで走った。
足裏の皮がむける事が多いので、最近はルナサンダルを履くのを少し躊躇っていた。
ただ、昨日はちょっとだけ時間に余裕があったので、ルナサンダルでゆっくり走ってみたわけだ。
足裏の皮は少しずつ固くなってきていて、履き始めの頃に比べると多少良くなってきた。
皮剥け、マメはまだ出来るのだが、少しマシになってる。
ただ、自分の中で少し微妙に思っているのは、別にルナサンダルで長く速く走れるようになる事は目的ではないって事。
ルナサンダルで走るのは気分転換が第一で脚を鍛えるのが第二の目的だ。
別に足裏の皮を固くしたいわけではない。ただ足裏がマメや皮剥けばかりだと、気分転換にもならないという悩みを解決したいだけ。そこは見誤らないようにしないとな。
あと、昨日はゆっくりキロ6分くらいで走ったが、たまにはこれくらいのペースで走るのも良いな。
これくらいの心拍数でベアフット系シューズで走れば無理なく、多少の心肺系生トレーニングになるし、脚の強化にもなる。
しかし、ちょっと時間が掛かるのが悩みだなぁ。
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