湘南国際マラソンレポの最後はレース前後の話と今後のこと。 湘南国際マラソンの個人的に気に入っているところの一つに、最寄り駅から直行バスが出ていることが挙げられる。ずっと座ってられるからかなり楽だ。 ただ、この直行バスの欠点は会場に着くのが早…

湘南国際マラソン二日後。 筋肉痛がほぼ無い。昨日（翌日）も筋肉痛は無かった。 水戸黄門の時は脚の前側が筋肉通。 横浜の時は脚の裏側（お尻やハムストリングス）。 脚の使い方が変わってきた（改善してきた）ということだろうか。 さて、湘南国際マラソン…

湘南国際マラソンのレポ。まずは速報レベル。 先に結果。 グロスで3:03ジャスト。 ゴールゲートくぐって、計測マットの上を通過した時は3:02:57くらいだった気がするが…。 ネットタイムなら3:02:47ってことか。湘南国際はネットタイムが公式という不思議ルー…

横浜マラソンと水戸黄門漫遊マラソンのレース後の身体状態について。 水戸黄門後、前腿がかなり筋肉痛になり、3日間程筋肉痛が続いた。 あと、翌日は腰も結構痛かった。 横浜マラソン後、後腿が若干筋肉痛になった。 と、いう具合でレース後の状態はかなり違…

水戸黄門漫遊マラソンのレース後と振り返り。 ゴール後の話。 ゴール後、脚はガクガク。 つりそうな脚を延ばしたりしながら、ヨチヨチ歩いてメダルを受け取り、荷物を受け取り着替え。 そうそう。印籠メダル欲しかったんだよ。 妻と娘に結果報告。 脚をつっ…

水戸黄門漫遊マラソンのレース以外の話。 まず、前日までの話だが、本番の一週間前の土曜にインフルエンザの予防接種を受けてから体調が悪化して、土日走れず、月曜も体調悪くて火曜にようやく10km走った。 それ以外走れなかった。走れなかったのは単純に忙…

水戸黄門漫遊マラソン。結果！ (ﾟ∀ﾟ)！ 目標の振り返りだが 松 サブスリー 竹 3時間3分以内 梅 PB（グロス3:11:01）更新 今回の結果は 梅だー！ ちなみにネットタイムは今年の静岡より悪い…。 いやー…色々厳しかった！ 課題は色々あるけど、楽しく走れたし、…

静岡マラソンのレース後と振り返りについてです。 レース後 8:20にフルマラソンスタートで、3時間ちょっとでゴール時刻は11:30。 ゴール後、記録証、完走メダルや参加賞を受け取ります。 一応、陸連公認の記録証も発行してもらいました。(500円) 荷物も受け…

静岡マラソンレポです。 一気にゴールまで書きます。 レース前日まで 前日までの過ごし方は勝田の時と大体同じでした。 トイレサイクル作り、カフェインレス生活して。 違ったのは、バレンタイン後だったので、チョコやケーキ食べてて体重が増えてた事でしょ…

静岡マラソン結果 松目標(ネットタイムで3:10切り)を達成することが出来ました！("⌒∇⌒") 快く送り出してくれた、妻と娘に感謝！ 思ったように練習が積めてなくて、ウダウダ悩んでた自分の背中を押してくれた妻には感謝してもしきれず。 リアルの知り合い、Tw…

勝田全国マラソンレポの、その他、まとめ編です。 これまでのレポで書けなかった事を少し補完しつつ書きます。 走るペースの話。 プランは完璧でした。 30kmまでも予定より少し早かったけど、概ね問題なかったです。 30km以降の12.2キロは残念ながら54分(キ…

全国勝田マラソンレポ レース編です。 レース編は一回で終わります。 MCのおじさんの流暢なトークを聞きながら、スタート号砲！ (タイムはガーミンのものです) 先にレースプランの確認ですが、 30キロまでは、キロ4:40ペース 30キロ以降は、キロ4:25ペース …

とりあえず、インフルから復活しました。 勝田全国マラソン 準備編(前日、当日)です。 ウェアは、こんな感じでした。 上半身 C3fitロングTシャツ ハンゾーTシャツ ランニング腹巻き手袋 下半身 C3fitロングタイツ(インスピレーション)ハンゾーランパン タビ…

勝田全国マラソンレポ、準備(前日まで)編です。 どこから書こうか悩みました…。 一週間前かな…。 一週間からレースまでは結構頑張りましたよ。 とりあえず、一週間でやろうとしたことは、 ①トイレサイクルの確立 ②カフェイン抜き ③水曜あたりにジョグ+ウィン…

勝田全国マラソンレポ 一回目は、準備の心構え編です。 家庭内の事がメインです。 今回は家庭面で大いに反省するべき事があります。 まず、前提として妻はまだ育休中なので家庭内や娘の世話は今のところは、妻が中心にならざるを得ず、私は夜や休日に積極的…

ボーナスシーズンは、金遣いが荒くなっちゃいますよね…！(￣▽￣;) ガーミンのForeAthlete935を買いました。 細かいレポは後日の機会に回しますが、今まで使ってた、エプソンのSF-850にすごく不満があったわけでは無いのですが、 (厳密に言うと不満はあったけ…

12/2に湘南国際マラソン走って来ました。 まずは、結果から。 必達事項としていた、ネガティブスプリットとサブ3.5は無事達成。 良かった！ しかし、今回は課題も多い大会でした。 まず、今回はトイレに二回も行ってしまいました…。結構寒かったので、会場に…

娘が寝返りをするようになりました！すごいです。 日々の成長が楽しみです。ちゃんと息が出来てるかとか、目を離してる時には寝返りを出来ないようにしたりとか、色々と気を付けないといけない事はありますが、それでも子供の日々の成長を感じられるのはとて…

ちょっと遅くなりましたが、横浜マラソンの感想などを。 今回の目標は、自己ベストの更新でした。 自己ベストは今年の静岡の3:23:05 4:48ペースです。先に結果…。こんな感じです。 いやー、こんな撃沈ぶりは初めてでしたね！びっくり。 最後の方は完全に歩い…

【週間練習結果】 ・6/11(月) 筋トレ（ランジ、プランク、デッドリフト、ストレッチ） ・6/13(水) 速めのペースJOG4km＠ズームフライ ・6/16(水) 記録会5000m＠タクミ戦 JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ 計16km ・6/17(日) JOG26km＠ゲルニンバス 週…

静岡マラソンレポ続きゴール後です。ゴール後はタオルやメダルかけてもらい、荷物受け取って更衣室に。その前に妻にゴールの報告。 35km過ぎにペースが落ちたことは知ってた様で、「暑かった？」と聞かれました。 少し話をして、着替えます。この、着替えが…

静岡マラソンレポ続き。スタート時点はまだ、涼しかったですが、日差しが出てきたので、天気予報通りの暑さを覚悟しました。・1～5km (4:44,4:53,4:48,4:52,4:50) スタートのタイムロスは1分20秒 スタートから暫くは、道も広くまわりの人のペースも大体自分…

静岡マラソンレポです。〈スタート前〉 朝にウ○チが出るように一週間前からトイレの時間を調整した甲斐があり、家を出る前に無事にウ○チができました。 (汚い話から始まってすみません。でも、これ重要)始発で最寄り駅から、新横浜まで行き新幹線に乗って静…

【週間練習結果】 ・3/1(木) JOG+Mペース少し 計11km＠ズームフライ ・3/3(土) JOG4km＠ゲルニンバス ・3/4(日) 静岡マラソン 42km＠ズームフライ 週間合計 57km体重 63.8g体脂肪率 11.6% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 静岡マラソン走…

【週間練習結果】 ・1/27(土) JOG 6km＠ボストンブースト ・1/28(日) 新宿シティハーフ 21km＠タクミ戦ブースト 週間合計 27km体重 63.6g体脂肪率 9.0% 右脚筋肉量：9.9kg左脚筋肉量：9.7kg～～～～～～～ 新宿シティハーフマラソン走ってきました！ コース…

こんにちは！ 今回は、ランナーの回復にとってとても重要な睡眠について、実体験に基づき書いてみます。 エプソンのGPS&活動量計ウォッチを買ったのですが、活動量計の睡眠ログ機能(?)についてあまり使って無かったので、2017年の年末頃から使い始めました。…

つくばマラソン後５日になりますが、完全ランオフ中です。 まぁ、元々土日以外あまり走ってないですけど…。 今日はフルマラソン後のダメージについて少し考えてみました。 10月のみやぎの後は感じなかった疲れを感じています。 つくば前に風邪をひいていたの…

こんにちは。パソコンが壊れて、ブログが更新出来なくなりました…。(涙) とりあえず、スマホからの更新を試みてます。 電源装置の故障っぽいので、交換すれば大丈夫だと思うのですが、中々買って、取り付ける時間が取れず…。 さて、11/26は、つくばマラソン…

いよいよ10月29日に迫った、横浜マラソンですが、 昨年（2016年は3月開催）走った経験を活かし、横浜マラソンの走り方を、 自分なりに少し紹介してみようと思います。 2016年は、私がランニングを本格的に初めて3か月くらいしか経っておらず、完全初心者状態…

2017/10/1に走った、第一回東北・みやぎ復興マラソンのレースレポです！ 心拍数（bpm）も併記します。現在33歳なので、一般的な計算式（220-年齢）だとMAXは187です。（参考） 予定ペースはこんな感じで考えてました。 0～10km：5:05～5:00/km10～30km：4:55…