先週のラン 火曜 スピ練10km 水曜 JOG10km （金曜 筋トレ） 土曜 JOG19km 日曜 JOG11km で、50km ホントに久し振りの週50km。 （ガーミンは端数が入っているので、実際は51kmちょっとらしい） 平日2日で20km 土日で20km、10km（とりあえず土日で30km）という…

今週のラン結果まとめ 火曜 10km 6kmTTのつもりが3km+2km 土曜 10km 850m×6本 日曜 21km 久しぶりの週40km超え！ ヽ(=´▽`=)ﾉ頑張った。 土曜の850m6本はこんな感じ 4kmペースを維持できて終了。 良し良し。 翌日の21kmは、かなり久し振りのロング走だった。 …

土日のラン。 土曜 夜ラン（写真は昼間の花見） 日曜 夜ラン 計20kmだけど、満足できた。 日曜は23時半頃に出発して24時半頃に帰宅の深夜ラン。 子供が小さいと中々早起きして走りに行くというのが難しい。 夜とか早朝に泣いたりするから。 元々、夜ランは睡…

先週は久し振りに距離を踏めた。 週間走行距離は46km。 日曜は久々の10km超えのポイント練習。 6km、2km×2、850m×2 走ってるコースが、アップダウンがあってペースが安定しないが、思ってたペースより若干遅い。だが、まぁよく走れた方だ。 ここ数週間10km以…

3/11〜3/17のラン記録 週間走行距離5km 以上 …(；´∀｀) うーん…全然走れてない。 ランの内容は悪くないんだが… 今週は平日に5km走れたから、土日に走れば久々に週20kmはいけると思ったんだが…。 静岡マラソンの翌週 8km 翌々週 16km その次（先週）5km 平日…

勝田前の最後の週末でしたが、あまり走りませんでした。 ・1/20(日) 5kmタイムトライアル 前後含めて計 10km 土曜はランオフ。 月曜に20キロ走ってるから、週間走行距離は30キロってところか…及第点って感じかな。 20日のタイムトライアルは、お一人様で、い…

湘南国際マラソン後のラン 12/8(土) 10kmジョグ 12/9(日) 5.5km 二本 一本目 キロ4:30ペース レスト 1分半 二本目 キロ4:20ペース レスト 1分半 2km キロ4:00ペース 2kmは4分ペースで2～3本やろうかと思ってましたが、脚が重くなってきたので、あまり無理を…

【週間練習結果】 ・7/14(土) JOG11km＠ゲルニンバス ・7/15(日) 2km×2本、850m×2本、 計10km＠ズームフライ 週間合計 21km 体重 62.3g体脂肪率 9.8%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 暑さ半端ない…(;'∀') 自分は2kmインターバルって結構…

【週間練習結果】 ・7/7(土) JOG10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・7/8(日)朝 JOG21km＠ゲルニンバス ・7/8(日)夜 2km×2本、850m×2本、250m坂×2本 計11km＠タクミセン 週間合計 42km 体重 62.4g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：9.5kg左脚筋肉量：9.4kg ～～～…

【週間練習結果】 ・6/27(水) JOG5km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・6/29(金) JOG8km＠ゲルニンバス ・6/30(土) JOG22km＠ゲルニンバス ・7/1(日) JOG、2km×2本 計8km＠ハンゾーR 週間合計 43km 体重 62.7g体脂肪率 9.3%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5…

【週間練習結果】 ・6/21(木) 850mインターバル×6本 計11km＠ターサージール ・6/23(土) JOG19km＠ゲルニンバス ・6/24(日) 2km×5本 計15km＠ズームフライ 週間合計 45km 体重 62.7g体脂肪率 8.9%右脚筋肉量：9.8kg左脚筋肉量：9.5kg ～～～～～～～ 今週末…

【週間練習結果】 ・6/11(月) 筋トレ（ランジ、プランク、デッドリフト、ストレッチ） ・6/13(水) 速めのペースJOG4km＠ズームフライ ・6/16(水) 記録会5000m＠タクミ戦 JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ 計16km ・6/17(日) JOG26km＠ゲルニンバス 週…

【週間練習結果】 ・6/9(土) 850m×7本 Eペース→Mペースのユルめのビルドアップ 計17km＠タクミ戦 ・6/10(日) JOG11km＠ゲルニンバス 週間合計 28km 体重 62.6g体脂肪率 10.1%右脚筋肉量：9.4kg左脚筋肉量：9.3kg ～～～～～～～ 850m×7本はいつもよりレスト…

【週間練習結果】 ・6/1(金) JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・6/2(土) JOG15km＠ゲルニンバス ・6/3(日) 5kmTT、3kmTT、Mペース走、JOG 計20km＠タクミ戦 週間合計 46km 体重 63.0g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5kg ～～～～～～～…

【週間練習結果】 ・5/24(木) 速めのJOG4km＠ターサージール ・5/27(日) JOG 2km*3本 850m*4本 計22km＠タクミセン 週間合計 26km 体重 62.2g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：8.9kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れません…。(´・ω…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG15km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2km*1本 850m*5本 250m坂ダッシュ*4本 計21km＠ズームフライ 週間合計 36km 体重 62.3g体脂肪率 9.1%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.4kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れ…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG11km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2kmTペースインターバル3本 計23km＠ズームフライ 週間合計 34km 体重 62.8g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：10.0kg左脚筋肉量：9.7kg ～～～～～～～ 微妙な体調不良が続いてます…。 先週トレラ…

【週間練習結果】 ・4/30(月) JOG13km＠カスケディア ・5/3(木) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・5/4(金) トレラン28km＠カスケディア ・5/6(日) JOG 2km×3本 計17km＠ターサージール 週間合計 64km 体重 62.4g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.4kg左脚筋…

【週間練習結果】 ・4/25(水) 早めのJOG6km＠ゲルニンバス ・4/28(土) JOG 850m×10本 計15km＠タクミ戦 ・4/29(日) JOG14km＠ゲルニンバス 週間合計 35km 体重 62.2g体脂肪率 9.3%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.2kg ～～～～～～～ GWが始まりました！みな…

【週間練習結果】 ・4/17(火) JOG2km ペース走2km 計4km＠ターサージール6 ・4/19(木) 筋トレ タバタ式 3セット ・4/21(土) JOG10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ロードバイク60km（カウント外） ・4/22(日) JOG 2km×3本 200m×8本 週間合計 30km 体重 63.…

【週間練習結果】 ・4/10(火) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・4/14(日) JOG 坂ダッシュ 250m×3本 計25km＠ゲルニンバス 週間合計 37km 体重 (未計測)kg体脂肪率 (未計測)%右脚筋肉量：(未計測)kg左脚筋肉量：(未計測)kg ～～～～～～～ 今週は日曜…

【週間練習結果】 ・4/7(土) 筋トレ 体幹系 2セット JOG10km＠ゲルニンバス ・4/8(日) 2km Tペースインターバル 5本 1.3km 下り坂スプリント 3本 他JOG 計27km＠ターサージール6 週間合計 37km 体重 63.3g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5kg …

【週間練習結果】 ・3/26(月) 筋トレ 体幹系 2セット ・3/29(木) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・3/31(土) 5kmTT Rペース走 400m×3本 200m×6本 他 計12km＠タクミ戦ブースト ・4/1(日) JOG15km＠ボストンブースト 週間合計 33km体重 62.8g体脂肪率 …

【週間練習結果】 ・3/21(水) プール 1500mくらい（数えてない） ・3/24(土) 5000mTT＋JOG等 軽めの筋トレ 計7km＠タクミ戦ブースト ・3/25(日) JOG+色々 計20km＠ズームフライ 週間合計 27km体重 62.6g体脂肪率 9.6% 右脚筋肉量：9.1kg左脚筋肉量：9.0kg ～…

【週間練習結果】 ・3/12(月) 軽めの筋トレ JOG4km＠ゲルニンバス ・3/13(火) 軽めの筋トレ ・3/14(水) JOG8km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・3/17(土) JOG 850mインターバル4本 WS 計14km＠ターサージール6 ・3/15(日) JOG最後ペースアップ 22km＠ゲルニ…

【週間練習結果】 ・今週は完全休養 週間合計 0km体重 63.3g体脂肪率 12.4% 右脚筋肉量：8.9kg左脚筋肉量：8.7kg ～～～～～～～ 静岡マラソン後、すっかり体調を崩してしまい、今週は完全にランオフです…。 熱は出なかったですが、喉痛、鼻水がずっと続いて…

【週間練習結果】 ・3/1(木) JOG+Mペース少し 計11km＠ズームフライ ・3/3(土) JOG4km＠ゲルニンバス ・3/4(日) 静岡マラソン 42km＠ズームフライ 週間合計 57km体重 63.8g体脂肪率 11.6% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 静岡マラソン走…

ちょっと、忙しくて、更新が遅くなりました...。 【週間練習結果】 ・2/22(木) 筋トレ（軽め） ・2/24(土) 筋トレ JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/25(日) 2km×2本 200ｍ×8本 JOG 14km＠ターサージール6 週間合計 25km体重 62.6g体脂肪率 10.0% …

【週間練習結果】 ・2/12(月) 30km走＋アップJOG、ダウンJOG 計35km＠タクミ戦ブースト ・2/17(土) JOG16km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/18(土) 3時間20分間走 33km＠ゲルニンバス 週間合計 84km体重 62.3g体脂肪率 9.2% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量…

【週間練習結果】 ・2/6(火) JOG4km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/7(水) JOG7km＠ゲルニンバス ・2/10(土) ロードバイク35km （ノーカン） 週間合計 11km体重 64.2g UP↑体脂肪率 11.6% UP↑ 右脚筋肉量：9.6kg UP↑左脚筋肉量：9.6kg UP↑ ヤバいでしょ。…