ランニング週報
【週間練習結果】 ・2/1(木) 筋トレ 通常メニュー ・2/3(土) 850m×4本、JOG 計14km＠ターサージール6 ・2/4(日) JOG（少しMペース入れ）15km＠ゲルニンバス 週間合計 39km体重 63.6g体脂肪率 10.8% 右脚筋肉量：9.5kg左脚筋肉量：9.3kg～～～～～～～ 【静岡…
【週間練習結果】 ・1/27(土) JOG 6km＠ボストンブースト ・1/28(日) 新宿シティハーフ 21km＠タクミ戦ブースト 週間合計 27km体重 63.6g体脂肪率 9.0% 右脚筋肉量：9.9kg左脚筋肉量：9.7kg～～～～～～～ 新宿シティハーフマラソン走ってきました！ コース…
【週間練習結果】・1/19(金) JOG 200m2本 400m1本 計5km＠ターサージール6 ・1/20(土)朝 JOG 15km＠ゲルニンバス ・1/20(土)夜 JOG 10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/21(日) 2km 3本 200m坂ダッシュ2本 JOG 計11km＠ターサージール6 週間合計 41km体…
【週間練習結果】・1/8(月) 850m * 3本 JOG 計13km＠ターサージール6 ・1/9(火) JOG 6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/13(土) JOG 6km * 5本 計36km＠ズームフライ ・1/14(日) スイム 1000mくらい（数えてない） 週間合計 55km体重 63.4g体脂肪率 9.3%…
【週間練習結果】・1/1(月) JOG 19km＠ゲルニンバス ・1/2(火) JOG 11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/3(水) JOG 5km+3km+2km 計16km＠タクミ戦ブースト ・1/6(土) ハーフマラソン 21km＠タクミ戦ブースト ・1/7(日) JOG 11km＠ゲルニンバス 週間合計 …
【週間練習結果】・12/28(木) JOG 10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・12/29(金) JOG 15kmペース走 計22km＠ターサージール6 ・12/30(土) JOG11km＠ボストンブースト 週間合計 42km体重 -g体脂肪率 -% 右脚筋肉量：-kg左脚筋肉量：-kg～～～～～～～ 2018…
【週間練習結果】・12/19(火) JOG 6km＠アシックスゲルニンバス ・12/21(木) JOG 8km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・12/23(土) JOG 最後少しペースアップ 22km＠アシックスゲルニンバス ・12/24(日) JOG 2km×2本 850m×1本 計14km＠タクミ戦ブースト3 週間…
【週間練習結果】・12/11(月) ヨガ＆ストレッチ＆体幹トレ 30分 ・12/12(火) ヨガ＆ストレッチ＆下半身筋トレ 30分 ・12/16(土) JOG 4km＠匠戦ブースト3 ・12/17(日) JOG+ドリル ビルドアップ 計19km＠ターサージール6 週間合計 23km体重 61.5g体脂肪率 9.8%…
【週間練習結果】・12/5(火) JOG 6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・12/6(水) JOG 4分-3分インターバル3本 6km＠ボストンブースト ・12/10（日） 朝 アップJOG ドリル Tペース2km3本 Iペース850m2本 ダウンJOG 合計26km＠ボストンブースト 夜 JOG4km＠タ…
【週間練習結果】・12/2（土） ロードバイク 22km カウント外 ・12/3(日) 体幹トレ ドリル JOG タバタ式トレ 2セット 計15km＠アシックスゲルニンバス 週間合計 15km体重 62.2g体脂肪率 9.8% 右脚筋肉量：8.9kg左脚筋肉量：8.8kg～～～～～～～ 筋肉量がだい…
【週間練習結果】・10/30(月) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・11/03(金) JOG10km インターバル850m 10本 他 計23km＠アディゼロタクミレンboost2 ・11/04(土) ロードバイク40km （カウント外） ・11/05(日) 15kmファルトレク＠アシックスゲルニンバ…
【週間練習結果】 ・10/24(火) 4kTT+JOG 計7km＠アディゼロタクミレンboost2 ・10/28(土) JOG6km＠アシックスゲルニンバス ・10/29(日) 31km＠アディゼロタクミレンboost2 週間合計 44km体重 62.7g体脂肪率 9.4% 右脚筋肉量：9.4kg左脚筋肉量：9.3kg～～～～…
【週間練習結果】 ・10/16(月) 自宅筋トレ ・10/19(木) ジム筋トレ ・10/20(金) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・10/21(土) JOG10km＠アシックスゲルニンバス ・10/22(日) 自宅筋トレ 週間合計 16km体重 63.8g体脂肪率 9.8% 右脚筋肉量：9.7kg左脚筋…
【週間練習結果】 ・10/9(月) JOG15km＠アシックスゲルニンバス ・10/12(木) 帰宅ランJOG&インターバル6km＠アディゼロボストンブースト ・10/14(土) インターバル850m×6本 5kmペース走＠アディゼロ匠錬ブースト２ ・10/15(日) JOG10km＠ビブラムファイブフ…
【週間練習結果】 ・10/5(木) JOG4km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・10/7(土) JOG10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・10/8(日) 5kmTT＠アディゼロ匠錬ブースト２ 週間合計 19km体重 63.6g体脂肪率 10.4% 右脚筋肉量：9.7kg左脚筋肉量：9.5kg～～～～～…
【週間練習結果】 ・9/28(木) JOG10km＠アシックスゲルニンバス ・10/01(日) レース（東北・みやぎ復興マラソン） 42.2km＠ナイキズームフライ 週間合計 52km体重 64.0g体脂肪率 9.4% 右脚筋肉量：10.5kg左脚筋肉量：10.2kg ～～～～～～～ 10/1！東北みやぎ…
こんにちは！ ランニンググッズについて、自分が思うことを書くシリーズです。 今回はベアフット（裸足）系シューズについてです。 ベアフットの話は、書き始めるのキリが無いですね。 私は、走り始めてからずっと、脚の痛みと付き合っています。 走れないほ…
【週間練習結果】 ・9/18(月) JOG10km＠アシックスゲルニンバス ・9/20(水) ビルドアップ15km＠アディゼロボストンブースト ・9/23(土) JOG8km＠アシックスゲルニンバス ・9/24(日) JOG10km＠ナイキズームフライ 週間合計 43km体重 62.6g体脂肪率 10.3% 右脚…
【週間練習結果】 ・9/14(木) 4分3分インターバル2本 JOG 計9.5km＠アディゼロ匠錬ブースト2 ・9/16(土) JOG15km＠アシックスゲルニンバス 週間合計 24.5km体重 62.5g体脂肪率 9.7% 右脚筋肉量：9.2kg左脚筋肉量：9.0kg ～～～～～～～ 今週は平日、休日とも…
【週間練習結果】 ・9/4(月) ジョグ8km＠アシックスゲルニンバス ・9/5(火) プール1.7km 自宅筋トレ ・9/9(木) 30km走 +アップダウン 計32km＠ナイキズームフライ 週間合計 40km体重 62.5g体脂肪率 9.1% 右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5kg ～～～～～～～ …
【週間練習結果】 ・8/28(月) ジョグ4km＠ナイキフリー ・8/31(木) 5kmTT＠ナイキズームフリー ・9/3(日) ビルドアップ13km 2km×3本 クルーズインターバル Tペース 850×3本 インターバル Iペース ダウンジョグ7km など 計30km＠アディゼロボストンブースト …
【週間練習結果】 ・8/21(月) ローボバイク22km 通勤…。 ・8/24(木) ジョグ 850m×2本 計6km＠アディゼロタクミレンブースト２ ・8/26(土) LSD90分 妻とウォーキング30分 JOG R走200m×4本 計18km＠アシックスゲルニンバス ・8/27(日) ビルドアップ8km Tペース…
【週間練習結果】 ・8/14(月) JOG6km＠アシックスゲルニンバス ・8/16(水) 合宿1日目 E→Mミドル走(?)27km＠ナイキズームフライ ・8/17(木) 合宿1日目 JOG6km ヤッソ800*7本 800+400+400+200スピ練 計18km＠ナイキズームフライ ・8/20(日) ロードバイク30km J…
【週間練習結果】 ・8/7(月) 自宅筋トレ ・8/8(火) JOG5km＠アシックスゲルニンバス ・8/9(水) JOG6km＠ナイキフリー ・8/11(金) アップJOG、ドリル クルーズインターバル2km*3本 JOG 計17km＠アディゼロ匠錬ブースト2 ・8/12(土) スイム1500m ・8/13(日) ス…
【週間練習結果】 ・8/1(火) JOG4km＠アシックスゲルニンバス ・8/5(土) JOG22km＠アシックスゲルニンバス ・8/6(日) ビルドアップ走 Eペースから5kmで徐々にペースアップして、 Mペースで10km その後ペースダウンして4km 計19km＠アディゼロボストンブース…
【週間練習結果】 ・7/25(火) 自宅筋トレ ・7/26(水) JOG＋坂ダッシュ4本 計7km＠ナイキフリーRN ・7/28(金) JOG 850mインターバル6本 計10km＠ナイキズームフライ ・7/29（土） JOG 22km＠アディゼロボストンブースト ・7/30(日) JOG8km＠アシックスゲルニ…
【週間練習結果】 ・7/17(月祝) バイク10km（カウント外） スイム1500m（カウント外） 8km TT + アップダウン 計11km＠ナイキズームフライ ・7/19(水) JOG 4km＠アシックスゲルニンバス ・7/22(土) JOG11km＠アシックスゲルニンバス ・7/23(日) ドリル、アッ…
【週間練習結果】 ・7/11(火) JOG+坂ダッシュ4本 計8km ・7/13(木) アップジョグ、ドリル インターバル850m * 4本 ダウンジョグ 計9km ・7/15(土) JOG11km ・7/16(日) アップジョグ、ドリル クルーズインターバル 2km * 3本 坂ダッシュ5本 ダウンジョグ 計19…
【週間練習結果】 ・7/5(水) 帰宅ラン6km ・7/6(木) 4km ジョグ+WS ・7/8(土) 2kmクルーズインターバル 3本 850mインターバル 3本 アップ、ドリル、ジョグ 計16km ・7/9(日) JOG 14km+5km +プール1000m 週間合計 45km体重 63.1g体脂肪率 9.1% ～～～～～～～…
【週間練習結果】 ・6/29(水) ジムトレ ・6/30(金) 5km TT 2本 + ジョグ 計11km ・7/1(土) JOG 計13km ・7/2(日) JOG 計13km 週間合計 37km体重 63.7g体脂肪率 9.7% ～～～～～～～ 7/1のタイムトライアル（TT）は、新横浜の日産スタジアム開放日に行って、…
