【ランニング】2017/02/06～2017/02/12&補給の重要性&東京マラソン
【週間練習結果】
・2/8(水)
JOG 7.5km（朝ラン）
・2/11(土)
JOG 15km
・2/12(日)
30km走
週間合計 53.5km
体重 62.8kg
体脂肪率 10.6%
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そうえいば、
2/26の東京マラソンに出走します！(実は当選してるんです！！)
富士山マラソン以降は、そのための練習をしてきているわけですが…。
目標はもちろんPB更新です。
富士山マラソンはネットタイム3:53:39でしたので、
3時間45分以上を目標としています。
ちなみに、Jブロック(10番目)のからのスタートなので、グロスタイムは色々諦めてます。
(グロスで4時間切りって感じでしょうか…)
さてさて、私はフルの3週間前に30km走をやることを一つの目安としています。
本番予定ペースで走り、最後の5kmをペースアップ出来るかで、本番ペースが妥当かを考えるようにしています。
なぜ、2週間前になってしまったかと言うと、先週は仕事が入ってしまったからです…！(涙
2週間前の30kmは少し迷いましたが、やらずにペース設定ミスるよりは、今日のうちにやってしまおう！
という事で、2/12に30kmを慣行！
ちなみに、会社の同僚がランニングを始めたいとかで、30km走の前に少しウォーキングを交えながら、レクチャーしてきました。
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同僚と解散してから30km走スタート！
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20km付近までは順調です。設定ペースより若干早いペース(4:55/km前後)で走っても
心拍数が160を超えません。
「これ、もしかしてサブ3.5いけるんじゃね？」と思ってました。
だが、この時点で、僕は大きな過ちを犯していました。
補給です。
持っているのは、グリコの粉末ドリンクを溶かした500mlのボトルと、
小銭が少々。
22,3kmあたりで、日も出てきて「汗が出てきたな」と感じて少ししたら、
お腹の奥辺りに寒気を感じました。 (←これ、僕の身体が限界に近いサインです)
あと、風も出てきて身体が冷えてきました。
本番レースならもう少し頑張れたかもしれませんが、2週間前という事もあり、
25kmで断念しました。
その後、10分くらい休憩してジョグでスタート地点まで戻りましたが、
その間も風が強くて汗をかいた身体には結構キツかったです。
(一応30kmは走った...)
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さて、その後は、ランステで汗を流し、
妻と合流してランチを食べて、買い物をする予定でした。
が！
ランチでラーメン屋の前で並んでたところ、強烈な吐き気に襲われ、
並んでた列を外れました。
その後、少し水分補給と休憩をしてから、別のお店に並んだあとは、
少しは改善しましたが、妻にはかなり心配を掛けてしまいました…。
買い物は妻一人で行き、僕は大人しくしていろ、という事で本屋でノンビリしてました…。
振り返ってみると…。
朝食は、
フルグラ+牛乳、ヨーグルト、バナナ
その後、会社同僚とウォーキング30分した後に、
何も補給をせずに30km走。
途中の補給はグリコの粉末ドリンクを溶かしたやつだけ。
これはですね...。
明らかにガス欠です！！
妻からも、散々「30kmを補給無でやるなんて、自分の身体を過信しすぎ」と言われました。
いやもう、おっしゃる通り。反論の余地なし。
私は猛省しております。
東京マラソンは確りと補給計画を立てます…。
ちなみに、富士山マラソンは、
アクエリアス系のペットボトルに、
メダリスト(粉末) × 3
トップスピード × 1
を持って、もちろん途中の給水もしっかり取ってました。
やはり、ハーフ以上のマラソンはこれくらいの備えは必要ですね…。
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