【ランニング】2017/05/08～2017/05/14&薔薇シーズン！
【週間練習結果】
・5/8(月)
自宅筋トレ
・5/9(火)
JOG 8km
・5/11(木)
JOG 5km
・5/13(土)
JOG 9km
自宅筋トレ
・5/14(日)
クルーズインターバル 1500m 4本
ドリル、JOG
計 24km
週間合計 46km
体重 62.4g
体脂肪率 9.1%
～～～～～
自宅での筋トレも時間を見つけて積極的にやるようにしました。
筋トレと言えるか微妙ですが、バーピートレーニングをやってみましたが…。
これ、しんどい…！！(;'∀')
身体がガクガクになります…。
土曜に10回4セットとか他にも色々やりましたが、
翌日は結構ダルい感じの筋肉痛になりました…。
動画は色々あるけど、とりあえずこの辺かな…。
バーピーは我が愛読書のジャック・ダニエルズさんのランニングフォーミュラでも、
補助トレーニングの中に記載されていました！
～～～～～
5月はバラの季節でもありますね。
家から1時間ほどのところに「ばら苑」なるものがありましたので、妻と一緒に行ってきました。
結構写真撮ったので、どうぞ。
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