【ランニング】2016-2017シーズン振り返り第１回
こんにちは！
次(2017-2018)のシーズンに向けて、今シーズン(2016-2017)の反省とか改善をしていこうと思ってましたが、中々出来ずにそろそろ次のシーズンに向けた練習計画を考え始める時期になってしまいました…。
という訳で、第１回目！
まずフルマラソン３本の結果から。（カッコはネットタイム）
・2016.11.27 富士山マラソン
記録 4:02:52(3:53:39)
・2017.02.26 東京マラソン
記録 3:58:09(3:44:18)
・2017.03.12 古河はなももマラソン
記録 3:46:33(3:42:35)
前シーズン(2015-2016)にから本格的に走りはじめて、2016(３月)の横浜マラソンが唯一のフルでしたが、そのタイム(ネットタイム)から考えると大幅な記録更新＆レースごとに記録更新だったので全体的には満足。
・2016.03.13 横浜マラソン
記録 5:22:51(5:09:01)
ただ、自分としては課題も洗い出しておきたかったので、そのつもりで走ったのがはなももでした。
以下が３本のレースのペース＆心拍数グラフです。
・はなももマラソン
富士山の中間地点の落ち込みと、30km過ぎのペースアップは激坂の影響なので、とりあえずきなしないでください。
自分の好きなペース配分は基本的にネガティブスプリットで、30-35km地点が一番早くそこから最後まで気持ちで走る(粘る)もいうものです。
で、そういう意味では、富士山、東京は狙い通りでしたが、はなももは、最後が粘れなかったので課題有りな感じです。
ペース配分をミスってるのは明らかですが、どういう配分にすれば良かったのか、それを次回に詳しく検討してみます！
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