【ランニング】2017/07/17～2017/07/23&誕生日でした。
【週間練習結果】
・7/17(月祝)
バイク10km（カウント外）
スイム1500m（カウント外）
8km TT + アップダウン
計11km＠ナイキズームフライ
・7/19(水)
JOG 4km＠アシックスゲルニンバス
・7/22(土)
JOG11km＠アシックスゲルニンバス
・7/23(日)
ドリル、アップジョグ
850m×4本 インターバル
休憩挟んで
EペースからMペースへのビルドアップ
そこからMペース30分
休憩挟んで
1kmフリー
ダウンジョグ
計22km＠アディゼロ匠錬ブースト2
週間合計 49km
体重 62.5g
体脂肪率 9.7%
今週からシューズもメモることにしてみました。
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7/23の練習は、インターバルで心肺機能への刺激と、脚売れきれ状態を作ってからの、
マラソンペース維持がどれくらいつらいかの検証的な意味合いで実施。
多分、能力的な向上はそこまで見込めない...。
結論。
辛かった！(;´∀｀)
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7/24は私の誕生日でした。
妻が誕生日プレゼントにマラソン関連のグッズを色々とくれました。
CW-Xのタイツとアシックスのサポートタイツ
タビオのランニング用ソックス2足
とても嬉しい！ありがとう奥さん！！(´∀｀*)ﾎﾟｯ
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ズームフライの検証。
（決してアクセス数を伸ばそうという意図では…）
↓は7/17にやった8kmTT
（うちの近所に良さげな8kmコースがあるので、そこでTTをやることにした）
で、7/23のインターバルのがこちら↓。
練習メニューは違いますが、少し特徴が出ました。
ピッチです。ズームフライで走った時は、180に届かないくらいのピッチでした。
僕の場合、それなりにペースで走ろうとするとピッチは180台前半になりますが、
ズームフライの場合は、ストライドが伸びてピッチが若干下がる傾向が出ました。
ズームフライの反発の影響かと思われます。
ストライドが伸びてうれしいという点もありますが、どちらかというと着地点が身体の前側になって、シンスプリントを引き起こす可能性が上がる思われます。
ズームフライを履く時は一層フォームに気を付けた方がよさそうです。
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