【ランニング】2017/07/24～2017/07/30&脚のケアを心がける。
【週間練習結果】
・7/25(火)
自宅筋トレ
・7/26(水)
JOG＋坂ダッシュ4本
計7km＠ナイキフリーRN
・7/28(金)
JOG
850mインターバル6本
計10km＠ナイキズームフライ
・7/29（土）
JOG 22km＠アディゼロボストンブースト
・7/30(日)
JOG8km＠アシックスゲルニンバス
週間合計 47km
体重 63.7g
体脂肪率 10.0%
右脚筋肉量：9.9kg
左脚筋肉量：9.7kg
うちの身体組織計は部位ごとにも表示してくれます。
両足の筋肉量も今週からメモる事にしました。
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脚の筋肉量については、実は以前から気になっていました。
右脚ばかりが疲れて、左脚をあまり使えていない気がしています。
実際、色々な張った感覚は右脚に出て、左脚は全く違和感がありません。
体組織系で見たところ、週によって差があるものの、
右脚の方が0.2～0.4kg多くなっている事が多かったのです。
そこで、自宅での筋トレは左脚の筋トレを多めにすることにしました。
継続的に計測し、両足の筋肉量のバランスを整えていこうという考えです。
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前回の記事で、「ズームフライはストライドが伸びる！」って書いたのですが、
実はそうでもなかったという話です。
すみませんでした...m(__)m
これが、先週も出した図で匠錬ブースト2のインターバル走。
こちらが、今週やったズームフライのインターバル走。
ストライドもピッチもあまり変わりませんでした...。
(ノ∀`)タハー
失礼しました！
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金曜にインターバル走をやって、土曜にロング走をと考えてましたが、
土曜はインターバルの疲れが残ってて、全然ペースが上げられずに、
完全にスローJOG状態になってしまいました...。
足裏にも若干の痛みが...。しっかりケアします。
金曜のポイント練習は避けた方がよさそうです。
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いつもの、ランニングコースで見かけた鴨さんの写真で、今週はお別れです。では、また来週！
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