【ランニング】2017/12/11～2017/12/17＆休みすぎても良くない
【週間練習結果】
・12/11(月)
ヨガ＆ストレッチ＆体幹トレ 30分
・12/12(火)
ヨガ＆ストレッチ＆下半身筋トレ 30分
・12/16(土)
JOG
4km＠匠戦ブースト3
・12/17(日)
JOG+ドリル
ビルドアップ
計19km＠ターサージール6
週間合計 23km
体重 61.5g
体脂肪率 9.8%
右脚筋肉量：9.0kg
左脚筋肉量：8.8kg
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今週は、仕事が忙しかったのと、ちょっと体調不良で、やはり走れず…。
平日は全く走ってません。
辛うじて筋トレできたくらい。
30分程度でも、ストレッチ＆筋トレできると気分的にはだいぶ違いますが、
やはりテンションは下がりますね…。
日曜のビルドアップは8kmごとにペースを3段階ペースを上げる24kmの予定（目標）でしたが、
2段階目16kmで終了となってしまいました…。
ターサージール6の負荷に身体が耐えられなかったか、体調が万全でなかったか…。
（前者2割、後者8割くらいの原因かな…）
あまり、身体の具合が良くないので、
12月中は、JOGの量を増やして、脚づくりをもう一回やって、
年末年始から2月中旬の間に練習の質を上げていき、3月の静岡に向けて調整していく。
という流れで考えています。
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日曜は、横浜赤レンガ倉庫等でクリスマスツリーをいっぱい撮ってきました。
毎年妻と横浜のツリー巡りをしてますが、今年も 楽しかった！
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