【ランニング】静岡マラソン2018に向けたPDCAの”C"

静岡マラソン2018に出走予定です。

www.shizuoka-marathon.com

今後は中期目標として、本命マラソン大会に向けてPDCAを回していく事を具体的にやっていこうと思います。

PDCAとは　Wikipediaより引用

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/PDCAサイクル

Plan（ 計画）：従来の実績や将来の予測などをもとにして業務計画を作成する。
Do（ 実行）：計画に沿って業務を行う。
Check（ 評価）：業務の実施が計画に沿っているかどうかを評価する。
Act（ 改善）：実施が計画に沿っていない部分を調べて改善をする。

一般的には仕事の業務に使う事が多いですね。

この、PDCAですが、必ずしもPから始めなければいけないわけではない。というのが、持論です。

何故なら、大抵の場合、計画しないで、実行から始めてるからです。

評価するときに、計画に対しての評価が出来ないのは、事実としてはありますが、計画が無いと言うのも、評価の１つです。

次から計画を立てれば良いのです。それも改善です。

で、今回の自分の場合は、つくばマラソンという、結果があるので、そのCとAから、始めてみます。とりあえず、今回はC。

Check（評価）

　総評としては、目標としていた、３時間半切りを達成することが出来ました。
　そのため、概ね満足出来る結果だったと感じてます。

他の良かった点としては、
レースの展開的は狙った通り、後半ペースを上げるネガティブスプリットが出来たことですね。

反省点もあります。
１つ目(代替プラン無し)
大会前の1～2ヶ月は正直、あまり良くなかったです。
９月の身内の不幸から始まり、首の手術、雨続き、横浜マラソン中止、仕事の多忙化
と走れない状況が続きました。
春夏は、月間走行距離は200kmを越えてましたが、９月以降は150kmまで、下がってます。

こういった、外的要因で走れない事自体は仕方がないのですが、代わりに何をするか、と言うことが全く考えられていなかったのが、反省点として挙げたいと思います。

走れずに、ただモチベーションを下げるだけでした。

自分の仕事の忙しさには、かなり波があるので、忙しいときの代替プランも考えておけば良かったです。

二点目(タイム)
目標は達成しましたが、実はもう少し、良いタイムを出したかったのが、本音です。

タイムの根拠としているのは、私が崇拝してる、VDOT です。

私の5kmのベストは20分ちょうどくらいです。TTやると、わずかに20分切ったり、切れなかったり。
VDOTは約50

そして、フルのタイムは三時間半ギリギリ。
VDOT は約46

表で比較するとこんな感じ。

できるだけ、フルのタイムをVDOT 50に近づけたかった…。

Cはこんな感じでしょうか。

次回はA(改善)です。

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