【ランニング】2017/12/25~2017/12/31&新年しょっぱなからレースあり?
【週間練習結果】
・12/28(木)
JOG 10km@ビブラムファイブフィンガーズ
・12/29(金)
JOG
15kmペース走
計22km@ターサージール6
・12/30(土)
JOG11km@ボストンブースト
週間合計 42km
体重 -g
体脂肪率 -%
右脚筋肉量:-kg
左脚筋肉量:-kg
~~~~~~~
2018年になりました!
みなさん、今年もよろしくお願いいたします!
※昨年は親戚が亡くなったりしたので、とりあえず”おめでとうございます”は控えてみる。
体重、体脂肪率などの履歴が見れなくなってしまいました…。
でもですね…。前週以上に増えてました。
体重が65kg超えてて、体脂肪率も11%超えてたと思います。
年末は外食等で、結構良いものを食べてたので一気に増えた感じですね…。
でも、大丈夫(`・ω・´)!
急に増えたものは、減るのも早いはず!(根拠なし)
さて、2018年1月には、二本ハーフのレースを入れました。
1/6(土) 冬TAMAハーフ
1/28(日) 新宿シティハーフ
で、ハーフを走るのはかなり久しぶりなので、設定ペースを悩んでましたが、
とりあえずの目標は、1時間35分!
と、いう事は4:30/kmで走れれば大体達成できます。
12/29は、4:30ペースで15km余裕を持って走れるかを確認しようと思いました。
結果はこんな感じ。
15kmなら余裕でした。
それなりにアップダウンのあるコースなので、ペースが安定していませんが、だいたい4:30は切れています。
あと、最後は余裕があったので、4:00までペースアップ出来ました。
1/28が本命なので、とりあえず1/6は4:30で行ってみようと思います。
ダメだったら、ペース見直しかテーパリングをもう少し工夫します。
余裕があれば、1/28は4:25くらいで行こうと思います。
新宿シティハーフの写真見てみると、結構コース狭そうなので、ペース保つのは難しそうだなぁ…。
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