【ランニング】2018/02/12～2018/02/18＆バレンタインデーとか
【週間練習結果】
・2/12(月)
30km走＋アップJOG、ダウンJOG
計35km＠タクミ戦ブースト
・2/17(土)
JOG16km＠ビブラムファイブフィンガーズ
・2/18(土)
3時間20分間走
33km＠ゲルニンバス
週間合計 84km
体重 62.3g
体脂肪率 9.2%
右脚筋肉量：9.3kg
左脚筋肉量：9.3kg
80km超え…Σ(ﾟДﾟ)!!
連休並みですな。ちょっと走り過ぎ感がありますが、
月曜の30km走は感覚的には先週分…。
脚筋肉量もバランスが取れてきた！
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静岡PDCAの"D"状況
ロング走2回！イエーイ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
現在の実績
筋トレ：タバタ 0回
筋トレ：普通 1回
ロング走： 3回（+2）
スピ練： 0回
タバタ、スピ練やってないな…来週やってみようかな。
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月曜にやった30km走は結果、こんな感じです。
キロ4:40でやってみたけど、30kmはなんとか走れました。
最後は4:30まで上げられたので、若干余裕はありましたが、あと12kmはちょっと無理かなぁ…。
といった感覚です。
やはり3月4日の静岡は、キロ4:45で、フルは3時間20分を目指す感じかと思います！
日曜はフル目標タイムの3時間20分間走です。
ペースはゆっくりです。
↓こんな感じです。
最初の2時間はキロ7分前後。
次の1時間は5分半前後
最後の20分はマラソンペース（4:45）で走るという内容。
予定通りこなせた。これは多少余裕がありました。
今回は結構、練習がこなせた感じがあります。
あとは2週間調整をしっかりやって、調子を維持する感じですね！楽しみ。
あとは、コース攻略を少し調べようと思います！
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平昌オリンピックが中々楽しいですね。
マラソンに近いのは、やっぱりスキーのクロスカントリーでしょうか。
見てないけど…。(;'∀')
やっぱり、羽生結弦選手の金メダルは凄かった！感動した！元気貰った！
おめでとう！有難う、羽生選手！！
スキージャンプとスピードスケート女子も日本は強いので楽しみ！
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バレンタインデーに妻から色々貰いました！
市販のチョコはくまモンの栗チョコ！
可愛くて美味しい！
あと、手作りチョコプリン！
さすが、妻！プリンチョイスとは嬉しい！
しかも美味しい！
残念ながら、こちらのプリンは市販されていませんので、レビューはしません。
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