【ランニング】静岡マラソン前夜
明日（3/4）は、いよいよ静岡マラソンです！(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ
PDCAの振り返ってみます。
筋トレ：タバタ 0回
筋トレ：普通 2回
ロング走： 3回
スピ練： 1回
タバタ、筋トレは、時間が無い時にモチベーションが下がりすぎないようにやるためのものだから、実はそこまで重要視していないです。
ロング走の内訳
・6km×5本
・30km走
・3時間20分走
年が明けてからは、ハーフも２本走りました。
週間走行距離は目標より足りてない週がほとんどですが、それは平日が走れていない事が原因です。
週末の練習内容には概ね満足しています！
最後週は、ケアも確りやって、脚や身体の疲労感は特になし！
十分に調整出来たと思っています。
目標タイムは、3時間20分です。
最初の10kmは4分50秒くらいで入り、
後半に向けては4分45秒～4分40秒と上げていき
ラスト5kmからは4分30秒まで上げられれば上げたい。
そんなざっくりとしたレースプラン。
ネットの過去走った方のブログや口コミを拝見すると
フラットで走りやすい。
後半は追い風
等の情報があるので、走りにくいという事は特にないと思っているので、
単純に自分の力が試されると思っています。
ただ、一番の懸念は…
気温です。
暑い！(;´∀｀)
ちょっと、困ります。
長距離のパフォーマンスは、15℃を超えると少しずつ落ちてくるらしいです。
でも、みやぎ復興マラソンも暑かったけど、自己ベスト更新で、ほとんど3時間半で走れたので、
自分を信じて頑張るのみです！
いくぜ静岡！！！！！
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