【ランニング】2018/03/12～2018/03/18＆春探しラン
【週間練習結果】
・3/12(月)
軽めの筋トレ
JOG4km＠ゲルニンバス
・3/13(火)
軽めの筋トレ
・3/14(水)
JOG8km＠ビブラムファイブフィンガーズ
・3/17(土)
JOG
850mインターバル4本
WS
計14km＠ターサージール6
・3/15(日)
JOG最後ペースアップ
22km＠ゲルニンバス
週間合計 48km
体重 62.6g
体脂肪率 9.9%
右脚筋肉量：9.2kg
左脚筋肉量：9.1kg
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静岡マラソン後の疲労回復中に体調崩して、先週は完全休息でした。
今週から練習再開です。
平日を2日間走れたので、大体週50km到達。満足です。
日曜に久々に20kmを超えて走りましたが、
少し身体がびっくりした様です。
昼間に急に眠くなりがっつり昼寝をしてしまいました…。
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さて、そろそろ来シーズンの話でもしまようかね。
来シーズンはいよいよ、サブスリーに焦点を当てていきたいと思います。
具体的な計画は別途、細かく書こうと思います。
今回はざっくりと…。
まず、2018年秋～2019年冬の間のフルのレースですが、
・10月末の横浜マラソンは確定しています。（昨年中止の救済）
あと、2018年のうちに、
湘南国際かつくばあたりで一本入れたいと思います。
で、2019年に、
東京か静岡
といった感じでしょうか。
途中、繋ぎでハーフ～30kmの大会（青梅とか、東京30KMとか？）を入れていきたいと思います。
目標としては、
2018年のうちに3時間一桁分
2019年でサブスリー
といった感じでしょうか。
確り計画立てて、練習を積んでいきたいと思います。
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さて、ようやく春らしくなってきましたね！
ランニングするとき、少し春探しをしながら走ってます。
春の花が色々と咲いてきましたので、
今週は花の写真で連投！
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