【ランニング】2018/03/19~2018/03/25&花見ラン
【週間練習結果】
・3/21(水)
プール 1500mくらい(数えてない)
・3/24(土)
5000mTT+JOG等
軽めの筋トレ
計7km@タクミ戦ブースト
・3/25(日)
JOG+色々
計20km@ズームフライ
週間合計 27km
体重 62.6g
体脂肪率 9.6%
右脚筋肉量:9.1kg
左脚筋肉量:9.0kg
~~~~~~~
水曜日は雪が降ってましたねぇ…。
びっくりしました。
さすがにランは諦めてプールにしました。
プールで練習した後、結構頭痛が続くんですよね…。丸一日くらい。何でしょう…。
ゴーグルきつすぎか、酸欠か、塩素がダメなのか…。
少しずつ原因調べながら改善していきたいです。
~~~~~~~
自分のレベルチェックとして、5kmTTはできるだけやるようにしています。
新横浜公園のサブトラック(日産フィールド小机)が無料開放日だったので、
5kmTTやってみました。
結果。
安定して20分は切れるようになってきました。
少しずつスピードも上がってきたようです!v( ̄Д ̄)v
~~~~~~~
今後、ポイント練習としてやっていきたい事は、以下な感じです。
少しずつレベルアップしていきたいです。
・坂ダッシュ
1.2km(下りのスプリント)と、250m(登りスプリント)
・Rペース
200mや400mのインターバル
・Tペース
2km、5kmのクルーズインターバル
あたりをポイント練習のメニューにしていこうと考えています。
~~~~~~~
花見シーズンですね!桜が結構さいてきました。
JOG中は、脚を止めて写真を撮るのも楽しいです。
やはりランは楽しみの要素も必要ですね!
ブログランキング参加中です!クリックおねがいします!