【ランニング】2018/04/02～2018/04/08＆トラック練習の代償？
【週間練習結果】
・4/7(土)
筋トレ 体幹系 2セット
JOG10km＠ゲルニンバス
・4/8(日)
2km Tペースインターバル 5本
1.3km 下り坂スプリント 3本
他JOG
計27km＠ターサージール6
週間合計 37km
体重 63.3g
体脂肪率 9.6%
右脚筋肉量：9.6kg
左脚筋肉量：9.5kg
～～～～～～～
先々週と先週で2週連続でトラック練習をしました。
特に先週は、5kmTTとインターバル走やって、かなり負荷を掛けました。
あと、トラックはずっと左周りですよね。
多分、そのせいだと思うのですが、今週は月曜から左脚が痛かったです。( ；∀；)
脚の付け根というか、股関節の外側というか、その辺が歩くだけでも結構痛むような感じでした。
平日は走る事を避けて、出来るだけストレッチしてました。
木曜あたりにはほとんど気にならないくらいになりましたが、無理せず走らず。
土曜は様子見で軽めに10kmJOG。
問題無かったので、
日曜は本格的に走りました。
日曜は満足行く走りが出来ました。
やはり、脚に痛みや違和感あるときは確り休む事が重要ですね。
故障にまで至らなければ、一週間あれば大体治ります。
無理して故障するよりは一週間確り休んで、その分気合を入れて練習すれば、
満足の行く練習が出来る。
そんな事に気づいた一週間でした。
～～～～～～～
ソメイヨシノは終わりましたが、八重桜が見ごろですね。
近所にはあまり多くはありませんが、ところどころ八重桜があってまだまだ花見ランを楽しめそうです！
ブログランキング参加中です！クリックおねがいします！
