【ランニング】2018/06/04～2018/06/10＆意志薄弱の改善は！？
【週間練習結果】
・6/9(土)
850m×7本
Eペース→Mペースのユルめのビルドアップ
計17km＠タクミ戦
・6/10(日)
JOG11km＠ゲルニンバス
週間合計 28km
体重 62.6g
体脂肪率 10.1%
右脚筋肉量：9.4kg
左脚筋肉量：9.3kg
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850m×7本はいつもよりレストのペースを落としてみました。
いままでは5:30/km程度だったのですが、
それだと4本目あたりでだんだん辛くなってきていました。
ちょっと、我がバイブルのダニエルズさんのランニングフォーミュラをちょっと読み直してみたら、
休息状態からはIペースでVO2MAXには2～3分で到達できるって事なので、
自分のペースなら下手にレストのペースを早くして、後半ペース落とすくらいなら、
レストのペースをもっと落として、確り850mの負荷を掛けた方が良いって事で、
レストは6:00～7:00近くまで落としてみた。（もうペース全然気にしてない）
ランニングフォーミュラにも疾走4分、JOG3分とか書いてあるし。
結果、850m七本は確り予定していたペースでこなせた。
やっぱり、レストは良く考えないと...。
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今週は、平日全く走れなかった訳ですが、
早起きする日を確り決めて、その前日は早めに寝て、確り早起きするという習慣をもう少し意識したいと思いました。
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