【ランニング】5000mといつものコース5kmの違い
先日のOTTでは19分がもう少しで切れそうなタイムで走れたわけですが、普段スピード練習してる所ではそんなペースでは走れないんですよね…。
いつものところだと20分切れないんですよね。
そこで、普段のランニングコースで走るボッチラン5km(TT)とトラックレース5000mにどれくらい違いがあるか少し考えてみた。
いつものコースは結構アップダウンがあるのですが、信号はほぼありません。
ペースを意識する練習のときは、そのなかでも比較的フラットなところの往復しています。
・路面
トラック タータン
いつもの アスファルト：土、砂利：石畳 4:5:1くらいかな
・高低差
トラック 無し
いつもの 若干あり
・カーブ
トラック カーブあるけど比較的緩やか
いつもの 道幅3～4mをUターンする箇所あり(5kmなら二回)。他は緩やか
・他ランナー
トラック 近いペースの人は多い
いつもの 地元ランナーがいるけど、ペースは全然違う(基本的にぼっち)
こんな所でしょうか。
書き出して見ると条件は全然違いますねー。
今度の週末にぼっち5kmTTやってみて、19:03からどれくらいタイムが落ちるかみてみよう。
いつものコースなら+○秒という数字を知っておきたい。
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