【ランニング】ようやく50kmが見えてきた
先週のラン結果。
ほぼ50km。
よく走ったな。
先々週の後半から徐々に距離を踏んできていて、実は木曜のランは身体がすごい重かった。
若干、急に距離を伸ばし始めた感があったので、疲れの蓄積があったのだろう。
家事育児も中々身体が休まらないしな。
今のところ考えてる理想的な練習は、
平日に二日間それぞれ10km
土曜10km
日曜20km
これで、週50kmになる。
残りはストレッチか筋トレといった感じに出来ると良い。
さて、日曜はよこはま月例だった。
3回連続出場中。
タイムはこちら。
狙ったわけではなく、夏のタイムトライアルのよこはま月例の分を1秒更新出来た。
スタート直後の混雑があるから、最初の1kmは捨てラップの扱いで、4kmのペースをもう少し上げていく感じに出来ると良いな。
①月例5km
目標 18:45
現状 19:36 ★更新
②近所の6km
目標 22:30
現状 24:41
③近所の8k
目標 30:30
現状 未計測
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