【ランニング】2017/04/10～2017/04/16&忙しい時期になってきました…。
【週間練習結果】
・4/14(金)
ビルドアップ11km
・4/15(土)
ドリル
1kmインターバル2本(Iペース)
2kmインターバル2本(Tペース)
1kmTT
JOG入れて
計21km
・4/16(日)
JOG 2時間（21km）
週間合計 53km
体重 61.7g
体脂肪率 9.7%
僕はGPSウォッチは、エプソンのウィスタブルGPS SF-850を使っています。
今までオートラップは、1kmで設定したのですが、少し設定を変えると色々バリエーションが増えます。
SF-850はインターバルの設定も出来るのですが、3つまでしか設定できず少し融通が利かないです。
オートラップも3つなのですが、もともと1kmごとにラップを切ってただけですが…。
500mでオートラップ
2ラップ 1km 1ラップ500m
になるので、1kmインターバルに良い感じ。
4ラップで 2km 1ラップ500mでTペースインターバルにも良いです。
4分とか5分でオートラップ
アップダウンのあるコースでは、
早く走るのを距離ではなく、時間にすると良い感じなので、時間で切りたい場合は、
4分とか5分でオートラップにしています。
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今週は仕事に関連する資格試験がありました。
4/16日だったのですが、
最近、仕事が忙しくて中々勉強できず、手応えはサッパリな感じです…。
忙しくて、走る時間も中々確保が難しい…。
家に帰ってくるのが24時を過ぎることも多く、
翌朝も早いので、出来るだけ早く寝るだけです…。
寝不足でトレーニングしても良い効果が期待できませんし...。
まぁ、そんな試験結果にションボリしたので、
秋の試験やマラソン大会に向けて、やってみようと思っている事があります。
1日30分の勉強
1日30分のトレーニング
です。
勉強については、資格の勉強をメインに、他にニュースとかで気になった事を調べてみる
って事にしました。
30分のトレーニングは、走れれば走るし、走れない時は、筋トレ&ストレッチ系のエクササイズ
って感じにしようと思っています。
これなら、高すぎない目標なので、出来そうな気がします。
この30分の勉強&トレーニングですが、「1日30分を続けなさい」って本を昔読んだのを思い出して。
というのと、↓の動画。
武井壮の「大人の育て方」ってやつです。
この動画はオススメです。
武井壮ってただの筋肉系芸人(?)だと思ってたのですが、
この動画見て認識を改めました。
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