【週間練習結果】 ・5/24(木) 速めのJOG4km＠ターサージール ・5/27(日) JOG 2km*3本 850m*4本 計22km＠タクミセン 週間合計 26km 体重 62.2g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：8.9kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れません…。(´・ω…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG15km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2km*1本 850m*5本 250m坂ダッシュ*4本 計21km＠ズームフライ 週間合計 36km 体重 62.3g体脂肪率 9.1%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.4kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れ…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG11km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2kmTペースインターバル3本 計23km＠ズームフライ 週間合計 34km 体重 62.8g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：10.0kg左脚筋肉量：9.7kg ～～～～～～～ 微妙な体調不良が続いてます…。 先週トレラ…

ゆふいん ぷりんどら 180円 風味：たまご＆どら焼きくちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚固さ：柔かい←★★★★★→固いカラメルソース：あり（苦め） 近所のスーパーの九州フェアで購入 ちゃんとしたプリン感がある。プリン自体は、和っぷりんと同じだと思います。 どら…

サブスリーに向けたPDCA。 今回はPのPlan（計画）です。 その１です。 長くなりそうなので、2回に分ける事にしました。 ～～～～～～～～～～前回のA（改善）のまとめとしては、以下の通りです。 ①全体的に練習量が足りてない。 土日で35km走る。 平日で15km…

ゆふいん 和っぷりん 189円 風味：たまごくちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚固さ：柔かい←★★★★★→固いカラメルソース：あり 近所のスーパーの九州フェアで購入 固さがあるので、形が安定していて食べやすい。 ケーキ生地にカスタードクリームがあり、固めのプリン…

【週間練習結果】 ・4/30(月) JOG13km＠カスケディア ・5/3(木) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・5/4(金) トレラン28km＠カスケディア ・5/6(日) JOG 2km×3本 計17km＠ターサージール 週間合計 64km 体重 62.4g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.4kg左脚筋…

前回からだいぶ時間が経ってしまいましたが、サブスリーに向けたPDCA。 今回はAのAct（改善）です。 ～～～～～～～～～～前回のC（評価）のまとめとしては、 ①全体的に練習量が足りてない。②体重、体脂肪、脚筋力差が改善出来ていない。③シューズ買いすぎ（…