2018年3月も終わり、マラソンシーズンは終了しました。 新しいシーズンに向けてのPDCAです。 新しいシーズンではサブスリーを目標に頑張ってみようと思います。 今回はCのCheck（評価）です。 評価と言っても中々難しいですね…。 ～～～～～～～～～～ とり…

【週間練習結果】 ・3/21(水) プール 1500mくらい（数えてない） ・3/24(土) 5000mTT＋JOG等 軽めの筋トレ 計7km＠タクミ戦ブースト ・3/25(日) JOG+色々 計20km＠ズームフライ 週間合計 27km体重 62.6g体脂肪率 9.6% 右脚筋肉量：9.1kg左脚筋肉量：9.0kg ～…

【週間練習結果】 ・3/12(月) 軽めの筋トレ JOG4km＠ゲルニンバス ・3/13(火) 軽めの筋トレ ・3/14(水) JOG8km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・3/17(土) JOG 850mインターバル4本 WS 計14km＠ターサージール6 ・3/15(日) JOG最後ペースアップ 22km＠ゲルニ…

【週間練習結果】 ・今週は完全休養 週間合計 0km体重 63.3g体脂肪率 12.4% 右脚筋肉量：8.9kg左脚筋肉量：8.7kg ～～～～～～～ 静岡マラソン後、すっかり体調を崩してしまい、今週は完全にランオフです…。 熱は出なかったですが、喉痛、鼻水がずっと続いて…

静岡マラソンレポ続きゴール後です。ゴール後はタオルやメダルかけてもらい、荷物受け取って更衣室に。その前に妻にゴールの報告。 35km過ぎにペースが落ちたことは知ってた様で、「暑かった？」と聞かれました。 少し話をして、着替えます。この、着替えが…

静岡マラソンレポ続き。スタート時点はまだ、涼しかったですが、日差しが出てきたので、天気予報通りの暑さを覚悟しました。・1～5km (4:44,4:53,4:48,4:52,4:50) スタートのタイムロスは1分20秒 スタートから暫くは、道も広くまわりの人のペースも大体自分…

静岡マラソンレポです。〈スタート前〉 朝にウ○チが出るように一週間前からトイレの時間を調整した甲斐があり、家を出る前に無事にウ○チができました。 (汚い話から始まってすみません。でも、これ重要)始発で最寄り駅から、新横浜まで行き新幹線に乗って静…

【週間練習結果】 ・3/1(木) JOG+Mペース少し 計11km＠ズームフライ ・3/3(土) JOG4km＠ゲルニンバス ・3/4(日) 静岡マラソン 42km＠ズームフライ 週間合計 57km体重 63.8g体脂肪率 11.6% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 静岡マラソン走…

明日（3/4）は、いよいよ静岡マラソンです！(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ PDCAの振り返ってみます。 筋トレ：タバタ 0回 筋トレ：普通 2回 ロング走： 3回 スピ練： 1回 タバタ、筋トレは、時間が無い時にモチベーションが下がりすぎないようにやるためのものだから、実はそ…