【ランニング】2017/08/21～2017/08/27&今年は花火無し！
【週間練習結果】
・8/21(月)
ローボバイク22km
通勤…。
・8/24(木)
ジョグ
850m×2本
計6km＠アディゼロタクミレンブースト２
・8/26(土)
LSD90分
妻とウォーキング30分
JOG
R走200m×4本
計18km＠アシックスゲルニンバス
・8/27(日)
ビルドアップ8km
Tペースクルーズインターバル2km×3本
1分スプリント4分ジョグ×いっぱい
計24km＠アディゼロタクミレンブースト２
週間合計 48km
体重 62.9g
体脂肪率 8.8%
右脚筋肉量：9.9kg
左脚筋肉量：9.7kg
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月曜は、自社出勤（いつもは取引先常駐）でした。家から10kmちょいなので、自転車で移動。
満員電車から解放されるので、楽で良いわー。(^O^)
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だいぶ朝、夜が涼しくなってきましたね！秋が近い感じです。
日曜の朝は結構涼しくて、スピード持久力的な練習が捗りました！！
日の出も遅くなってきたので、朝焼けが良く見れます！
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日曜の1分スプリント4分ジョグは、フォーム作りに取り入れてみました。
スプリントでは、姿勢、ピッチ（180bpm）、フットストライク（接地位置）、腕降りなどを意識し、比較的早いペースで走ります。
1分間なら集中力を切らさず確りとフォームを意識して走れます。
その後4分間のジョグは、スプリント区間での感覚を崩さないことを意識してゆっくり走る。
ジョグ区間も出来るだけフォーム（特に脚の動き）は出来るだけ集中力を切らさないように走ります。
ということを繰り返して、フォームを安定させようという考えのメニューです。
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そういえば、先週の話ですが、
8/19(土)は多摩川の花火大会だったのですが、あいにくの天気（土砂降り）で、中止になってしまいました。
少し早めのご飯を高島屋で食べてたのですが、落雷が直撃したのか、まさかのデパート停電！Σ(ﾟДﾟ)！
今年は、多摩川花火大会が唯一予定していた花火でしたが、中止になったので、今年は花火無しです…。(´・ω・｀)
先週は妻と一緒にションボリしてた一週間でした…。(´;ω;｀)
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