【ランニング】2017/10/17 筋トレ日

週次の報告だけではなく、出来るだけ日々の行動もブログに書いてみようと思います。

(主に更新回数稼ぎ目的)

昨日は寒かったです！！完全に冬装備でした。

早めに帰宅しましたが、結構雨が降ってたのでランには行かず…。

自宅で筋トレです。

自分の筋トレメニューは、大体やる内容が決まってきました。

・Ｑちゃん腹筋(一部抜粋)

　今度動画等のリンクを、張ってみます。

・ダンベルデッドリフト

・脇腹トレ

　今度動画等のリンクを、張ってみます。

・ヨガプッシュアップ

　今度リンクを、張ってみます。

　腕立て伏せのアレンジ版です。

脚を休めるときは大体この流れを１セットとしてます。

軽めにやるときは２セット、頑張るときは３セットで、最後のセットは出来なくなるまで追い込む。って感じです。

ダンベルデッドリフト以外は自重でやるのと、デッドリフトもダンベルはそこまで重くはせずに、回数を15～20回くらいでやってる感じです。