【ランニング】アームカバー
こんにちは！
ランニンググッズについて、自分が思うことを書くシリーズです。
今回はアームカバーです。
アームカバーの用途は主に日焼け対策と、防寒があるかと思います。
○日焼け対策について
夏場の日差しが強いときは、走ると滝汗だし、走るペース上がらないし、中々辛いものがありますよね。
特に紫外線は厄介で、身体へのダメージがあるけど、トレーニング効果はほとんど無いらしいです。(インターネットでそんなことが書いてあったので、科学的な根拠があるのかはわかりません)
あとは、単純に日焼けしてしまう、というのもありますね。
日焼けは避けたいけど、 長袖は暑すぎる…！
って時に役立つのがアームカバーですね！
紫外線対策の加工？がされるものがあったり、通気性も良いものが多い様です。
半袖+アームカバーであれば、袖から空気も入るので、見た目より全然快適です！
○asics ランニングUVアームプロテクター XXG161
こちらは、アシックスのアームカバーで、よく使っています！
手の甲まで、覆うことが出来ます。
内側はメッシュっぽい加工になっていて涼しいです。
ずり落ちたりもしてこないけど、きつすぎるという事もないので、かなり使い勝手が良いです。
自分は、黒と青の2色を買って、ウェアの色に応じて使い分けてます！
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他にも色々試してみようと思いますので、商品は随時追加していきます。
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【プリン】パティスリーアキト（神戸） ミルクジャムプリン
パティスリーアキト（神戸） ミルクジャムプリン 400円+税
風味：ミルク
くちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚
固さ：柔かい←★★★☆☆→固い
カラメルソース：あり（苦め）
横浜そごうでやってた物産展的なやつ、大阪・京都・兵庫フェアで買いました。
2層になっていて、1層目が生クリーム。2層目がプリン＋カラメルソースという感じでした。
甘い"ミルクジャム"というのがよくわかる味です。
本当にミルクジャムというあま～い感じです。
カラメールソースが少し苦めなので、一緒に食べると甘さが抑えられてとてもバランスの良い味になります。
総じて、甘くてとても美味しかったです！
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【ランニング】ベアフットにチャレンジしてみるよ！
こんにちは！
ランニンググッズについて、自分が思うことを書くシリーズです。
今回はベアフット（裸足）系シューズについてです。
ベアフットの話は、書き始めるのキリが無いですね。
私は、走り始めてからずっと、脚の痛みと付き合っています。
走れないほどの、大きな故障は無いですが、
ランナーズニーから始まり、色々と脚の貼りや膝の痛み、腸腰筋の痛みなど、
色々と痛みが出るたびに、
練習内容、フォーム、ストレッチ、筋トレの内容を見直していっています。
こういう試行錯誤はある意味楽しみの一つではあります。
で、色々と調べていく中で、ベアフット（裸足）ランニングというキーワードには、
必ずどこかで出てきます。
以前から気にはなっていまいた。
なので、ナイキフリーとかも買っているのですが、極めつけは、こちら。
そう、BORN TO RUNです。
曰く、人間は走る類人猿から進化してきた。
曰く、人間の脚、足は走るための構造を最初から持っているので、高機能なランニングシューズは不要
などなど…。
なるほど！と、かなり科学的な根拠にも基づいて書かれているので、説得力もあります。
しかし、「じゃ、明日からベアフットランニングしよう！」という事には中々なりませんよね…。
ネットを見てると、ベアフット信奉者とかもたまにいるようですが、
やはり何事もホドホドから初めてみようと思っています。
少しずつ、ベアフットランを取り入れ、脚を鍛えていきたいと思います。
短い距離のジョグから取り入れいてき、少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。
確りとした走り込みや、レースはランニングシューズを使っていこうと、考えています。
で、こちら。
ジャジャーン！
ビブラムファイブフィンガース V-Ran!!
いきなり、高いシューズからスタートです。
こちらは、自分の妻からのプレゼントです。(*´▽｀*)アリガトウ！
最近、身の回りで色々ありまして、結構落ち込んでたりしたのですが、
元気出してねと、買ってくれました。
マジ、妻のかがみ！！
買ってもらった日はちょうど、マラソン大会近くで、
いきなり故障とかは怖かったので、マラソン大会終わってから徐々に使っていこうと思っています。
効果とかは追々、書いていこうと思います！
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【ランニング】2017/09/18～2017/09/24＆みやぎ復興マラソン前週
【週間練習結果】
・9/18(月)
JOG10km＠アシックスゲルニンバス
・9/20(水)
ビルドアップ15km＠アディゼロボストンブースト
・9/23(土)
JOG8km＠アシックスゲルニンバス
・9/24(日)
JOG10km＠ナイキズームフライ
週間合計 43km
体重 62.6g
体脂肪率 10.3%
右脚筋肉量：9.4kg
左脚筋肉量：9.4kg
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さて、いよいよ来週、みやぎ復興マラソンです！
なんと、今回はBブロックからスタートです。
かなり前の方からのスタートだと思うので、楽しみです！( *´艸｀)
さて、レースプランを備忘を兼ねて書いてみます。
まず、目標はサブ３．５（3時間半切り）なのですが、
当日の気温等によって、これは難しい場合もあります。
最低限、自己ベストの更新です。
グロス：3:46:33
ネット：3:42:35（5:17/km）
これは、2週間前くらいに走った走った30km走の結果すると十分可能と考えています。
あとは、気になる当日の気温ですが…。
↓週間天気予報
23℃
うーん…マラソン走るにはやはりちょっと暑い…。
サブ3.5は難しいかも…。
予定のレースプランは、お得意のネガティブスプリットです。
0～10km：5:05～5:00/km
10～30km：4:55～4:50/km
30～ゴール：4:45～4:30/km
問題は、エイドのフードです！
これを途中で食べるか、食べないかで、タイムが全然違います。
ムムム…。おいしそう…。(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
当日のエイドでの提供の仕方を見て食べやすい様だったら、食べる事にしよう…！
あとはゴール後に復興マルシェなるもので、食べる感じにする。
来週頑張ってきます！！
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【ランニング】2017/09/11～2017/09/17&新宿シティハーフ惜しい…！
【週間練習結果】
・9/14(木)
4分3分インターバル2本
JOG
計9.5km＠アディゼロ匠錬ブースト2
・9/16(土)
JOG15km＠アシックスゲルニンバス
週間合計 24.5km
体重 62.5g
体脂肪率 9.7%
右脚筋肉量：9.2kg
左脚筋肉量：9.0kg
～～～～～～～
今週は平日、休日ともに忙しくて全然走れませんでした…。
日曜は完全に雨なのでランオフです。
日曜の分は来週月曜は休日で晴れそうなので、そこで取り戻す感じでしょうか。
～～～～～～～
さて、先日、
新宿シティマラソンの申し込み日でした。
クリック合戦に参加！結果は…。
「よっしゃ！申し込めた！！」
と、思ったけど…。
キャンセル待ち…Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
キャンセル待ちとは何かと思って少し調べてみたら、
コンビニ決済とかで、未入金の人とかが出た場合に繰り上げになるようですね…。
定員の5%枠とか…。
定員は5000人弱だったようなので、250人くらいなのかな…？
うーん、そんなにキャンセル出るかな…。
僅かな可能性に期待します。
とりあえず、メール見落とさないようにしないと…！
職場の人は無事に申し込めたようなので、
自分は出られなくても応援には行こうかと思います！
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【ランニング】腹巻きについて
こんにちは！
ランニンググッズについて、自分が想うことを書くシリーズです。
今回は腹巻きについてです！
自分は、結構お腹が弱いんです…涙
お腹を下しやすいというか、ガスが溜まりやすいというか…。
ご飯を食べた後は、すぐにお腹がゴロゴロ鳴り出して、腸のあたりが張る感じがしてきます。
若い頃はそんなことは全然無かったのですが、社会人になってしばらくしたら、そんな感じになってしまいました…。
(ストレスか…！？)
さて、本題ですが、ランニング中にお腹が痛くなると、困りますよね。
大会中はトイレに行けばタイムロスになりますし、普段の練習でも、近くにトイレが無いとかなり不安になります…。
特にマラソンシーズンの冬場にお腹が冷えて悪化するのも嫌ですよね！
ってことで、自分は寒い時期のロングランや大会では腹巻きを着る事にしました！
腹巻きといっても、なんでも良い訳ではないです。
汗をかいた後に外気で冷たくなると悪化するので、汗を吸う素材は向いていません。
自分が使っているのはこれです！
ヘルスポイント(Healthpoint) ランニング用 腹巻き 1009Z ブラック(BK) M-L
- 出版社/メーカー: ヘルスポイント(Healthpoint)
- 発売日: 2012/10/24
- メディア: スポーツ用品
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ウェットスーツの素材らしく、多少蒸れますが、内側が外気で冷える事がないので、かなり良いです。
少なくともお腹が冷えるのを抑えられます。
最初のうちは独特の匂いがするので、何度か洗った方が良いかもしれないです。
洗濯にも強いってのも良いところです。
お腹弱い人は試してみては、いかがでしょうか？
参考に日常生活で使ってる腹巻きも紹介しておきます。
(グンゼ)GUNZE 愛情腹巻 綿リッチ リブ 男女兼用 H1000 N3 ホワイトモク L
- 出版社/メーカー: GUNZE(グンゼ)
- 発売日: 2013/02/09
- メディア: ウェア&シューズ
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(モンベル)mont-bell ジオラインEXP.ウエストウォーマー 1107524 BK ブラック M/L
- 出版社/メーカー: mont-bell
- 発売日: 2015/01/16
- メディア: ウェア&シューズ
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モンベルの方は薄くて通気性も悪くないと思うのですが、洗濯で生地が伸びるのが早いです。
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