【ランニング】2017/09/25～2017/10/01＆東北・みやぎ復興マラソン結果！
【週間練習結果】
・9/28(木)
JOG10km＠アシックスゲルニンバス
・10/01(日)
レース（東北・みやぎ復興マラソン）
42.2km＠ナイキズームフライ
週間合計 52km
体重 64.0g
体脂肪率 9.4%
右脚筋肉量：10.5kg
左脚筋肉量：10.2kg
～～～～～～～
10/1！
東北みやぎ復興マラソン走ってきました！
結果は…
ネットタイムではサブ３．５達成！(/・ω・)/
グロスではわずかに届かず…！
先週書いた、このペース
0～10km：5:05～5:00/km
10～30km：4:55～4:50/km
30～ゴール：4:45～4:30/km
30km～がそこまでペースをあげられなかったですが、
大体、予定通りです！
こちらは、いただいた主要なものです。
黒いやつは完走メダルではなく、フィニッシャーストーンというらしいです。
自己ベストを大幅に更新できました！
結果には非常に満足しています！
当日は結構日差しが強く、暑かったので、タイムを狙うのは諦めようか考えてましたが、
思ったより走りやすくに自己ベスト更新とサブ３．５を目指して頑張りました。
レースのレポ等は改めて公開していきます！
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【プリン】アマリア（神戸） 神戸キッチンプリン
アマリア（神戸） 神戸キッチンプリン 378円+税
風味：卵＋生クリーム
くちどけ：あっさり←★★☆☆☆→濃厚
固さ：柔かい←★★☆☆☆→固い
カラメルソース：あり（カラメルクラッシュ）（苦め）
横浜そごうでやってた物産展的なやつ、大阪・京都・兵庫フェアで買いました。
カラメルクラッシュというふりかけ状のカラメルソースをふりかけるのが難しいです。
一度かけると伸ばせない…(;´･ω･)
二層になっていて、上が生クリーム、下がプリンです。
プリンは卵の風味があり、全体的になめらかです！
カラメルクラッシュが苦めなので、まとめて食べるとバランスが良い味わい！
生クリームとプリンの部分は甘さ控えめ。
量は若干少な目。
総じて美味しいです！でも少し割高感…。
入れ物は今回赤を買いましたが、黒もありました。入れ物もかわいいですね。プラ容器です。
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【ランニング】アームカバー
こんにちは！
ランニンググッズについて、自分が思うことを書くシリーズです。
今回はアームカバーです。
アームカバーの用途は主に日焼け対策と、防寒があるかと思います。
○日焼け対策について
夏場の日差しが強いときは、走ると滝汗だし、走るペース上がらないし、中々辛いものがありますよね。
特に紫外線は厄介で、身体へのダメージがあるけど、トレーニング効果はほとんど無いらしいです。(インターネットでそんなことが書いてあったので、科学的な根拠があるのかはわかりません)
あとは、単純に日焼けしてしまう、というのもありますね。
日焼けは避けたいけど、 長袖は暑すぎる…！
って時に役立つのがアームカバーですね！
紫外線対策の加工？がされるものがあったり、通気性も良いものが多い様です。
半袖+アームカバーであれば、袖から空気も入るので、見た目より全然快適です！
○asics ランニングUVアームプロテクター XXG161
こちらは、アシックスのアームカバーで、よく使っています！
手の甲まで、覆うことが出来ます。
内側はメッシュっぽい加工になっていて涼しいです。
ずり落ちたりもしてこないけど、きつすぎるという事もないので、かなり使い勝手が良いです。
自分は、黒と青の2色を買って、ウェアの色に応じて使い分けてます！
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他にも色々試してみようと思いますので、商品は随時追加していきます。
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【プリン】パティスリーアキト（神戸） ミルクジャムプリン
パティスリーアキト（神戸） ミルクジャムプリン 400円+税
風味：ミルク
くちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚
固さ：柔かい←★★★☆☆→固い
カラメルソース：あり（苦め）
横浜そごうでやってた物産展的なやつ、大阪・京都・兵庫フェアで買いました。
2層になっていて、1層目が生クリーム。2層目がプリン＋カラメルソースという感じでした。
甘い"ミルクジャム"というのがよくわかる味です。
本当にミルクジャムというあま～い感じです。
カラメールソースが少し苦めなので、一緒に食べると甘さが抑えられてとてもバランスの良い味になります。
総じて、甘くてとても美味しかったです！
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【ランニング】ベアフットにチャレンジしてみるよ！
こんにちは！
ランニンググッズについて、自分が思うことを書くシリーズです。
今回はベアフット（裸足）系シューズについてです。
ベアフットの話は、書き始めるのキリが無いですね。
私は、走り始めてからずっと、脚の痛みと付き合っています。
走れないほどの、大きな故障は無いですが、
ランナーズニーから始まり、色々と脚の貼りや膝の痛み、腸腰筋の痛みなど、
色々と痛みが出るたびに、
練習内容、フォーム、ストレッチ、筋トレの内容を見直していっています。
こういう試行錯誤はある意味楽しみの一つではあります。
で、色々と調べていく中で、ベアフット（裸足）ランニングというキーワードには、
必ずどこかで出てきます。
以前から気にはなっていまいた。
なので、ナイキフリーとかも買っているのですが、極めつけは、こちら。
そう、BORN TO RUNです。
曰く、人間は走る類人猿から進化してきた。
曰く、人間の脚、足は走るための構造を最初から持っているので、高機能なランニングシューズは不要
などなど…。
なるほど！と、かなり科学的な根拠にも基づいて書かれているので、説得力もあります。
しかし、「じゃ、明日からベアフットランニングしよう！」という事には中々なりませんよね…。
ネットを見てると、ベアフット信奉者とかもたまにいるようですが、
やはり何事もホドホドから初めてみようと思っています。
少しずつ、ベアフットランを取り入れ、脚を鍛えていきたいと思います。
短い距離のジョグから取り入れいてき、少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。
確りとした走り込みや、レースはランニングシューズを使っていこうと、考えています。
で、こちら。
ジャジャーン！
ビブラムファイブフィンガース V-Ran!!
いきなり、高いシューズからスタートです。
こちらは、自分の妻からのプレゼントです。(*´▽｀*)アリガトウ！
最近、身の回りで色々ありまして、結構落ち込んでたりしたのですが、
元気出してねと、買ってくれました。
マジ、妻のかがみ！！
買ってもらった日はちょうど、マラソン大会近くで、
いきなり故障とかは怖かったので、マラソン大会終わってから徐々に使っていこうと思っています。
効果とかは追々、書いていこうと思います！
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【ランニング】2017/09/18～2017/09/24＆みやぎ復興マラソン前週
【週間練習結果】
・9/18(月)
JOG10km＠アシックスゲルニンバス
・9/20(水)
ビルドアップ15km＠アディゼロボストンブースト
・9/23(土)
JOG8km＠アシックスゲルニンバス
・9/24(日)
JOG10km＠ナイキズームフライ
週間合計 43km
体重 62.6g
体脂肪率 10.3%
右脚筋肉量：9.4kg
左脚筋肉量：9.4kg
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さて、いよいよ来週、みやぎ復興マラソンです！
なんと、今回はBブロックからスタートです。
かなり前の方からのスタートだと思うので、楽しみです！( *´艸｀)
さて、レースプランを備忘を兼ねて書いてみます。
まず、目標はサブ３．５（3時間半切り）なのですが、
当日の気温等によって、これは難しい場合もあります。
最低限、自己ベストの更新です。
グロス：3:46:33
ネット：3:42:35（5:17/km）
これは、2週間前くらいに走った走った30km走の結果すると十分可能と考えています。
あとは、気になる当日の気温ですが…。
↓週間天気予報
23℃
うーん…マラソン走るにはやはりちょっと暑い…。
サブ3.5は難しいかも…。
予定のレースプランは、お得意のネガティブスプリットです。
0～10km：5:05～5:00/km
10～30km：4:55～4:50/km
30～ゴール：4:45～4:30/km
問題は、エイドのフードです！
これを途中で食べるか、食べないかで、タイムが全然違います。
ムムム…。おいしそう…。(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
当日のエイドでの提供の仕方を見て食べやすい様だったら、食べる事にしよう…！
あとはゴール後に復興マルシェなるもので、食べる感じにする。
来週頑張ってきます！！
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