【ランニング】2018/06/18～2018/06/24＆焼肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
【週間練習結果】
・6/21(木)
850mインターバル×6本
計11km＠ターサージール
・6/23(土)
JOG19km＠ゲルニンバス
・6/24(日)
2km×5本
計15km＠ズームフライ
週間合計 45km
体重 62.7g
体脂肪率 8.9%
右脚筋肉量：9.8kg
左脚筋肉量：9.5kg
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今週末は、妻と自宅で焼肉パーティでした。
近所のスーパーのポイントが貯まったので、牛肉買って焼肉パーティ(/・ω・)/
ジャーン！
タンカ、ルビ、モモ
トータル300gくらいかな？
これを一気に焼いて、ご飯と一緒に食べる！
(≧▽≦)ウマーイ！！
しかし…
しばらくしたら胸やけか、ちょっと気持ち悪くなってきました…。
胃腸薬を飲んだら気持ち、落ち着きましたが…。
こういうときは大体…。
やっぱり！睡眠の質が悪い…(´・ω・｀)ショボーン
皆さんも暴飲暴食には気を付けましょう！
暴飲はしてないですけど…。
やっぱり、お酒も油モノも、体内で分解するのに負担が掛かるようで、
自分の場合は睡眠の質が落ちるのが経験上分かってきてました。
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ボーナス入ったので、シューズを物色中…。
色々気になるシューズを履いてみたのですが、
簡単にレポート。（履いただけ）
〇ニューバランス ハンゾーＲ
２Ｅを履いてみたのですが、私の脚には幅が広かったようです…。
でも、いわゆるスポーツショップには２Ｅしか置いてないので、
Ｄサイズを試すには、オフィシャルショップに行って試してみないと…。
ハンゾーはずっと気になってたからちょっと諦めきれず…。
〇アシックス ダイナフライト
ＪＯＧ用を探していて、ダイナフライト気になって、履いてみました。
ダメだ(´・ω・｀)。全然合わない。
こっちも幅が広い。踵抜けそう…。
〇ホカオネオネ クリフトン
これは結構細めで良い感じ！(ノ・ω・)ノオオ！
ＪＯＧ用候補になりました。
今履いているシューズはマダマダ履けるので、
急いでいないので、他にも色々履いてみようと思います！
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【ランニング】2018/06/11～2018/06/17＆記録会に行ってきたよ！
【週間練習結果】
・6/11(月)
筋トレ（ランジ、プランク、デッドリフト、ストレッチ）
・6/13(水)
速めのペースJOG4km＠ズームフライ
・6/16(水)
記録会5000m＠タクミ戦
JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ
計16km
・6/17(日)
JOG26km＠ゲルニンバス
週間合計 46km
体重 62.1g
体脂肪率 9.3%
右脚筋肉量：9.3kg
左脚筋肉量：9.1kg
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そういえば、僕の誕生日は7月下旬なんですけどね、
ちょうど妻の出産と時期が重なりそうなんですよね。
で、誕生日のお祝いがちゃんとできないかとか妻が心配してくれてまして、
一足早く誕生日プレゼント貰いました！
ジャジャーン！！！
CW-Xのハーフタイツとタビオのソックス！2足
いつもありがとう！！(≧▽≦)
実は6/16(土)は、横浜市陸協の記録会でした！
私は5000mで出場！
初めての記録会で、色々勝手が分かりませんでしたが、結果的にはとても楽しめました！
会場の雰囲気はこんな感じ。
妻が早めにプレゼントをくれたのは、この記録会で使えたらという事でした。
新しいハーフタイツとソックスで走りました。
一応記録はHPに記載されるらしい。
記録証とかよくわからなかったので、とりあえず手元の結果で…。
じゃじゃーん！
自己ベストを結構更新できました！
やっぱりレース形式だと走れるペースが全然違いました！
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簡易レポート
スタート
5000mは400mトラックを12.5周するわけですが、
バックストレートの終わりからスタートですね。
私は、後ろ側の中央辺りからスタートでした。
で、考えてみたら当たり前なんですけど、スタート地点はカーブなので、
みんなINに入りたいんですよね。
でも自分、なんかコースに添って走ろうとしてて、スタート直後アウト側の人からめっちゃ押されました…(;'∀')
これは一つ勉強になりました。
私の組は走者が33人でほとんどは高校生。社会人っぽい人は5～6人くらいでしたでしょうか。
で、高校生はスタート直後は速い速い…！3:30/kmくらいのペースより速かったです。
おじさんにはついていけませんでした…。最後から2番目くらいを走ってます。
自分のペースを守って走ってると、2～3kmくらいから落ちてくる人が何人かいたので、そういう人達を抜いていく感じでした。
で、最後の1周に入ったくらいで、一人抜いたんですけど、ゴール直前に抜き返された。
高校生のスプリント半端ねぇっす！
順位的には後ろから5～6番目くらいだったと思いますが、
自己ベストが更新出来たので満足です！
ハーフタイツ履いてるとなんか脚の安定感がありますね。
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ちょっと結果分析。
5000mの平均はピッチ190、ストライド133cmでした。
ずっとピッチ190で走ってた事がちょっと意外でした。
いつもの練習だと最初は180くらいで走ってて辛くなってきたら、ストライドが短くなって、ピッチ190まで上がる感じだったので。
最初からピッチが安定したのは意外です。
自分の場合、早いペースを維持しようとするとピッチ190くらいが良いのかも。
最後のスプリントでもピッチはそこまで変わらず、ストライドが伸びて、
ペースは瞬間的に3:10/kmくらいまで上がってました。
ただ、全体的にはもう少し追い込めたかなーって気がしています。
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そして、気になるVDOT
52達成！！(/・ω・)/ワーイ
練習ペースはこんな感じになりました。
おぉ…Mペースが4:22/km。
サブスリー(4:15/km)がだいぶ近くなってきました。
Iペースが3:47か…結構早いな…。
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今週は距離的にも50km近くまで走れて総じて良い一週間でした！
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【ランニング】2018/06/04～2018/06/10＆意志薄弱の改善は！？
【週間練習結果】
・6/9(土)
850m×7本
Eペース→Mペースのユルめのビルドアップ
計17km＠タクミ戦
・6/10(日)
JOG11km＠ゲルニンバス
週間合計 28km
体重 62.6g
体脂肪率 10.1%
右脚筋肉量：9.4kg
左脚筋肉量：9.3kg
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850m×7本はいつもよりレストのペースを落としてみました。
いままでは5:30/km程度だったのですが、
それだと4本目あたりでだんだん辛くなってきていました。
ちょっと、我がバイブルのダニエルズさんのランニングフォーミュラをちょっと読み直してみたら、
休息状態からはIペースでVO2MAXには2～3分で到達できるって事なので、
自分のペースなら下手にレストのペースを早くして、後半ペース落とすくらいなら、
レストのペースをもっと落として、確り850mの負荷を掛けた方が良いって事で、
レストは6:00～7:00近くまで落としてみた。（もうペース全然気にしてない）
ランニングフォーミュラにも疾走4分、JOG3分とか書いてあるし。
結果、850m七本は確り予定していたペースでこなせた。
やっぱり、レストは良く考えないと...。
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今週は、平日全く走れなかった訳ですが、
早起きする日を確り決めて、その前日は早めに寝て、確り早起きするという習慣をもう少し意識したいと思いました。
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【ランニング】2018/05/28～2018/06/01＆今年度の大会など
【週間練習結果】
・6/1(金)
JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ
・6/2(土)
JOG15km＠ゲルニンバス
・6/3(日)
5kmTT、3kmTT、Mペース走、JOG
計20km＠タクミ戦
週間合計 46km
体重 63.0g
体脂肪率 9.2%
右脚筋肉量：9.6kg
左脚筋肉量：9.5kg
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今週は平日1日走れて、久々の週40km超え！(/・ω・)/
出来れば週50kmを続けたい…！
週間走行距離が増えると何か、身体が違ってくる気がします。
筋肉量は増えるし、走ってる時の疲労感なども違ってくる気がします。
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さて、少し時期を過ぎてしまいましたが、
全日本マラソンランキングが発表されましたね！
私の結果はこちらです！
上位10%に入りました！結構嬉しいです！
サブスリー出来れば5%切れるだろうか…。頑張ろうと思います！
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さて、今シーズンの参加大会が徐々に決まってきました。
とりあえず、ここまでは確定しました。
今年からはあまり遠方にせず、日帰り出来る大会にしていきたいと思います。
11月に家の近くの10kmのマラソン大会があるので、それには出ようかと思っています。
年明けは、当選出来れば東京マラソン、外れたら静岡って感じかな、と思っています。
ひとまずは、横浜マラソンに向けて確り計画と実行を積み上げていきたいと思います！
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【ランニング】2018/05/21～2018/05/27＆野球満喫
【週間練習結果】
・5/24(木)
速めのJOG4km＠ターサージール
・5/27(日)
JOG
2km*3本
850m*4本
計22km＠タクミセン
週間合計 26km
体重 62.2g
体脂肪率 9.6%
右脚筋肉量：9.3kg
左脚筋肉量：8.9kg
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仕事が忙しくて、中々平日が走れません…。(´・ω・｀)
そして、会社の事務所引っ越しがあり、その手伝いで土曜は潰れて走れず。
先週より走れてないですね…。
まぁ、これもしょうがない。
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平常時はまぁ、良いのですが、走ってる時の心拍数がおかしいです。
JOGしてても心拍数170超えたり、
スピード練習中なのに、心拍数140以下だったり…。
寿命…？
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5/24（木）はベイスターズ戦をハマスタに観に行ってきました！
久しぶりのハマスタ応援！内野S席と、結構グラウンドに近くて良い席でした。
一人で行ってきました。
ロペスと筒香のホームラン観れたし！
途中でカレー食べたり
唐揚げ食べながら応援したり
ラッキーセブンの風船撮影したり、
（山崎）康晃ジャンプ見れて、康晃は確り抑えた！
試合は文句なし！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
その後はブルーライトなんとかとかいうイベント
青いペンライトが綺麗でした。
元光GENJIの諸星和己の短いライブがあったり、かなり楽しかったです。
KA-KUNのタオルなんてのもあるんですね。
あまり走れなかったけど、かなり楽しい一週間でした！(≧▽≦)
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今週の花見ラン。
アジサイの季節になりましたね！
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【ランニング】2018/05/14～2018/05/20＆ズームフライって意外と…。
【週間練習結果】
・5/12(土)
JOG15km＠ゲルニンバス
・5/3(木)
JOG
2km*1本
850m*5本
250m坂ダッシュ*4本
計21km＠ズームフライ
週間合計 36km
体重 62.3g
体脂肪率 9.1%
右脚筋肉量：9.6kg
左脚筋肉量：9.4kg
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仕事が忙しくて、中々平日が走れません…。(´・ω・｀)
ちょっと、土日だけのトレーニングでは現状維持が精一杯といったところでしょうか。
急いても良い事は無いですが、ちょっと不安になってきます。
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最近、左足の小指に魚の目っぽいやつは市販のウオノメコロリみたいなやつで、
とりあえず芯(？)は取れました。徐々に治っていくと思います。(/・ω・)/
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そういえば、ナイキのテストラン（シューズレンタル）が再開されたとか、LINEで案内があって、レンタル申し込んでみました。
去年みたいに、ビギナー向けとエリート向けとか、各2足とかかと思ってたら、
ズームフライ一択でした。
申し込んで気づいた…。もう持ってるし(;'∀')
いや、これは良い機会だ。
今持ってるズームフライは、走行距離が350kmを超えている。
レンタルのやつはクリーニングと言いつつ、そこまで走ってないはずなので、割と新品との比較が出来るチャンスです。
ではいざ！
こんな感じで届きます。
自分の使ってる方は、ミッドソールにシワが寄ってきたので、ちょっと比較してみました。
上が自分のやつです。
うーむ…。結構シワは寄ってますね。ただ、手で押してみるとそこまでクッション性に変わりがあるように思えないんですよね。
次、アウトソール
今度は新しい方から。
それで次は自分のやつです。
一部黒い部分が取れてしまっているのですが、ミゾはそこまで減ってないんですよね。
ツルツルになっているという事は無いです。
で、走ってみた感じですが、
・クッション性にそこまで違いは感じない。
・カーボンプレートのお陰か、ぐっと前に押される感じは若干（ホントに少し）、新しい方が強い気がします。
と、いう事で、ズームフライは意外と耐久性がありました。
日曜にスピード練習に使ってみたのですが、やはりスピード練習をするには若干重い気がしますね。
4分/kmを切るペースで走るとちょっと疲れ方が早い気がします。
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さて、日曜は妻とフレンチデート
本当はGWに行きたかったのですが、お互い体調悪かったので、1週経ってから行ってきました。
フレンチフルコース
美味しかった！！久しぶりの特別なランチでした。
(*´艸`*)
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【ランニング】2018/05/07～2018/05/13＆魚の目？
【週間練習結果】
・5/12(土)
JOG11km＠ゲルニンバス
・5/3(木)
JOG
2kmTペースインターバル3本
計23km＠ズームフライ
週間合計 34km
体重 62.8g
体脂肪率 9.2%
右脚筋肉量：10.0kg
左脚筋肉量：9.7kg
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微妙な体調不良が続いてます…。
先週トレラン頑張りすぎたのと、
久しぶりの仕事に身体が慣れてない、といった感じでしょうか…。
鼻水出るくらいですが、中々完治せず…。
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最近、左足の小指に魚の目っぽいものが出来ました。
でも、コレ走ってて出来たわけではなく、革靴が少しきつくてできたっぽいです。
ランニングシューズ履いてても、魚の目に当たらないのですが、革靴は完全に当たります。結構痛い…(>_<)
ランニングシューズも履いただけでは当たりませんが、走るってるとちょっと当たります。
少しだけなら気にならないのですが、10kmとか走ってるとさすがに痛くなってくるという…。
市販の魚の目直すやつ使ってますが、早く治ると良いな…。
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そうえいば、定期的にウェブでランニングシューズ見たり、出かけるついでに、スポーツショップに行って、ランニングシューズ見たりしているのですが、最近、ズームフライを良く見るようになりました。
ようやく在庫が出回ってきたのか、ナイキの戦略か分かりませんが、手に入りやすくなってきたのかもしれません。
今までは全然手に入りませんでしたが、これなら来シーズンのレース用シューズに改めて買いなおしても良いかもしれません。
今のところのレース用シューズ候補
・ズームフライ
・ジャパンブースト
・タクミ錬
・ハンゾーR
とかです。
そろそろ次シーズン向けに各社新作を出してくるのでしょうか。楽しみです。
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