プリアス見(プリン好きアスリート見習い)のブログ

プリン好きな市民ランナー(アスリート見習い)の、マラソンとかと、プリンのブログ。プリン好きの人はプリン選びの参考にどうぞ!

【ランニング】2017/06/12~2017/06/18&皇居デビュー!?

【週間練習結果】

・6/14(水)
 JOG 5km

・6/15(木)
 坂ダッシュ250m * 5本+ JOG
 計5km

・6/17(土)
 10kmTT
 ドリル+JOG
 24km

・6/18(日)
 ロードバイク 5km(カウント外)
 JOG 10km
 24km

週間合計 44km
体重 62.7g
体脂肪率 8.8%

ついに、体脂肪率が9%を切った!(*´▽`*)

~~~~~~

ダンベルを買いました!

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15km×2まで増やせるやつ。これで下半身や体幹を鍛えていきたいと思います!

~~~~~~

土曜に10kタイムトライアルにチャレンジしました。
自己ベストの43:43更新を狙ってましたが、更新できず、43:55止まり…。

中々思うようには行きません…(´・ω・`)

反省点としては、

最初にペースを上げすぎたことですね。これは、もう少し目標タイムを明確にして最初のペースを考えた方が良いと思いました。

~~~~~~

日曜に初めて皇居に行きました!

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が、ランではなくバイク(自転車)です…。

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会社の同僚と自転車で走る事になったわけですが…。

途中でパンク&持ってきた空気入れが壊れる。という事件に見舞われ、1周して終わるという残念な結果に…。

しかし、皇居前はやはりランナーが多いですね。

でも、行きやすさや路面がすべてアスファルトとかいろいろ条件を考えると自分の家の近くが自分には一番合っている気がします!


~~~~~~

実は、東京マラソン前に練習をしてた時、足の親指の爪が内出血してまして、それ以来ずっと爪が黒く膨れた状態だったのですが…、
遂に剥がれてしまいました…(>_<)イタタ

いや、実は痛みは無かったので、とりあえず大きいバンドエイド貼って、皮膚科に行くことにします...!
(写真は載せません!)

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【ランニング】2017/06/05~2017/06/11&みなとみらいを満喫…?

【週間練習結果】

・6/8(水)
 インターバル 850m * 4本 + JOG、ドリル
 計8km

・6/10(土)
 ビルドアップ26km

・6/11(日)
 自宅筋トレ
 スローJOG
 19km

週間合計 53km
体重 62.5g
体脂肪率 9.3%

NTC(nike training club)での筋トレを始めました。

ジムのスタジオとかでやりそうなメニューを自宅で出来るのは良いかも…!

 

~~~~~~

狙っていた、ナイキのズームフライは、
発売初日でマッハの如く売れた様で、入手できませんでした…( ;∀;)

どうするか、考え中。

それとは別に、一足買いました。
アシックスゲルニンバス19!

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もともと使っていた、アシックスGT2000 NY4が走行距離1000kmを超えて、そろそろ買い替えたかったので、
こちらの新しいシューズを買いました。

NY4のレビューはまた後日。

いつものランニングコースに、100円自販機があったことに今更気づいた。結構安くて助かるかも!

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この土日は、みなとみらいがFF(ファイナルファンタジー)にジャックされるということで、妻と一緒にみなとみらいに行ってきました。
"みなとみらい線みなとみらい駅"の発車音も聞いてきました!

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帰りに美味しくご飯も頂きました。

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【ランニング】自分のフォーム分析(2017年5月版)

たまーに、自分のランニングフォームを妻に動画で撮ってもらって、分析(?)してます。

先日撮ってもらったので、備忘録を兼ねて、気になるところなどを書き出してみます。

まず!
今、自分が一番気にしているのは、着地後した時にの着地していない方の脚の位置です。

シザース(挟み込む)っていうらしいのですが、
着地した時に着地していない方の脚が、着地している脚を追い越している状態。
これが、ランニングの基本なんだそです。

という事で、自分の着地時をですね…。
コンデジの動画機能なので、そこまでハイスピードではないので、若干誤差があるとおもいますが…)

 

まずは右脚着地時。
左脚(膝)が右脚を追い越してます。多分、これはOK

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次に
左脚着地時。
右脚(膝)は、まだ左足を追い越してませんね。多分これはNG

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うーむ…まだまだ、改善の余地がありそうですね。

私は、脚の疲労度が左右で全然違うのですが、この辺に原因があるのかもしれません。

 

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【ランニング】2017/05/29~2017/06/04&確定マラソンレース

【週間練習結果】

・5/31(水)
 インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本 + JOG、ドリル
 計8km

・6/2(金)
 5kmJOG

・6/3(土)
 JOG10km

・6/4(日)
 5km * 4本 + 3km
 JOGやらドリルで
 計28km

週間合計 51km
体重 61.8g
体脂肪率 9.7%

今週は週目標の50kmを久々に達成!(*´▽`*)ヨカッタ

やはり平日に2日は走って10kmくらい走っておかないと、
土日に詰め込み過ぎることになってしまいます。

これからの季節、土日の長時間はキツイので、
出来るだけ平日走れるようにしようとおもいます。

 

~~~~~

 

ボーナス近いです!
いくら出るかな…(;゚д゚)ゴクリ…

 

ボーナスで、ランニングシューズを2足買う予定です。
今まで使ってた↓の走行距離がかなり行っており、買い替えます。

ASICS GT-2000 NY4 1000kmオーバー
ASICS ゲルフェザーグライド3 600kmオーバー

上記2足のレビューはまた後日。

新しく購入するやつ、1足はほぼ確定しています。
ゲルフェザーグライドに替わる、フルマラソンレース用&中距離練習用

store.nike.com

コレ!
エリウドキプチョゲのBREAKING2や大迫選手がボストンで履いてたのは、ヴェイパーフライ4%ってやつみたいで、それと似た感じのやつです。
二人とも自分が好きな選手です…!
でも、高すぎるし、自分にはまだ不相応に感じたので、似たつくりっぽいコチラにすることにしました。

ちなみに、自分はナイキのシューズはエアズームとルナロンの2系統がありますが、
自分は断然ルナロン派です。理由は後日。

ちなみに、ズームフライって名前からエアズームかと思いましたが、商品説明読むとルナロンだったので、それが決め手です!

v( ̄Д ̄)v


もう一足は実はまだ決めかねてます。

候補は↓。
ASICS ゲルニンバス19
ASICS ダイナフライト
・on クラウド
お店で履いて決めるか…。

いつも、お店で履いて、アマゾンで買うって、定員さんにちょっと悪い気がするので、
今度はお店で買おうかな…。

 

~~~~~

 

今年中のマラソンレースが2本決まりました。

10/2 東北・みやぎ復興マラソン!

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ちゃんと入金も完了しています。

 

10/29 横浜マラソン

 

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キタ――(゚∀゚)――!!
地元優先枠の抽選を勝ち取りました!!

年内の本命レースはつくばで考えています。

上記2本はポイント練習って感じの位置づけになりそうですが、
夏、秋と確り走りこんで、本番に臨みたいと思います!!

 

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【プリン】神戸屋キッチン 生クリーム仕立てのなめらかプリン


神戸屋キッチン 生クリーム仕立てのなめらかプリン 税込み238円

 

風味:生クリーム

くちどけ:あっさり←★★★☆☆→濃厚

固さ:柔かい←★★★☆☆→固い

カラメルソース:あり(甘め)


名前の通りなめらかなで、生クリームの風味強く、卵の感じはあまりしないです。

バランス良く全体的に美味しく食べられます!
甘さもあるので満足感も高いです。

でも、これといった特徴が無い感じ…

 

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【ランニング】2017/05/22~2017/05/28&ランネットのあれやこれ

【週間練習結果】

・5/25(木)
 インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本
 計6km

・5/27(土)
 15kmJOG
 +ジムトレ1時間(トレッドミルで3km)
 計18km

・5/28(日)
 ビルドアップ 16km
 JOG+1kmフリー 6km
 ジムトレ(トレッドミル無し)
 JOG 22km

週間合計 46km
体重 63.1g
体脂肪率 10.1%

~~~~~

今週も先週の続きで仕事が忙しくて中々走れませんでした。(´・ω・`)

走れる時は出来るだけ、刺激を入れられるように
 ポイント練習(スピード練) > ナイキフリーJOG > 通常JOG
という優先度で行こうと思います。


さて、ちょっと時間が空いてしまいましたが、
全日本マラソンランキングがランネットで表示できるようになりましたね。
自分は↓こんな感じです!

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満足!!(*´▽`*)
次シーズの目標は、
3時間半切りと上位10%以内です。

 

あと、こちらも遅いネタですがランナー世論調査
妻と見ていてちょっと気になるものが...。

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1年間のシューズ購入数…。
僕は、えーっと…(;'∀')

NY4、ゲルフェザーグライド、ボストンブースト、匠錬ブースト2、ナイキフリー

5足…3%くらいですかね!昔の消費税並みですな!

妻のジトッっとした目に晒された瞬間でした。

~~~~~

横浜に牛タンシチューのお店があるよ。と妻に言われて、
肉好きの自分としては、行くしかありません。

たん之助@横浜

https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140101/14062997/

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こちらに行ってきました。

中々食べごたえのある牛タンで、値段もそこそこリーズナブル!
美味しかったです!

 

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【ランニング】2016-2017シーズン振り返り第1回

こんにちは!

次(2017-2018)のシーズンに向けて、今シーズン(2016-2017)の反省とか改善をしていこうと思ってましたが、中々出来ずにそろそろ次のシーズンに向けた練習計画を考え始める時期になってしまいました…。

という訳で、第1回目!

まずフルマラソン3本の結果から。(カッコはネットタイム

 

・2016.11.27 富士山マラソン
 記録 4:02:52(3:53:39)

・2017.02.26 東京マラソン
 記録 3:58:09(3:44:18)

・2017.03.12 古河はなももマラソン
 記録 3:46:33(3:42:35)

 
前シーズン(2015-2016)にから本格的に走りはじめて、2016(3月)の横浜マラソンが唯一のフルでしたが、そのタイム(ネットタイム)から考えると大幅な記録更新&レースごとに記録更新だったので全体的には満足。

・2016.03.13 横浜マラソン
 記録 5:22:51(5:09:01)

ただ、自分としては課題も洗い出しておきたかったので、そのつもりで走ったのがはなももでした。

以下が3本のレースのペース&心拍数グラフです。

富士山マラソン

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東京マラソン

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・はなももマラソン

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富士山の中間地点の落ち込みと、30km過ぎのペースアップは激坂の影響なので、とりあえずきなしないでください。

自分の好きなペース配分は基本的にネガティブスプリットで、30-35km地点が一番早くそこから最後まで気持ちで走る(粘る)もいうものです。

で、そういう意味では、富士山、東京は狙い通りでしたが、はなももは、最後が粘れなかったので課題有りな感じです。

ペース配分をミスってるのは明らかですが、どういう配分にすれば良かったのか、それを次回に詳しく検討してみます!

 

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