プリアス見(プリン好きアスリート見習い)のブログ

プリン好きな市民ランナー(アスリート見習い)の、マラソンとかと、プリンのブログ。プリン好きの人はプリン選びの参考にどうぞ!

【ランニング】全ては出来ない

弁当男子再開しました。
 

結婚後は妻が弁当作ったり、私が作ったりしてました。毎日は全然作れませんでしたが…。

妻が産休中は妻が弁当を作ってくれました。出産後はそんな余裕はなし。

それ以来、全然弁当を作ってませんでした。

 

仕事の現場が新しくなってからは、気分転換のために外に食べに行くようになりました。(前の現場は弁当屋がビルの一階にあった。)

新しい現場は東京港区なのですが、外で食べると高い…!!

 

最低1000円って感じですね。

少し歩けば大学が近くにあって安いところもあるのですが、貴重な昼休みにそんなに歩く気にもならず…。

 

前の現場の弁当屋は500円あれば食べられたので、エライ違いです。

そんな理由で弁当再開しようとおもいました。

 

幸い新しい現場は朝が比較的遅いので、弁当作る時間はあります。
 

朝、弁当作ってから走りに行く!

 

充実した朝活です!
 

と、思ったのですが、いきなり全部は無理だなと初日から悟りました。

最低目標は週のうち

2日は弁当。

1日は走る。

まずはこの辺からやってみようと思います。

 

さて、話しは換わりますが、いよいよ気温も下がってきて、冬らしくなってきましたね!

ランニングウェアをいくつか新調しました。
 

C3fitのロングタイツ

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 着圧のみでサポートは無いやつ。

 あまり防寒用って訳ではない…。
 

スキンズのアームカバーf:id:loona0144:20181211083024j:image

 これも着圧式。

 あまり防寒用ではない。どちらかというとUVカット…?
 

アンダーアーマーのロングT

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 これは防寒用

 

CW-Xの手袋

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 これも防寒用
 

使用感はまた後日。
 

何となく気になるブランドの物を統一感無く買っちゃった感じ。
 

「防寒関係ないじゃん!単純に欲しいやつ買っただけだろ!」

 

否定はしません…。

 

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【ランニング】Adizero Takumi Sen 3レビュー

シューズレビューです。

アディゼロ匠戦(Adizero Takumi Sen)3です。

 

まずは私のスペック

フルマラソン サブ3.5(3時間23分)

ハーフ 1時間32分

10km 40:02

5000m 19:17

足は実測26.5、幅は若干細目の2E(Eに近い)。甲は低め。アーチは低め。です。

脚はO脚です。


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○磨耗具合

 300kmちょっと走りました。

 私が磨耗しやすい、かかと外側と爪先内側はブツブツがほぼ無くなったくらいです。
 

○主な戦績

 基本的にはハーフ以下のレースの主力でした。

 5000m記録会 19:17(自己ベスト)

 10km 40:02(自己ベスト)

 新宿シティハーフ 1:32(自己ベスト)

 走ったレースは全て自己ベストだった気がします!
 

○低アーチ&O脚

 問題無いです!脚の痛みは無し。
 

○スピード練習

 相性バッチリです。

 私はスピード練習と言ってもキロ4分が良いところですが…。200m35秒くらいのショートインターバルも良いです。

 私の場合はキロ4分あたりのスピードで重心が前よりになってきてからが、前足部に体重が乗りやすくブーストのクッションと反発の恩恵を受けるのか、より走りやすい感じがしますね。
 

○ジョグ&LSD

 出来ると思いますが、勿体なくて試してません!
 

○総評

 凄く良いです!

 スピード練とハーフ以下のレースはほぼこのシューズでやってた感じですね。

 

 私にはかなり合っていたと思います。

 シューフィッターの三村氏がアディダスのアドバイザーやってるとき発売されたモデルで、三村氏は2018年からニューバランスに行ってしまって、今後どうなるんでしょうか…。

割と人気なのか、色違いを何回か出してますね。

 とりあえず、新作は出ることは無いでしょうね。出ても最早匠ではなく、別物でしょうね…。
 

○思い出

 5000mは20分切れれば良いかと思って19:17

 10kmは42分切れれば良いかと思ってて40:02

 ハーフは1時間35分切ること目標で1時間32分

 

 自分の実力を引き出してくれるシューズだったよ!

 マジでありがとう!

 僕のアディゼロ匠戦3!!

 なんか、こうやって改めて書いてみるとホントに自分に合ってるシューズだったみたい。もう一回買おうかな…。

 

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【ランニング】フル後一週間ははまだ様子見

 

湘南国際マラソン後のラン
 

12/8(土)

 10kmジョグ
 

12/9(日)

 5.5km 二本

 一本目 キロ4:30ペース

 レスト 1分半

 二本目 キロ4:20ペース

 レスト 1分半

 2km キロ4:00ペース
 

 2kmは4分ペースで2~3本やろうかと思ってましたが、脚が重くなってきたので、あまり無理をせずに一本でやめました。

 

 フル後まだ、脚の調子を様子見って感じにしてるので…。
 

 しかし、紅葉がそろそろ楽しめるかと思ってましたけど、散るのは、あっという間でしたねー。
 

 いつものランコースの写真を少し。


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Kindle買った

今週は走ってないので、ネタはあまり無いのですが、先日、電子ブックのKindleを買いました。

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ランナー断捨離の話を以前書きましたが、本も色々と捨てよう(ブックオフに売ろう)と思ってます、本は色々と買うのですが、やっぱり場所を取るので、結構イライラするんですよね…。

 

もう、読まない本などは、一回スッキリさせて、新しい本はKindle中心で買おうかと思ってます。
 

Kindleで買うと若干安いんですよね。

 

あと、古い漫画なども買えます。

 

ってことで、陸上(長距離)漫画の奈緒子を買って読んでます。
 

中々面白いのですが、やっぱり長距離の漫画って難しいですよね…、走ってるだけだし、野球やサッカーと違ってあまり対戦相手的なものもないし。

 

走ってる最中はひたすら過去の事を思い出していると…。
 

まだ、主人公が中学一年のところを読んでますが、このままずっと続くことを想像すると、
面白いんだけど、漫画としては、ちょっと微妙か…

良かった、ランネタに出来た!
 

補足しておくと、奈緒子を読むためだけにKindle買ったわけではなく、ビジネス書やスポーツ、ランニング系の本も読むためですから!

 

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【育児】娘の睡眠時間

最近、娘の睡眠時間に変化がありました。

 

今までは、20~21時頃に寝た後は、明け方の2~4時頃に一回目を覚ますというサイクルでしたが、最近は朝の6~7時まで目を覚まさないんですよね。
 

睡眠時間で言うと10時間くらいかな。ご飯(母乳、ミルク)の空き時間で言うともっとですね。
 

生後4ヶ月で、こんなサイクルになるんだっけ…?

 

あまりにも起きないとちょっと心配にもなりますが、これも成長ですかね!

 

 

ランの話。

 

湘南国際の後、まだ走ってません。

 

脚は全然平気ですが、胃腸系が完全に機能不全です。

 

なので、下手に走って悪化させないように自重中です。今週はレース後だし、無理に走らなくて良いし。

 

湘南国際の帰りの電車を途中下車してトイレに行った後の約三日間、まったくウ○コが出ない!食事は普通にしてます。
 

完全に便秘!!

 

 

胃腸君達が酷使に耐えかねてストライキでもしてる感じです。

 

ごめんよ( ノД`)…
 

昨日(水曜)の午後あたりから、少しずつ営業を再開してくれたようです。

 

今日あたりから走ろうと思ったけど、結構な雨で断念です。また、お腹冷やしたくないし…。

週末から頑張ろう。

 

 


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【育児】パパ見知り!?

先週の金曜日の事ですが、帰った時にはまだ娘は起きていて、着替えなどを済ませて、抱っこして寝かし付けようとしたのですが、抱っこするとギャン泣き…(・・;)
 

妻が抱くと落ち着くのですが、私が抱こうとしたり顔を近付けたりすると、ギャン泣き…(;´д`)

 

その日は妻が寝かし付けました。

 

その翌日は午前中から妻が美容室だったので、娘と二人で留守番でしたが、昼間はニコニコしてて可愛い。(ノ≧▽≦)ノ

 

でも、夜になって眠くなってくると、やはり私の抱っこではダメな時が増えてきました。

 

調べてみると、パパ見知りってやつらしいです。

 

まぁ、要するに父親も人見知りの対象になっちゃって、母親以外ダメって状態ですね。

 

朝晩、休日は出来るだけ子供との時間はとっているのですが、ちょっと(かなり)寂しい…(T0T)

 

でも、泣かれるのが辛くて娘との時間を減らしてしまっては良い方向には行かないので、めげずに笑顔で接する努力を継続中。

 

手が付けられなくなったらやむなく妻にバトンタッチ。

 

最近の夜はそんな感じです。
 

寂しいけど、これも娘の成長と前向きに捉える事にします。

 

 


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【ランニング】湘南国際結果

12/2に湘南国際マラソン走って来ました。
まずは、結果から。

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必達事項としていた、ネガティブスプリットとサブ3.5は無事達成。
良かった!


しかし、今回は課題も多い大会でした。
まず、今回はトイレに二回も行ってしまいました…。

結構寒かったので、会場に着いてからも、二回、小をしたのですが、整列中にもう一回したくなって、我慢出来ずに5kmくらいのところで一回目のピットイン(小)。


あと、今回は大会に向けてトイレサイクルを作るのを怠ってたんですよね。
朝起きたら大をする習慣が出来なかったです。結局当日も朝に大が出ず。
走って20km地点くらいから大をしたくなってきて、我慢出来ずに40km手前のトイレに二回目のピットイン(大)。

タイムロスが多かったです。


更に、レース後も完全にお腹を下して、帰りの電車も途中下車してトイレに行く始末…。


トイレ以外はおおむね予定通りの展開だったんですけどね…。

ここからレースレポです。

5km地点でトイレ行った後、コースに戻るとちょうどSUB3.5のぺーサーと集団を発見したので、それに着いていく事に。

ぺーサー集団に着いていくとやっぱり楽ですね。
多少ばらつきはあるものの概ねキロ4:55くらいで走ってくれてたので、自分ではペースを気にする必要なし。
あと、集団の中いれば風当たらないし、寒い日だとまわりの人の体温もあって寒すぎる事はないし。

予定通り30kmまでは、ぺーサーにくっついて行くことに。

20km過ぎで大を出したくなってからも、とりあえず冷静に淡々と着いていきます。

何も考えずにぼーっと着いて行ったので、ほとんど何も覚えてないです。たまに込み上げてくる便意との戦いしか覚えていません。

折り返しの江ノ島も見逃したし…、江ノ島水族館も見逃したし…。

沿道の応援はボランティア以外はほとんど個人の応援だったのはちょっと印象的だった。他の大会だと地元の○○団体や吹奏楽部とかのパフォーマンスとかあるけど、そういうのは無いみたいですね。
それそれで地元の温かさを感じました。
個人で和太鼓をずっと叩いてる人がいたけど、あれは大変そうだなー。と思ったくらいです…。

29kmくらいで、ぺーサー集団の前方に移動し、30km通過後にペースアップしました。
30kmまで、手元のエプソンウォッチの心拍数は150以下の完全にジョグペースでした。これなら松コース(キロ4:15)もいけるのでは?と思って4:15くらいまで上げました。人はガンガン抜いていけて清々しい気分です!
しかし便意もペースアップです!我慢するのがキツくなってきました!

かなり冷や汗も出てきて顔も歪みます。でもこれは30km以降の辛さからくるものでは無く、大を我慢する辛さからくるものなのが、我ながら情けなし…。


余裕かと思ってペースをあげたものの30kmジョグの影響は侮れず、4:15はちょっと厳しいと感じて少しペースを落としました。それでもキロ4:20くらいでは走れてたのでまぁまぁ良かったかと。

36kmくらいでトイレの看板はあったのですが、どこがトイレかイマイチ分からず、スルーしてしまい、次のトイレは3.6km先との表示。
40km手前だしこれは最後まで我慢だ!と自分に言い聞かせて、ペースを落とさず走りました。

しかし、残念ながら、限界は来ました。もう我慢の限界で漏れる寸前でした。
たまらず、40km手前のトイレに駆け込み用を足しました(大)。漏れなくてホントに良かった
仮設トイレでの大は人生初体験!!\(^o^)/


出て手を洗ってたら、ボランティアのおじさんから「ハハハ」と笑われました。
好きなだけ笑うが良いさ…。

その後はスッキリして、ペースを落とさずまた走り始めました。


湘南国際はゴール手前に坂があるのですが、後から「ゴール手前の坂がキツイ」と聞いたのですが、個人的にはそこまでキツくは感じませんでした。
確かに勾配はかなり急ですが、全然長くない(ゴールも見えてる)ので、いつもの自分のランニングコースと比べたら大した事は無かったです。(強がり)


レポは以上!
ご覧の通り頭の中はトイレでいっぱいでした。
変なレポですみません。

完走後1日経ちましたが、脚の筋肉痛はほとんど無し。やっぱり負担が少ないのはペース的に余裕があったって事だと思いました。


でも、完走出来たのと、最低限の目標はクリア出来て本当に良かったです。
心よく送り出してくれた、妻と娘にも感謝!

帰宅後、娘に完走メダルを持たせてみた!
可愛い(*≧з≦)
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湘南国際は色々とデザインも斬新な感じでした。ゴールゲートもメダルもホームページも。
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来年もう一回出て、今度はしっかり風景も楽しみたいです。

反省と改善。
・トイレサイクルはちゃんと作る!
 →前述の通りです。

・天候に合わせてウェアは考える。
 →今回、結構寒かったんですよね。今まで出てた大会は割りと天候が良い大会が多くて同じノリのウェアにしましたが、小やお腹を下し気味になったのはやはり寒かったのではないかと思ってます。アームカバーは夏の日焼け防止メインのやつだったし、タイツもハーフタイツだったし。スタート前にビニールポンチョみたいなのを着るのも取り入れようかと思いました。

良いと思った点
・ぺーサー集団に着いて行くのはかなり、良いです。僕らレベルでは風避けなんて関係ないだろって思ってましたけど、全然違いました。
 でもぺーサーって中途半端な設定タイムは無いと思うので、サブスリー狙うときにお世話になるくらいかな。
 サブスリー狙うときはぺーサー探そうと強く思いました。

次回(勝田と静岡)にむけて
・勝田、静岡は本気でタイムを狙っていきます。
 先日の10kmの大会結果をベースにした自分のVDOTは約52です。実は6月頃の記録会の5000mも19:17くらいだったので、概ね同じVDOTでした。
 VDOT52のフルマラソンのタイムは…
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 約3時間5分!キロ4:23ペース!
 無理!

 なんとなく、私の感覚的にはハーフ以下のVDOTからマイナス2くらいがフルマラソンで行けそうなタイムなんですよね。過去の結果からすると。
 VDOT50では
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 約3時間11分!キロ4:31ペース!
 かなりキツそう!でも全然無理って感じではないです。
 よし、勝田、静岡の目標はこの辺だ!

VDOT52の内容で練習を重ねて行って、VDOT50のフルマラソン結果を目指します!


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