【ランニング】2017/04/03～2017/04/09&花見シーズンでした。
【週間練習結果】
・4/4(火)
JOG 計4km 早朝ラン
・4/5(水)
インターバル 800m×3本 400m×4本
ドリル、レスト、アップダウンのJOG入れて
計9km
・4/8(土)
クルーズインターバル 1500m × 4本
JOG入れて
計10km
・4/9(日)
JOG 26km
週間合計 49km
体重 62.6g
体脂肪率 9.6%
4/5(水)の早朝↓
夜明けの桜もかなりイイ！
4/8のクルーズインターバルですが、
設定ペースよりどうしても早くなってしまいます。ペース維持は難しい。
↓ストライド(濃い緑)とピッチ(薄い緑)です。
前半2本はストライドが125cm～130cmで、ピッチが180弱spm
後半2本はストライドが105cm～115cmで、ピッチが190前後
これ、意識したわけじゃなくて、ペースを維持しようとしたらこんな事になってしまいました…。
明らかに乳酸が溜まって脚が重くなってる感じです...。
ペース感覚をもう少し磨かなければ…！
エプソンのGPSウォッチ使ってこれだから、相当ペース感覚無いですよ…。
～～～～～～～～
さて、いつものランニングコースは桜が綺麗なので、妻を連れて花見散歩をしました。
いつもは走って通り過ぎるだけですが、ゆっくり景色を見るのもまた、良い感じです。
公園の途中にこんな看板が…！
ニワトリ放すって一体…
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