【ランニング】2017/07/31～2017/08/06&世界陸上始まりました！
【週間練習結果】
・8/1(火)
JOG4km＠アシックスゲルニンバス
・8/5(土)
JOG22km＠アシックスゲルニンバス
・8/6(日)
ビルドアップ走
Eペースから5kmで徐々にペースアップして、
Mペースで10km
その後ペースダウンして4km
計19km＠アディゼロボストンブースト
週間合計 45km
体重 62.2g
体脂肪率 9.2%
右脚筋肉量：9.5kg
左脚筋肉量：9.3kg
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最近、暑すぎますね…(;´∀｀)
土日に20km近く走った時は、
汗だくになりましたが、汗でシューズまでビショビショになるという…。
去年はここまでではなかったような…。
8/6の練習は本当は最後Tペース(4:30/km)まで上げるつもりだったのですが、
全くペース上がらず、むしろ落ちて、最後はJOGで終わるという、見事なクールダウンでした。
前日の22kmの疲労がやっぱり多少残ってたのか…。
夏場の持久力トレーニングは結構辛い…。
JOGを基本で、WSやファルトレクで刺激を入れるのをベースにして、
週1回のインターバル走で心肺に負荷を掛けるって流れを心掛けますか。
プールや自転車でもいいかも。
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世界陸上始まりましたね！
マラソン、男女見ましたが…。
男子は惜しかったです。川内選手、中本選手が入賞までもう一歩でした！
女子はもう少しな感じでしたね。
やっぱり、この結果を見ると、経験が重要！って感じがしますね。
女子の日本3選手は持ちタイムでは十分でしたが、トップ勢の勝負にはついていけず、
男子も井上選手は持ちタイムは悪くなかったですが、やはりトップ勢の勝負には苦しい展開でした。
ちょっと前に読んだ↓こちらの本。
マラソン界のレジェンドと呼ばれる方々のインタビュー本ですが、
読んでて中々面白かったです。
今度、詳細レビューは後日。
やっぱり世界で勝てる選手の練習や考え方がすごいなー。と感じました。
今の選手達も試行錯誤しながらやっているとは思うのですが、何が違うんでしょうねぇ...。
では、また来週！
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