【ランニング】2018/01/22～2018/01/28＆新宿シティハーフ結果
【週間練習結果】
・1/27(土)
JOG 6km＠ボストンブースト
・1/28(日)
新宿シティハーフ 21km＠タクミ戦ブースト
週間合計 27km
体重 63.6g
体脂肪率 9.0%
右脚筋肉量：9.9kg
左脚筋肉量：9.7kg
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新宿シティハーフマラソン走ってきました！
コースはアップダウンが多いとか、途中で通行者通すために、停止があるとか、
不安材料は多かったので、1/6の1:33:37を超えるのは難しいと思っていました。
あと、今週は仕事が忙しくて全く走れなかったので、それも不安材料でした。
結果は…
ヤッター！！！！(≧▽≦)
自己ベスト更新出来た！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日は、メチャメチャ寒かったです…。でも意外と良いペースで走れて満足でした！
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実は全体的に少し余裕があった感じです。
結果的に1km平均4:23で走っていますが、途中はアップダウンもあったせいか、
かなり早いラップもあって、
「おっと、ペース落とさなきゃ…」みたいな事も結構あって、ペースはすごいばらけてます。
青がペース、赤が心拍
もう少し突っ込んでも良かったなと思いますが、撃沈恐いのでその辺のさじ加減は相変わらず難しいですね…。
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あとは、ピッチとストライド（歩幅）を気にしています。
今回は全体平均で、ピッチは190(毎分)、ストライドは、118cmでした。
ちょっとイメージと違うんですよね…。
イメージはピッチ180のストライドは120～125cmくらいが良いのかなと思っていました。
寒くて股関節が硬くなってたのかな…？うーむ…。(゜-゜)
だいたいピッチ180が目安と言われる中で、190はちょっと早い感じ。
実際走ってる時も、脚の回転が速い気がしました。
これが、良いのか悪いのかは正直良く分からないです。ただ、楽な感じはありましたね。
薄緑がピッチ、濃い緑がストライド。ペースが上がる後半はストライドが伸びているのが分かります。
ただ、一つ言えるのは、ピッチは全体的に変わらず、ペースを上げるときにストライドが伸びてるという点です。
これは、自分の中では理想な感じです。
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とにかく、今日は満足出来ました！
静岡マラソンに向けて自信につながりました！引き続き頑張ろうと思います！！！
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