【ランニング】2017/01/30～2017/02/05&お尻痛い...。
【週間練習結果】
・1/22(木)
JOG 4km（朝ラン）
・2/3(金)
インターバル （800m * 5本 レスト400m）
JOG
合計22km
・2/5(日)
TT 10km + JOG
合計 18km
週間合計 44.0km
体重 61.9kg
体脂肪率 10.7%
2/3(金)のインターバル走は、新横浜の日産スタジアムでやってきました。
日産スタジアムに無料開放日があることは知っているのですが、
中々日程が合わなかったのですが、2/3(金)は、仕事も早く終わったので、
ランニングセットを持って新横浜へ！
初めて、日産スタジアムの中を走りました！
空いてて、結構走り易かったです！
最初は広さにかなり興奮しましたが、何周かしているうちに普通に飽きてきました…。
たまにインターバルトレーニングくらいなら、楽しめますね！
そこから自宅まで帰宅ラン。
中々楽しい感じでした。
ところで、昨日あたりから、なんかお尻が痛くて…、
排便時に少し違和感があって、少しケツの穴のあたり触ってみると、なんかデキモノが…！
調べてみると、いぼ痔でした…！
走るのに影響が出る前にさっさと肛門科を受診しようと思います！
痔怖い！って方は↓をクリック！
【ランニング】2017/1/16～2017/01/22&千葉マリンマラソン速報
【週間練習結果】
・1/18(水)
ジョグ 8km + R走 200m × 5本（レスト200m）
・1/19(木)
ジョグ 9km
・1/21(土)
ドリル + ジョグ 12km
・1/22(日)
レース(千葉マリンマラソン(ハーフ)) 21.1km
週間合計 51.1km
体重 63.5kg
体脂肪率 9.6%
病み上がりで、急いで調整した感が半端無いので、千葉マリンは正直そこまで良い結果は期待していなかったのですが、なんとか自己ベストを更新することができました。
タイムは、1時間45分40秒
ネットタイムは、1時間42分51秒
ガーミンエプソンのグラフはこんな感じ↓
後半型の走りが出来て満足です！
詳細はまた気が向いたら書きます。
良い走りが出来た時、ダニエルズさんの名言を思い出します。
～↓引用↓～
10.うまく走れた、良いレースができた、というとき、それは決してまぐれではない
うまく走れないときは、偶然であることが多い。しかし、素晴らしいレースができたときは、自分にその力があったのだ。
～↑引用↑～
名言過ぎて鼻血出るわ。
「自分もこんな名言が気に入っている」ってのがある人は↓クリック！
※先週の記事は週間合計距離を間違ってたので、訂正しておきました...m(__)m
【ランニング】2017/1/9～2017/01/15&ギックリ首対策
【週間練習結果】
・1/14(土)
ジョグ 24.5km
・1/15(日)
ジョグ 19km
週間合計 43.5km ←（1/20訂正）
体重 63.7kg
体脂肪率 9.7%
ぎっくり首の症状が思ったよりも酷くて、
平日は全く走らず、土日にようやく練習再開。
未だ、痛みは若干残りますが、走る分にはそこまで影響なし。
久しぶりに走ったせいか、
ただ、身体は固くなってたりするのと、ふくらはぎに筋肉痛が出ました…。
ジョグ25kmくらいでは、あまり筋肉痛にはならないのですが…。
なので、今週はポイント練習は無し。
1/22は千葉マリンハーフに出場予定ですが、万全！とはいかないですね。
さて、ぎっくり首ですが、整形外科の先生と色々話したところ…
・普段はデスクワークなので、首や肩にコリが溜まり、筋肉が固くなっている。
・ランニングも走りながら姿勢を維持するため、首にも負担がかかる。
年末年始は休みなので、かなり距離を走っていたので、余計に…。
・ランニングから帰ってきて、少し身体が冷えたりした状態で、
少し捻ったりしたから、神経を刺激し、急激な痛みが出てきた。
って感じの様です。
言われてみれば納得…。
いままでは、腰から足先は十分に気を付けてストレッチをしてたつもりでしたが、
やはり身体は繋がっているということを実感…。
首や肩などの上半身のストレッチも取り入れることにしました。
って、ことで肩や首が不安になってきた方はこちら↓をクリック！おねがいします。
【ランニング】2017/1/2～2017/01/08&ギックリ首
【週間練習結果】
・1/2(月)
ジョグ 10.5km
・1/4(水)
30kmペース走 実際33km (30km は 5:00/kmペース)
・1/6(金)
ジョグ 10km
・1/7(土)
ジョグ 15km
週間合計 68km
1/7(土)のジョグ後にシャワーに入るときに服を脱いでたら、首に違和感が…
シャワー中、首を動かすと激痛が走る…！
何これ！？
症状をネットで調べると、「ぎっくり首」か「ヘルニア」っぽい。
マジで首動かすと痛すぎる...。どうも走る事は関係なく、単純に服を脱ぐときに何かやったっぽい…。
あまりの痛さに、1/8は休養。(っていうか動けない)
一日中、寝るか座ってたら、今日(1/8)に、少しは良くなったけど、
まだ首は不自由…。
今月はいい感じで走れてたのに、ちょっとションボリ気味です。
「ぎっくりって腰だけじゃないんだ！？」って思った人はこちらをクリック！
【ランニング】2016/12/26～2017/01/01&富士山マラソン結果
2017年明けましておめでとうございます！
ひっそりとブログ更新します。
【週間練習結果】
・12/28(水)
ジョグ 5.5km(アップジョグ、ダウンジョグ)
坂ダッシュ（250m×10本 レスト下り）
・12/29(木)
ジョグ 11km 会社忘年会後の帰宅ラン
・12/30(金)
ジョグ+レペ走(200m×5本 レスト200m)
・1/1(日)
ジョグ 10km(アップジョグ、ダウンジョグ)
クルーズインターバル(1600m×4本 レスト1分)
週間合計 53km
忘年会後の帰宅ランは、あまり良くなかった。
かなり飲み食いしてるので、途中で便意を催しコンビニトイレにピットイン。
走りはじめはアルコールのせいか、謎の頭痛が…。しばらくしたら落ち着いたけど。
ようやく富士山マラソンの記録証が届きました！
完走後その場で渡される大会もあるのにかなり時間が掛かりました…。
今年の3月に走った横浜マラソンのネットタイムが5時間9分だったので、一年弱で(ネットタイムですが)サブ4が達成出来たのはかなり嬉しい！
計画通り30kmから下りを使ってペースアップが出来たのも練習の成果が出た感じで大満足でした！
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