ベルリンマラソンで、キプチョゲ選手の世界記録更新。シカゴマラソンで、ファラー選手のヨーロッパ記録更新、大迫選手の日本記録更新。日本記録だけでなく、世界でもマラソンの記録更新が続いてますね！ すごいです。一マラソンファンとして興奮します！マラ…

７月に更新がパタリと止まりましたが、久しぶりにブログ更新します！更新が止まってたのは、子供が産まれて色々大変だったからです！！少しずつ生活のリズムが出来てきたので、今日、更新することにしました。2018/7/23 娘が誕生しました！ この記事を書いて…

【週間練習結果】 ・7/14(土) JOG11km＠ゲルニンバス ・7/15(日) 2km×2本、850m×2本、 計10km＠ズームフライ 週間合計 21km 体重 62.3g体脂肪率 9.8%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 暑さ半端ない…(;'∀') 自分は2kmインターバルって結構…

【週間練習結果】 ・7/7(土) JOG10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・7/8(日)朝 JOG21km＠ゲルニンバス ・7/8(日)夜 2km×2本、850m×2本、250m坂×2本 計11km＠タクミセン 週間合計 42km 体重 62.4g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：9.5kg左脚筋肉量：9.4kg ～～～…

【週間練習結果】 ・6/27(水) JOG5km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・6/29(金) JOG8km＠ゲルニンバス ・6/30(土) JOG22km＠ゲルニンバス ・7/1(日) JOG、2km×2本 計8km＠ハンゾーR 週間合計 43km 体重 62.7g体脂肪率 9.3%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5…

【週間練習結果】 ・6/21(木) 850mインターバル×6本 計11km＠ターサージール ・6/23(土) JOG19km＠ゲルニンバス ・6/24(日) 2km×5本 計15km＠ズームフライ 週間合計 45km 体重 62.7g体脂肪率 8.9%右脚筋肉量：9.8kg左脚筋肉量：9.5kg ～～～～～～～ 今週末…

【週間練習結果】 ・6/11(月) 筋トレ（ランジ、プランク、デッドリフト、ストレッチ） ・6/13(水) 速めのペースJOG4km＠ズームフライ ・6/16(水) 記録会5000m＠タクミ戦 JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ 計16km ・6/17(日) JOG26km＠ゲルニンバス 週…

【週間練習結果】 ・6/9(土) 850m×7本 Eペース→Mペースのユルめのビルドアップ 計17km＠タクミ戦 ・6/10(日) JOG11km＠ゲルニンバス 週間合計 28km 体重 62.6g体脂肪率 10.1%右脚筋肉量：9.4kg左脚筋肉量：9.3kg ～～～～～～～ 850m×7本はいつもよりレスト…

【週間練習結果】 ・6/1(金) JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・6/2(土) JOG15km＠ゲルニンバス ・6/3(日) 5kmTT、3kmTT、Mペース走、JOG 計20km＠タクミ戦 週間合計 46km 体重 63.0g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5kg ～～～～～～～…

【週間練習結果】 ・5/24(木) 速めのJOG4km＠ターサージール ・5/27(日) JOG 2km*3本 850m*4本 計22km＠タクミセン 週間合計 26km 体重 62.2g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：8.9kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れません…。(´・ω…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG15km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2km*1本 850m*5本 250m坂ダッシュ*4本 計21km＠ズームフライ 週間合計 36km 体重 62.3g体脂肪率 9.1%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.4kg ～～～～～～～ 仕事が忙しくて、中々平日が走れ…

【週間練習結果】 ・5/12(土) JOG11km＠ゲルニンバス ・5/3(木) JOG 2kmTペースインターバル3本 計23km＠ズームフライ 週間合計 34km 体重 62.8g体脂肪率 9.2%右脚筋肉量：10.0kg左脚筋肉量：9.7kg ～～～～～～～ 微妙な体調不良が続いてます…。 先週トレラ…

ゆふいん ぷりんどら 180円 風味：たまご＆どら焼きくちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚固さ：柔かい←★★★★★→固いカラメルソース：あり（苦め） 近所のスーパーの九州フェアで購入 ちゃんとしたプリン感がある。プリン自体は、和っぷりんと同じだと思います。 どら…

サブスリーに向けたPDCA。 今回はPのPlan（計画）です。 その１です。 長くなりそうなので、2回に分ける事にしました。 ～～～～～～～～～～前回のA（改善）のまとめとしては、以下の通りです。 ①全体的に練習量が足りてない。 土日で35km走る。 平日で15km…

ゆふいん 和っぷりん 189円 風味：たまごくちどけ：あっさり←★★★☆☆→濃厚固さ：柔かい←★★★★★→固いカラメルソース：あり 近所のスーパーの九州フェアで購入 固さがあるので、形が安定していて食べやすい。 ケーキ生地にカスタードクリームがあり、固めのプリン…

【週間練習結果】 ・4/30(月) JOG13km＠カスケディア ・5/3(木) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・5/4(金) トレラン28km＠カスケディア ・5/6(日) JOG 2km×3本 計17km＠ターサージール 週間合計 64km 体重 62.4g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.4kg左脚筋…

前回からだいぶ時間が経ってしまいましたが、サブスリーに向けたPDCA。 今回はAのAct（改善）です。 ～～～～～～～～～～前回のC（評価）のまとめとしては、 ①全体的に練習量が足りてない。②体重、体脂肪、脚筋力差が改善出来ていない。③シューズ買いすぎ（…

【週間練習結果】 ・4/25(水) 早めのJOG6km＠ゲルニンバス ・4/28(土) JOG 850m×10本 計15km＠タクミ戦 ・4/29(日) JOG14km＠ゲルニンバス 週間合計 35km 体重 62.2g体脂肪率 9.3%右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.2kg ～～～～～～～ GWが始まりました！みな…

オハヨーなめらか焼きプリン 138円 風味：たまごくちどけ：あっさり←★★★★☆→濃厚固さ：柔かい←★★☆☆☆→固いカラメルソース：あり少し苦め 近所のスーパーで購入 プリンとしてなめらかで食べやすく、焼きプリンの上部のこげも確ります。 焼きプリンと普通のプリ…

【週間練習結果】 ・4/17(火) JOG2km ペース走2km 計4km＠ターサージール6 ・4/19(木) 筋トレ タバタ式 3セット ・4/21(土) JOG10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ロードバイク60km（カウント外） ・4/22(日) JOG 2km×3本 200m×8本 週間合計 30km 体重 63.…

【週間練習結果】 ・4/10(火) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・4/14(日) JOG 坂ダッシュ 250m×3本 計25km＠ゲルニンバス 週間合計 37km 体重 (未計測)kg体脂肪率 (未計測)%右脚筋肉量：(未計測)kg左脚筋肉量：(未計測)kg ～～～～～～～ 今週は日曜…

【週間練習結果】 ・4/7(土) 筋トレ 体幹系 2セット JOG10km＠ゲルニンバス ・4/8(日) 2km Tペースインターバル 5本 1.3km 下り坂スプリント 3本 他JOG 計27km＠ターサージール6 週間合計 37km 体重 63.3g体脂肪率 9.6%右脚筋肉量：9.6kg左脚筋肉量：9.5kg …

パステルなめらかプリン 310円 風味：たまご＆生クリームくちどけ：あっさり←★★★★☆→濃厚固さ：柔かい←★★☆☆☆→固いカラメルソース：甘い（ほんのり苦み） たまごの風味と生クリームの味が少しして、しっかりとした甘みです。柔らかくてなめらかな、王道的な美…

【週間練習結果】 ・3/26(月) 筋トレ 体幹系 2セット ・3/29(木) JOG6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・3/31(土) 5kmTT Rペース走 400m×3本 200m×6本 他 計12km＠タクミ戦ブースト ・4/1(日) JOG15km＠ボストンブースト 週間合計 33km体重 62.8g体脂肪率 …

2018年3月も終わり、マラソンシーズンは終了しました。 新しいシーズンに向けてのPDCAです。 新しいシーズンではサブスリーを目標に頑張ってみようと思います。 今回はCのCheck（評価）です。 評価と言っても中々難しいですね…。 ～～～～～～～～～～ とり…

【週間練習結果】 ・3/21(水) プール 1500mくらい（数えてない） ・3/24(土) 5000mTT＋JOG等 軽めの筋トレ 計7km＠タクミ戦ブースト ・3/25(日) JOG+色々 計20km＠ズームフライ 週間合計 27km体重 62.6g体脂肪率 9.6% 右脚筋肉量：9.1kg左脚筋肉量：9.0kg ～…

【週間練習結果】 ・3/12(月) 軽めの筋トレ JOG4km＠ゲルニンバス ・3/13(火) 軽めの筋トレ ・3/14(水) JOG8km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・3/17(土) JOG 850mインターバル4本 WS 計14km＠ターサージール6 ・3/15(日) JOG最後ペースアップ 22km＠ゲルニ…

【週間練習結果】 ・今週は完全休養 週間合計 0km体重 63.3g体脂肪率 12.4% 右脚筋肉量：8.9kg左脚筋肉量：8.7kg ～～～～～～～ 静岡マラソン後、すっかり体調を崩してしまい、今週は完全にランオフです…。 熱は出なかったですが、喉痛、鼻水がずっと続いて…

静岡マラソンレポ続きゴール後です。ゴール後はタオルやメダルかけてもらい、荷物受け取って更衣室に。その前に妻にゴールの報告。 35km過ぎにペースが落ちたことは知ってた様で、「暑かった？」と聞かれました。 少し話をして、着替えます。この、着替えが…

静岡マラソンレポ続き。スタート時点はまだ、涼しかったですが、日差しが出てきたので、天気予報通りの暑さを覚悟しました。・1～5km (4:44,4:53,4:48,4:52,4:50) スタートのタイムロスは1分20秒 スタートから暫くは、道も広くまわりの人のペースも大体自分…