静岡マラソンレポです。〈スタート前〉 朝にウ○チが出るように一週間前からトイレの時間を調整した甲斐があり、家を出る前に無事にウ○チができました。 (汚い話から始まってすみません。でも、これ重要)始発で最寄り駅から、新横浜まで行き新幹線に乗って静…

【週間練習結果】 ・3/1(木) JOG+Mペース少し 計11km＠ズームフライ ・3/3(土) JOG4km＠ゲルニンバス ・3/4(日) 静岡マラソン 42km＠ズームフライ 週間合計 57km体重 63.8g体脂肪率 11.6% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量：9.1kg ～～～～～～～ 静岡マラソン走…

明日（3/4）は、いよいよ静岡マラソンです！(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ PDCAの振り返ってみます。 筋トレ：タバタ 0回 筋トレ：普通 2回 ロング走： 3回 スピ練： 1回 タバタ、筋トレは、時間が無い時にモチベーションが下がりすぎないようにやるためのものだから、実はそ…

ちょっと、忙しくて、更新が遅くなりました...。 【週間練習結果】 ・2/22(木) 筋トレ（軽め） ・2/24(土) 筋トレ JOG11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/25(日) 2km×2本 200ｍ×8本 JOG 14km＠ターサージール6 週間合計 25km体重 62.6g体脂肪率 10.0% …

【週間練習結果】 ・2/12(月) 30km走＋アップJOG、ダウンJOG 計35km＠タクミ戦ブースト ・2/17(土) JOG16km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/18(土) 3時間20分間走 33km＠ゲルニンバス 週間合計 84km体重 62.3g体脂肪率 9.2% 右脚筋肉量：9.3kg左脚筋肉量…

【週間練習結果】 ・2/6(火) JOG4km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・2/7(水) JOG7km＠ゲルニンバス ・2/10(土) ロードバイク35km （ノーカン） 週間合計 11km体重 64.2g UP↑体脂肪率 11.6% UP↑ 右脚筋肉量：9.6kg UP↑左脚筋肉量：9.6kg UP↑ ヤバいでしょ。…

【週間練習結果】 ・2/1(木) 筋トレ 通常メニュー ・2/3(土) 850m×4本、JOG 計14km＠ターサージール6 ・2/4(日) JOG（少しMペース入れ）15km＠ゲルニンバス 週間合計 39km体重 63.6g体脂肪率 10.8% 右脚筋肉量：9.5kg左脚筋肉量：9.3kg～～～～～～～ 【静岡…

静岡マラソン2018に出走予定です。 www.shizuoka-marathon.com 今後は中期目標として、本命マラソン大会に向けてPDCAを回していく事を具体的にやっていこうと思います。 第一弾、PDCAのCはこちら↓から。 gen-haru.hatenablog.com 第二弾、Aはこちら↓から。 g…

【週間練習結果】 ・1/27(土) JOG 6km＠ボストンブースト ・1/28(日) 新宿シティハーフ 21km＠タクミ戦ブースト 週間合計 27km体重 63.6g体脂肪率 9.0% 右脚筋肉量：9.9kg左脚筋肉量：9.7kg～～～～～～～ 新宿シティハーフマラソン走ってきました！ コース…

こんにちは！ 今回は、ランナーの回復にとってとても重要な睡眠について、実体験に基づき書いてみます。 エプソンのGPS&活動量計ウォッチを買ったのですが、活動量計の睡眠ログ機能(?)についてあまり使って無かったので、2017年の年末頃から使い始めました。…

【週間練習結果】・1/19(金) JOG 200m2本 400m1本 計5km＠ターサージール6 ・1/20(土)朝 JOG 15km＠ゲルニンバス ・1/20(土)夜 JOG 10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/21(日) 2km 3本 200m坂ダッシュ2本 JOG 計11km＠ターサージール6 週間合計 41km体…

こんにちは！ ずっと、やろうと思ってて、出来ていなかった事があります。 シューズ履き比べて、着地がどうなるか！？ 先日、ビブラムファイブフィンガーズを買ったので、いよいよ試す時が来ました。 陸王のドラマが終わってしまって、ちょっとタイミングを…

【週間練習結果】・1/8(月) 850m * 3本 JOG 計13km＠ターサージール6 ・1/9(火) JOG 6km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/13(土) JOG 6km * 5本 計36km＠ズームフライ ・1/14(日) スイム 1000mくらい（数えてない） 週間合計 55km体重 63.4g体脂肪率 9.3%…

【週間練習結果】・1/1(月) JOG 19km＠ゲルニンバス ・1/2(火) JOG 11km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・1/3(水) JOG 5km+3km+2km 計16km＠タクミ戦ブースト ・1/6(土) ハーフマラソン 21km＠タクミ戦ブースト ・1/7(日) JOG 11km＠ゲルニンバス 週間合計 …

静岡マラソン2018に出走予定です。 www.shizuoka-marathon.com 今後は中期目標として、本命マラソン大会に向けてPDCAを回していく事を具体的にやっていこうと思います。 第一弾、PDCAのCはこちらから。 第二弾、Aです。 Act（改善） 前回Cの反省点は以下の2…

メイトーの万次郎かぼちゃプリン 98円？ 風味：かぼちゃ？くちどけ：あっさり←★★★★☆→濃厚固さ：柔かい←★★☆☆☆→固いカラメルソース：うすい味？ そこまでカボチャっぽい味があまりしない目を瞑ったらカボチャプリンとわからないかもしれない微妙な風味。 カラ…

【週間練習結果】・12/28(木) JOG 10km＠ビブラムファイブフィンガーズ ・12/29(金) JOG 15kmペース走 計22km＠ターサージール6 ・12/30(土) JOG11km＠ボストンブースト 週間合計 42km体重 -g体脂肪率 -% 右脚筋肉量：-kg左脚筋肉量：-kg～～～～～～～ 2018…