先週のラン 水曜 JOG 10km 土曜 速めのJOG 12km 日曜 ビルドアップ 18km ビルドアップの内容はこんな感じ。 上げきれなかったが、体感的にはそこそこ追い込めた気はするので、まぁ良しとするか。 日曜は色々な大会があって、その報告などを読むとモチベーシ…