【週間練習結果】 ・6/20(水) JOG 10km ・6/24(土) JOG （帰宅ラン） 計8km ・6/25(日) JOG 2km * 3本 計12km 週間合計 30km体重 62.8g体脂肪率 10.2% 体脂肪率は10%に戻った！(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ ～～～～～～～～ 今週は、仕事が忙しくて練習の時間が全然取…

【週間練習結果】 ・6/14(水) JOG 5km ・6/15(木) 坂ダッシュ250m * 5本+ JOG 計5km ・6/17(土) 10kmTT ドリル+JOG 24km ・6/18(日) ロードバイク 5km(カウント外） JOG 10km 24km 週間合計 44km体重 62.7g体脂肪率 8.8% ついに、体脂肪率が9%を切った！(*´▽…

【週間練習結果】 ・6/8(水) インターバル 850m * 4本 + JOG、ドリル 計8km ・6/10(土) ビルドアップ26km ・6/11(日) 自宅筋トレ スローJOG 19km 週間合計 53km体重 62.5g体脂肪率 9.3% NTC(nike training club)での筋トレを始めました。 ジムのスタジオとか…

【週間練習結果】 ・5/31(水) インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本 + JOG、ドリル 計8km ・6/2(金) 5kmJOG ・6/3(土) JOG10km ・6/4(日) 5km * 4本 + 3km JOGやらドリルで 計28km 週間合計 51km体重 61.8g体脂肪率 9.7% 今週は週目標の50kmを久々に達成！(…

【週間練習結果】 ・5/25(木) インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本 計6km ・5/27(土) 15kmJOG +ジムトレ1時間（トレッドミルで3km） 計18km ・5/28(日) ビルドアップ 16km JOG+1kmフリー 6km ジムトレ（トレッドミル無し） JOG 22km 週間合計 46km体重 63.…

【週間練習結果】 ・5/16(火) インターバル 800m * 3本 + 400m * 4本 +ドリル+JOG 計11km ・5/20(土) 10kmTT +ドリル+JOG 計17km ・5/21(日) JOG 18km 週間合計 46km 体重 63.8g体脂肪率 9.1% ～～～～～ 今週は仕事が忙し過ぎた！！！(ヽ''ω`) 代休の火曜以…

【週間練習結果】 ・5/8(月) 自宅筋トレ ・5/9(火) JOG 8km ・5/11(木) JOG 5km ・5/13(土) JOG 9km 自宅筋トレ ・5/14(日) クルーズインターバル 1500m 4本 ドリル、JOG 計 24km 週間合計 46km 体重 62.4g体脂肪率 9.1% ～～～～～ 自宅での筋トレも時間を…

【週間練習結果】 ・5/1(月) ジム筋トレ ランニングマシン 7km ・5/2(火) 自転車 10km ・5/3(水) 2km * 2本 1km * 1本 ドリル、JOG 計14km ・5/4(木) JOG16km ・5/6(土) 4時間走 41km ・5/7(日) JOG 5km 週間合計 83km 体重 64.1g体脂肪率 9.4% 走りすぎ…？…

【週間練習結果】 ・4/24(月) 自宅筋トレ ・4/26(水) JOG+1km+2km 計8km ・4/28(金) ジム筋トレ ランニングマシン5km ・4/29(土) JOG15km ・4/30(日) ビルドアップ18km 週間合計 46km 体重 62.7g体脂肪率 10.2% ～～～～～ ジム楽しいです…！ お気に入りは、…

【週間練習結果】 ・4/17(月) 自宅筋トレ ・4/22(土) バイク(自転車)10km ・4/23(日) ビルドアップ10km ジム筋トレ トレッドミル 5km 週間合計 15km 体重 63.8g体脂肪率 11.1%一気に増えた！ Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ ～～～～～ 相変わらず、仕事が忙しいです。連…

【週間練習結果】 ・4/14(金) ビルドアップ11km ・4/15(土) ドリル 1kmインターバル2本(Iペース) 2kmインターバル2本(Tペース) 1kmTT JOG入れて 計21km ・4/16(日) JOG 2時間（21km） 週間合計 53km 体重 61.7g体脂肪率 9.7% 僕はGPSウォッチは、エプソンの…

【週間練習結果】 ・4/4(火) JOG 計4km 早朝ラン ・4/5(水) インターバル 800m×3本 400m×4本 ドリル、レスト、アップダウンのJOG入れて 計9km ・4/8(土) クルーズインターバル 1500m × 4本 JOG入れて 計10km ・4/9(日) JOG 26km 週間合計 49km 体重 62.6g体…

【週間練習結果】 ・3/30(水) JOG 最後の1kmビルドアップ 計11km ・4/1(土) 5kmTT 3kmTT + JOG 計21km ・4/2(日) ドリル + JOG(なんちゃってファルトレク 後述) 計22km 週間合計 54km 体重 62.8g体脂肪率 11.1% 私は横浜市都筑区の緑道を走ることが多いです…

【週間練習結果】 ・3/20(月) インターバル走 ペース早すぎで設定本数こなせず… + JOG 計14km ・3/23(木) JOG 8km ・3/25(土) インターバル走 800m*3本 + 400m*4本 + JOB 計15km ・3/26(日) JOB 15km 週間合計 52km 体重 63.4g体脂肪率 10.4% ・20日のインタ…

【週間練習結果】 ・3/17(金) JOG 6km ・3/18(土) JOG 11km ・3/19(日) JOG レペ走200m * 5本 計11km 週間合計 28km 体重 63.7g体脂肪率 10.7% 古河はなももマラソンの疲労を考えて、前半は完全休足。 徐々に走れるようになってきました。 フルマラソン後で…

【週間練習結果】 ・3/11(土) JOG 5km 【レース】・3/16(日) フルマラソン 42.2km 週間合計 47.2km 体重 63.1g体脂肪率 9.3% --------- 第5回サンスポ古河はなももマラソンに参加してきました！ 今シーズンのレースはこれで最後になります。 完走メダルと記…

【週間練習結果】 ・3/4(土) JOG 11km ・3/5(日) 変化走 15.5km 週間合計 26.5km 体重 62.6g体脂肪率 11.2% （結構増えた！？） --------- もう来週、古河はなももマラソンですね…。早い！ 私が良く見るブロガーの方も、はなもも走る方が多いので、レース後…

【週間練習結果】 ・2/21(火) JOG 8km + R走2k(200m 5本 レスト200m) ・2/25(土) JOG 4.5km 【レース】・42km 東京マラソン 週間合計 56.5km 体重 63.5g体脂肪率 9.2% --------- 東京マラソン走ってきました。 速報タイムはこちら↓！ 後半型の走りが出来てま…

【週間練習結果】 ・2/17(金) JOG 11km 週間合計 11km 体重 62.4g体脂肪率 9.9% --------- 今週は、全然走れなかったぁ～…。 仕事で夜勤シフトになったり、土日仕事になったりして、ほとんど走れませんでした...。 東京マラソン前なので、無理するわけにもい…

【週間練習結果】 ・2/8(水) JOG 7.5km（朝ラン） ・2/11(土) JOG 15km ・2/12(日) 30km走 週間合計 53.5km 体重 62.8kg体脂肪率 10.6% --------- そうえいば、2/26の東京マラソンに出走します！(実は当選してるんです！！) 富士山マラソン以降は、そのため…

【週間練習結果】 ・1/22(木) JOG 4km（朝ラン） ・2/3(金) インターバル （800m * 5本 レスト400m） JOG 合計22km ・2/5(日) TT 10km + JOG 合計 18km 週間合計 44.0km 体重 61.9kg体脂肪率 10.7% 2/3(金)のインターバル走は、新横浜の日産スタジアムでやっ…

【週間練習結果】 ・1/25(水) ジョグ 10km ・1/28(土) ジョグ 18km ・1/29(日) ジョグ 11km 週間合計 39.0km 体重 63.9kg体脂肪率 9.7% 新婚旅行で、沖縄行ってきました！海外も考えたんですけど、昨今の国際情勢的には海外に行くのはちょっと恐いので、国内…

【週間練習結果】 ・1/18(水) ジョグ 8km + R走 200m × 5本（レスト200m） ・1/19(木) ジョグ 9km ・1/21(土) ドリル + ジョグ 12km ・1/22(日) レース(千葉マリンマラソン(ハーフ)) 21.1km 週間合計 51.1km 体重 63.5kg体脂肪率 9.6% 病み上がりで、急いで…

【週間練習結果】 ・1/14(土) ジョグ 24.5km ・1/15(日) ジョグ 19km 週間合計 43.5km ←（1/20訂正）体重 63.7kg体脂肪率 9.7% ぎっくり首の症状が思ったよりも酷くて、平日は全く走らず、土日にようやく練習再開。 未だ、痛みは若干残りますが、走る分には…

【週間練習結果】 ・1/2(月) ジョグ 10.5km ・1/4(水) 30kmペース走 実際33km (30km は 5:00/kmペース) ・1/6(金) ジョグ 10km ・1/7(土) ジョグ 15km 週間合計 68km 1/7(土)のジョグ後にシャワーに入るときに服を脱いでたら、首に違和感が…シャワー中、首を…

2017年明けましておめでとうございます！ひっそりとブログ更新します。 【週間練習結果】 ・12/28(水) ジョグ 5.5km(アップジョグ、ダウンジョグ) 坂ダッシュ（250m×10本 レスト下り） ・12/29(木) ジョグ 11km 会社忘年会後の帰宅ラン ・12/30(金) ジョグ+…