先週のラン 火曜 スピ練10km 水曜 JOG10km （金曜 筋トレ） 土曜 JOG19km 日曜 JOG11km で、50km ホントに久し振りの週50km。 （ガーミンは端数が入っているので、実際は51kmちょっとらしい） 平日2日で20km 土日で20km、10km（とりあえず土日で30km）という…