先週のラン 水曜 JOG 11km 金曜 JOG 13km 土曜 スピ練 13km 日曜 ジョグ 13km 合計 50km 土曜は6kmタイムトライアル 24:11 これまでのベストが24:41だったので、30秒更新。 狙ったわけじゃないけど、ぴったり30秒更新ヽ(=´▽`=)ﾉ 今回は平均4:02ペースで走れ…