【ランニング】30秒の壁
先週のラン
水曜 JOG 11km
金曜 JOG 13km
土曜 スピ練 13km
日曜 ジョグ 13km
合計 50km
土曜は6kmタイムトライアル
24:11
これまでのベストが24:41だったので、30秒更新。
狙ったわけじゃないけど、ぴったり30秒更新ヽ(=´▽`=)ﾉ
今回は平均4:02ペースで走れたわけだが、次の目標は5秒速い3:57。
……(ヽ´ω`)
目安は1〜2kmと4〜5kmのアップダウン区間を4:00で、他のラップを3:55くらいで走れれば良さそうだ。
土曜の結果からすると、アップダウン区間は何とかなりそうな気がするが、問題は他のラップをいかに速くするかなだな…。
次は最低でも24分を切りたい。
さて、気分も新たに頑張ろー！
②近所の6km
目標 22:30
現状 24:11 ★更新
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