【ランニング】夏風邪注意
先週のラン（月曜祝日は先々週にカウント）
土曜 13km JOG
日曜 13km スピ練込
合計26km
いや、ちょっと夏風邪気味だったので…(^^ゞ
先々週の三連休あたりから、すこし体調悪くて、先週の平日は様子見で走らなかった。
そこまで悪化はしなかったが、下痢気味なのと喉が痛かった。
皆さんも気をつけて！
日曜は横浜月例だったが、回避した。
いや、だって日中暑いし…(^o^;)
日曜はスピ練した。
850m×8本
予定ペースはいつも通り
1本目は軽め
以降の奇数ラップは3:30〜3:40
偶数ラップは3:50〜4:00
今回は元々長めに走る予定だったので、力を入れ過ぎないことを意識してたら、奇数（下り）ラップがちょっと遅かった…。
でも、良し。
いつもより多い8本をこなせたのは大きい。
おまけに250m坂ダッシュ
ギリギリ50秒切れた。
この調子で続けていこう。
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