先週のラン結果 水 JOG 10km 金 スピ練 13km 土 JOG 23km 月 JOG 10km （祝日月曜は先週にカウント）（端数で約58kmだな。） ランナーの故障防止、基本のキ。 負荷は急に増やさない これ、涼しくなると中々守れなくなる。 別に怪我した訳ではない。 ただ、先…