【ランニング】お一人様5kmTT
勝田前の最後の週末でしたが、あまり走りませんでした。
・1/20(日)
5kmタイムトライアル
前後含めて計 10km
土曜はランオフ。
月曜に20キロ走ってるから、週間走行距離は30キロってところか…及第点って感じかな。
20日のタイムトライアルは、お一人様で、いつものコースでやってみました。
果たして、OTT5000mとどれくらい差がでるか！？
ドーン
20切れるか心配だったけど無事に切れました。
いつものコースは
・路面がアスファルト、砂利、石畳と様々
・ゆるーいアップダウンあり
・急なUターンが5kmだと最低２回
ってのがコース的にトラックと違うところです。
4kmくらいで、心が折れそうになったけど、踏ん張った。
残り200mくらいで吐きそうになったけど、走り続けた。
感覚的にはOTTの時よりキツかった気がする…。
OTTと比べてタイムが結構落ちるのは分かってたけど、20分を切る目標で走って、最後の方はペースが落ちたけど、頑張れたのは自分的にはかなり大きかったです。
ペースで言うとキロ10秒くらい遅くなってるので、いつものコースで走るとそれくらいの差が出るということを認識しておけば、先々役に立ちそう。
いつものコースで走れるペースはトラックやその他のフラットなアスファルトのレースでは10秒マイナスすれば、目指せるタイムが予想出来ると考えおこう。
「10秒ルール」と命名しました！
さて、勝田まであと一週間、しっかり調整していきます！
そういえば、かなりどうでもよい話ですが、陸上競技では5000mと5kmは別物らしいです。
いわゆる、ロードレースが5kmとか10kmとなっていて、トラックレースが5000mとか10000mと言うらしいです。
一応、自分もその辺は書き分けてるつもりです。
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