【ランニング】週末方針変更
先週の土曜に20km走ったのだが、その時の気温は夜だったが、30度くらいだった（ガーミンによると）。
よく、マラソンの練習は10kmを2回走るより、20kmを1回走った方が良いという話を聞くことがある。これは一度に走る距離や時間を長くして、長距離の耐性を強化するに繋がると理解している。
この考え方には概ね同意しているため、夏でも一度に20kmを走る事にしている。
だが、このクソ暑い中を20kmも走るのは果たしてどうなのか…。
先日走ったときは、ボトルに水を入れて走りに出掛けだが、足りなくなり、途中の自販機で2回ほど飲み物を買い、帰ってからも冷蔵庫で冷えてたジュース等をカブ飲みする事になった。そうすると、お腹が冷えて、お腹を下してしまった…。
（自分は胃腸があまり強くない）
更に、食欲もあまりわかず、夕食を残す。これは、軽度の熱中症だな…。夜でも暑ければ熱中症になる。
もう少し夜の気温が下がるまでは20kmも走るのは控えておこう。
15〜16kmくらいがせいぜいだろう。
その分、平日走る距離を少し伸ばそう。そうしよう。
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