【書評】NumberDo RUNの学校。
久し振りに読書感想。今回は
Number Doのランニング特集だ。
この時期に毎年出てる。
赤丸を付けたところの一部が特に印象に残っている。
○大迫傑に学ぶ
読者（？）からの一問一答形式。
相変わらずというか、大迫節だな…。
こういう質問をする人の大半は、感情的、あるいは特別感のある回答を期待しているように思う。
だが、大迫選手の回答はそんな期待を裏切る淡々とした回答だ。
特に好きなのはこれだ。
Q「3時間を切りたい市民ランナーがやるべき大迫流トレーニングはありますか？」
おそらく、質問者が期待しているのは、
「3時間切りにはスピードを鍛える必要がある。○○というトレーニングは、スピードを鍛える事ができ、かつ怪我予防にもなるのでやるべき」
と、いった回答だろうか。
ランニング雑誌に出てくるコーチ達がよく言っているやつだ。
だが、大迫選手の回答は
「もし3時間を切るための特別な練習方法がありますという人がいたら、それは嘘です（笑） 以下略」
まぁ、そうだよなとは思う。全体的にこんな調子だ。
正直言って大迫選手の回答が直接、自分の役に立つかと言われれば、そういう回答は少ない。
だが、大迫選手の人となりは分かる。その結果「結局トップ選手であっても特別な事はそこまで多くなく、コツコツと積み上げていくしか無いんだな」ということを再認識できる。
○正しいシューズ選び
シューズ職人として有名な三村仁司氏のご子息、三村修司氏によるシューズ選びについての特集。ある程度のラン歴があってシューズについて自分なりに勉強してきた人（要するに自分）にとっても「なるほど！」と思える内容がいくつかあった。
メーカーによってサイズの基準が若干違うこと。
ランニングシューズの場合はつま先に指一本分の余裕があるのが良いというのはよく言われることだが、それでもシューズの中で足が遊ばないのか、というのは実は気になっていた。それについても書いてあって納得。他にも色々あって結構勉強になった。
○佐藤悠基、石川雄洋対談
佐藤悠基選手は日清食品グループの長距離ランナー、石川雄洋選手はDeNAベイスターズのプロ野球選手。
同郷ふたりの対談。どちらも好きな選手なので、楽しく読めた。
いずれ、お二人が現役引退したら、静岡マラソンとか走ってみて欲しい。
○ファットアダプテーション
概念的には知っていたが、この言葉は初めて知った気がする。
具体的な実践方法も書かれてるので、やろうと思えば出来る気はする。
ただ、この手の理論には若干懐疑的というか、好きになれない自分がいる。
ランニングや運動のみについて言えばこれは非常に理に適っていると思う。だが、自分の本職はITエンジニアだ。知的労働者に括られる。
（自分がどれほど知的かはさておき）知的労働の資源は脳だ。脳は糖をエネルギーにすると理解している。
この手の理論ではインスリンや血糖値の乱高下を下げる事による知的活動への影響はどうなのか？という事があまり言及されない。せいぜい、血糖値が安定するので空腹感や眠気による集中力低下は無いとかそんなレベルだ。この本でもそこまでしか書かれていない。
例えば単純計算テストや記憶力テストをしても能力に差は出なかったとか、そういう結果も無いと不親切だと感じてしまう。
まぁ、やりたくなきゃやらなきゃ良いし、自分で試さないことには納得も出来ない。いずれ試してみよう。（試さずに忘れる可能性が高いが。）
興味はある。
と、中々面白い内容だった。
【ランニング】欲しいものリスト2019
2019年4月以降にラン関連で欲しいものを書いておこう。
○シューズ
日々新しいシューズが出てくる。何かしらは買うと思うが、今はこれと言って欲しいシューズは見当たらない。
自分の中では、
ジョグ用
ホカのクリフトン
ビブラムファイブフィンガーズ
レース用
ハンゾーV2R
スピ練用
ターサージール
という構成が出来上がってきている。
モチベや気分転換的に新しいシューズは買う事はあると思う。
ビブラムとターサーはそろそろ寿命が近くなってきたので、似た系統のシューズとの買い換えもあるだろう。
ズームフライ？もちろん健在だ。ズームフライについては今度別の機会に書こう。
○ウェア
次のシーズン、ウェアが自分の中では重視したいと思っている。
Instagramとかを見てて思う事がある。ウィメンズのランニングウェアは華やかだ。タイツ姿も嫌味が無い。
しかしメンズのウェアは地味なのが多い。スポーツショップを見れば、黒や濃い色のウェアばかりだ。（もちろん、そういうもの以外にもあることは認識しているが、イメージとして）男のタイツ姿は違和感たっぷりの場合が多い。
いつものランコースでも下はロングタイツのみという人がいるが、イマイチ好きになれない。
しかし、だ。
自分は仕事では、スーツかジャケパンだ。今の現場はラフな格好でも問題ないが、いまいち仕事をしてる気分にならない。
そして、スーツかジャケパンは地味だ。着こなし次第というのもあるが、色は地味だ。
だからランニングの時はもう少しウェアを楽しみたいと思っている。
決して派手な格好をしたいと思っている訳ではない。
ただ、シューズは練習内容に合わせて色々考えるのに、ウェアは大会参加賞のTシャツを着回し、黒ベースのランパンというのも味気無い気がしているという話。
これに関しても色々と思うところはある。また、詳しく書いていこう。
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【育児】娘の風呂について
娘が生後八ヶ月に入った。
世の親の、子供の風呂の入れ方が気になる今日この頃。
うちでは、身体を洗うときはこちらの商品を使っている。
身体を、洗ったあとは湯船に入るがこれがまた最近は大変だ。
抱っこしながら湯船に入るが、お腹を蹴るは色んな箇所を踏み台にして、登ろうとするわで、湯船に落としてしまうのではないかとハラハラしている。
さて、ここで登場。
新たな住人。
アヒル隊長。
お風呂では娘の心を鷲掴み。大人しく入ってくれるように、なった。
あとは、身体を洗うときに使ってるおふろマットが、そろそろ小さくなってきて（生後6ヶ月までらしい！）、動き回ると落ちるようになってきた。
新しいバスチェアを妻が調査中。
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ブログの更新頻度について
ブログの更新頻度について、書いてみる。
このブログは2016年11月末くらいに書き始めて、三年目に突入している。
最初は週に一回日曜にその週の練習内容をまとめて書いていた。
最近は全然書き方が変わった。
基本的に平日朝の出勤時間帯に電車の中で書いている。
土日にゆっくり書く時間は無くなった。
土日は娘の世話（というか遊んで？）で日中は終わり。
寝かしつけたら、家事や離乳食作りを妻と分担して、せっせとこなし、夫婦で一息つく頃には夜中の1時近く、というのが最近の習慣だ。
なので、平日の朝の出勤時間にブログを書くことにした。
朝は意外と頭が動いていて、考えていることを、整理するにはブログを書くのがちょうど良い。
しばらくはランニングの事を考えなくて済むので、仕事に割と集中出来る。
今までは、ランニングの事が仕事中に気になりだす事が多かった。（苦笑）
まぁ、ブログに拘る必要はないが、
Twitterでは、考えていることを書くには短すぎる。
Instagramは写真が無いので、書くのは気が引ける。
やはり、自分が書きたい事はブログが丁度良い。
【ランニング】久々に走ったなー
先週は久し振りに距離を踏めた。
週間走行距離は46km。
日曜は久々の10km超えのポイント練習。
6km、2km×2、850m×2
走ってるコースが、アップダウンがあってペースが安定しないが、思ってたペースより若干遅い。だが、まぁよく走れた方だ。
ここ数週間10km以上をまとめて走れてなかったので、久し振りに「走ったなー」という感じがする。
さて、以前宣言した3月末までに「お一人様ハーフでPB更新」だが、勿論忘れていない。
ただ、ちょっと日和ってただけだ。
今度の土日どちらか（天気次第だが、日曜の見込み）のワンチャンだ。
昨日の練習はそのペースを掴む目的もある。
自惚れではなく、現状でハーフの大会に出れば、よほど変なコースでない限り、1時間28分くらいでは走れると思う（と信じたい）。しかし、お一人様ハーフのコースは昨日と同じコースだ。キロ4:15ですら、かなり無理がある。
昨日の練習で、イッパイイッパイだ。
あわよくば、お一人様ハーフで90分切りを、とか思っていたが、やはり予定通りPB更新の1時間31分台を目標にしよう。
キロ4:20で1時間31分30秒くらいだ。
今週末、いざ過去の自分と勝負！！
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イチロー選手の引退会見で思ったこと。
月曜夜にやった腹筋トレの筋肉痛が中々治らない…。
腹筋が弱くなってたのか、負荷が高過ぎたのか、分からないが、寝たり起きたりするのがちょっと辛い…。
さて、3/21に大リーグのイチロー選手が現役引退の会見の話。
まずはイチロー選手、お疲れ様でした！！
数々の感動をありがとうございました！
想うところは色々ある。
その一部を書いてみよう。
節目節目でイチロー選手のインタビュー記事を読んだりもしてきた。
自分の世代的には、野球のイチロー、サッカーのカズ、相撲の若貴兄弟、将棋の羽生あたりがヒーローだったと記憶している。
小学生時代に野球少年だった自分はよく振り子打法のモノマネをしたものだ。
今日、忘れないうちに書いておきたかったのは、記者会見の中でも何回か言っていた事。
「人より努力したなんて言えない。自分の限界を少しずつ超えてきた」
ニュアンスは少し違うかもしれないが、このような事を何回か言っていた。
この事について書いてみようと思う。
この事はイチロー選手が現役中も言っていた。Number（雑誌）のインタビューだったと記憶している。
スポーツに限らず、人と比べるのではなく、自分の限界を少しだけ超えてることを積み重ねていくことが重要だと言っていると理解している。
自分の限界を少し超えるということについて、自分が考えている事を書いておこう。
ランニングの場合は分かりやすい。ポイント練習の時に、「もう苦しい駄目だ」という場面は必ず来る。
そこをもう一踏ん張り出来るかどうかだと思っている。
一人の練習ではこれが中々難しい。
難しいのは仕事の方だ。
仕事における自分の限界とは何か？
体力の限界か？とか思ってしまうが、シンプルに考えることにしよう。
要するに自分の限界を少し越えるとは、自分の枠というか能力の限界値を上げる事だと考える。
仕事である程度経験値が上がってくると、職場や仕事の内容が変わらない限り、自分のもってるスキルの範囲内で大体の事は出来るようになってしまう。
そのうち、出来る範囲の仕事しかやらなくなる（または出来なくなる）。
そうすると、昇進や昇給が止まる。
どこにでもいそうな平凡なビジネスマンが出来上がる。
しかし、若い頃と同じように新しい知識やスキルを身に着けていけば、永遠に成長を続ける事が出来る。
ただ、何の目的意識も無いままでは、意味の無い知識やスキルになってしまう。
やはり、自分がなりたいTo Beがあって然るべき。
イチロー選手で言うような、「最低50歳まで現役」だろうか。
そう考えると、限界を超えることはスポーツより、仕事の方がずっと簡単だ。毎日何かを少し勉強すれば良い。
そうだ、そうしよう。
自分がやることは、ビジネス雑誌の購読、英語の勉強、IT系の資格試験だろうか。
恥ずかしくて書いた事は無いが、仕事においても自分には「こうなりたい」というものが一応ある。
まぁ、やっているな。これを続けていけば良いんだな。
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【ランニング】久し振りに走れたという話
今日は水曜。火曜までの時点で久し振りに満足出来るトレーニングが出来ている。
月曜 夜にタバタトレーニング
2タバタ（8分間）
1セット目はジャックナイフ（腹筋）
2セット目はバーピージャンプ
火曜 夜に10kmラン
ナイキテストランのペガサスターボを履いて走ってみた。
感想は別途書こうと思う。
やはり、筋トレでもランでも身体に負荷を与えた時の身体の反応は面白い。
腹筋なんて久しくやっていなかったから、腹筋君は相当慌てて超回復に努めている。水曜の朝にようやく腹筋の筋肉痛が来た。
ランの方はちょくちょくは走っているので、腹筋ほど面白い反応はしていないが、「ん？そろそろ頑張る？」的な事を言ってきている気がする。
何より気分はかなり良い。
ここ、数日は走ってなかったので、ブログには頭の中にあるモヤモヤを書いてきたが、やはり走った後はポジティブに書ける。
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