【ランニング】ポイント練4週間チャレンジ
先週のランは2回
水曜 スピ練（6kmTT）10km
土曜 三時間走 32km
三時間走はこんな感じ。
サブスリー目指すのに3時間は走り続けられないとダメだなってことでやってみたが5分程足りなかった…(^o^;)
いつものコースで走ってると飽きてくる…。
身体的には特に問題無かったが、翌日からちょっと風邪っぽい症状が出たので、日曜、月曜は様子見でお休み。
少し前に水戸黄門向けのポイント練習4週間チャレンジを書いたが、順番と内容を少し見直した。（難易度下げた…）
9/22 3時間走 ペース自由
9/29 6km×4 キロ4:00〜4:20
10/6 30km走 最初の10kmはゆっくり、後半20kmをキロ4:00〜4:20
10/13 20km走 キロ4:05〜4:15。
一週目はとりあえず完了。
次からいよいよ本格的な感じ。ヴェイパーネクストでも練習する。
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