【ランニング】静岡マラソン当日朝
静岡スタート当日行きの電車で更新。
目標タイムは、3時間10分ですが、松竹梅で書くとこんな感じです。
4:30で入ってそのまま行ければ松って感じです。
松：3:10(ネット)
竹：PB更新(ネットで3:13:30くらい)
梅：サブ3.5
イーブンペースの設定なんて初めてなので、超不安ですが頑張ります！
今シーズン最後のフルだし。
さて、キロ4:30ペースでタイム目標3:10を掲げてる根拠ですが、前提としては勝田から走力が落ちていないことです。
・10kmベストのVDOT的にはマラソンのタイムは3:04で、少し3:10に対して余裕があること。
・勝田の30kmまでは、設定ペース4:40だったけど、実際はそれより早く、かつ30km時点ではかなり余裕があったこと。
あたりでしょうか。
4:30イーブンと言ってますけど、感覚的には、30km以降は勝田と同じくらいのタイムで、30kmまでのペースを上げると結果的に4:30イーブンの設定になった。というのが今回のレースプランの根拠です。
あ、今朝はトイレ(大)は無事に家で出ました！
行ってきまーす！！
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