【ランニング】夏のタイム目標
先日のよこはま月例を走ってて気付いたこと。
ヴェイパーフライについて。
踵が緩いのが気になってたため、使い方を悩んでいたが、ここにきて踵の緩さが気にならなくなってきた！
ただ、アーチサポートはまだ気になるので、フルではまだ使う気にはならない。
やはり、月例とスピ練専用にするしか道は無いのか…。
ところで、VDOTについて思ったことがある。
いや、もう少し正確に言うと5000mと5kmの違いだ。
マラソンや陸上競技経験者ならその違いがトラックとロードの違いであることは理解できるだろう。
自分の5000mの自己ベストはガーミンの記録上は18:47だ。これは今年の1月に走ったOTTの時のガーミンの記録だ。（OTTの記録はもう少し遅い）
このタイムのVDOTは53.6で、実はサブスリーをギリギリ達成できる数字だ。
しかし、自分の中でまだサブスリーを達成できる感覚は全然無い。
大きな理由の一つにフルマラソンはトラックを走るわけではない、ということが考えられる。
フルマラソンでは、多少のアップダウンはどんな大会でも存在する。
つまり、ロードで多少のアップダウンがあるコースで測ったタイムによるVDOTの方がフルマラソンにおいては現実に近いということだろう。
よこはま月例は基本的にフラットだが、土手を一段下がるので、最初と最後の1km地点にアップダウンがある。
よこはま月例のタイムをVDOTに使うのは良さそうだ。ただ、スタート直後の混雑が酷いので、少し考えものだ。
あと、自分がよく走る自宅近くのコースは一部にオフロードがあるもののアップダウンもあり中々いい感じに思えてきた。
6kmと8kmでコースを作りやすいので、そのタイムトライアルのタイムも採用出来るだろう。
と言うことで、自分の中でのとりあえずの距離別目標タイム夏バージョン
①よこはま月例5km
18:45
②近所の6kmTT
22:30
③近所の8kmTT
30:30
ちなみに、難易度的には①が一番簡単で③が一番難しいはず。
近所のコースのアップダウンは割と多く、距離を長く取れば最後にキツイ上りがある。
目標は定まった！
9月末までの目標にしよう。
しかし5kmで1分近く更新するのはかなり大変だな…(^o^;)
とりあえず現状。
ちなみに手元のガーミンのタイムを採用する。
①月例5km
目標 18:45
現状 19:37
②近所の6km
目標 22:30
現状 未計測
③近所の8km
目標 30:30
現状 未計測
これはしばらくポイント練をやったときのテンプレだな。
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